1
5
1
-
http://books.altspu.ru/files/original/61/48/cover_new[650].png
bccec395cab07d957f31c5cf374612ae
http://books.altspu.ru/files/original/61/48/bazhenova.pdf
6c4ff04008b20ff6d9cfbd74f5c8a46b
PDF Text
Text
Содержание
�Содержание
Об издании
Основной титульный экран
Дополнительный титульный экран непериодического издания – 1
Дополнительный титульный экран непериодического издания – 2
�Содержание
Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
«Алтайский государственный педагогический университет»
Н.А. Баженова
Гимнастическая терминология
Учебное пособие
Барнаул
ФГБОУ ВО "АлтГПУ"
2016
Об издании - 1, 2, 3.
ISBN 978–5–88210–813–6
�Содержание
ББК 75.6я73+74.267.5я73
УДК 796.015(075)
Б163
Баженова, Н.А.
Гимнастическая терминология [Электронный ресурс] : учебное пособие / Н.А. Баженова. – Барнаул :
АлтГПУ, 2016.
Рецензенты:
Крайник В.Л., доктор педагогических наук, профессор АлтГПУ;
Шеенко Е.И., кандидат педагогических наук, доцент АлтГТУ
В данном пособии раскрывается содержание основного раздела учебного курса «Гимнастика и
методика преподавания», который призван дать студентам необходимые знания, умения и навыки по
гимнастической терминологии. В учебном пособии предлагается теоретический материал,
контрольные вопросы, задания для самостоятельной работы, учебной практики, текущего и итогового
контроля. Данное пособие ориентирует на самостоятельные занятия по овладению знаниями и
умением применять правила гимнастической терминологии.
Пособие предназначено для студентов высших учебных заведений, направление 050100.62
«Педагогическое образование», профиль подготовки «Физическая культура», а также может
представлять интерес для преподавателей высших, средних и общеобразовательных учебных
заведений физической культуры.
Рекомендовано к изданию редакционно-издательским советом АлтГПУ 28 января 2016 г.
Деривативное издание
Текстовое (символьное) электронное издание.
Системные требования:
Intel Celeron 2 ГГц ; ОЗУ 512 Мб ; Windows XP/Vista/7/8 ; SVGA монитор с разрешением 1024х768.
Об издании - 1, 2, 3.
�Содержание
Электронное издание создано при использовании программного обеспечения Sunrav BookOffice.
Объём издания - 19 573 КБ.
Дата подписания к использованию: 21.03.2016
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«Алтайский государственный педагогический университет» (ФГБОУ ВО «АлтГПУ»)
ул. Молодежная, 55, г. Барнаул, 656031
Тел. (385-2) 36-82-71, факс (385-2) 24-18-72
е-mail: rector@altspu.ru, http://www.altspu.ru
Об издании - 1, 2, 3.
�Содержание
Содержание
Введение
Глава 1. Характеристика гимнастической терминологии
1.1. Значение гимнастической терминологии
1.2. Основные требования к гимнастической терминологии
1.3. Правила применения терминов
1.4. Формы и типы записи упражнений
1.5. Правила сокращения описания упражнений
Контрольные вопросы
Глава 2. Основные термины и запись строевых упражнений
2.1. Терминологический словарь строевых упражнений
2.2. Запись строевых упражнений
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
Глава 3. Основные термины и запись общеразвивающих упражнений без предмета
3.1. Терминологический словарь общеразвивающих упражнений без предмета
3.2. Термины положения рук и ног, движения ими
3.3. Запись общеразвивающих упражнений без предмета
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
Глава 4. Основные термины и запись общеразвивающих упражнений с предметами
4.1. Терминологический словарь общеразвивающих упражнений с палкой
4.2. Запись общеразвивающих упражнений с предметами
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
Глава 5. Основные термины
скамейке
запись общеразвивающих упражнений на гимнастической
5.1. Термины общеразвивающих упражнений на гимнастической скамейке
5.2. Запись упражнений на гимнастической скамейке
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
�Содержание
Глава 6. Основные термины и запись общеразвивающих упражнений на гимнастической стенке
6.1. Термины общеразвивающих упражнений на гимнастической стенке
6.2. Запись упражнений у гимнастической стенки
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
Глава 7. Основные термины и запись общеразвивающих упражнений в парах
7.1. Термины общеразвивающих упражнений в парах
7.2. Запись общеразвивающих упражнений в парах
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
Глава 8. Термины и запись акробатических упражнений
8.1. Терминологический словарь акробатических упражнений
8.2. Запись акробатических упражнений
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
Глава 9. Термины и запись упражнений на гимнастических снарядах
9.1. Терминологический словарь упражнений на гимнастических снарядах
9.2. Запись упражнений на гимнастических снарядах
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
Глава 10. Термины и запись вольных и танцевальных упражнений
10.1. Терминологический словарь вольных и танцевальных упражнений
10.2. Запись вольных и танцевальных упражнений
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
Рубежные проверочные задания
Задание 1. Разгадайте кроссворд.
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Вариант 4
�Содержание
Вариант 5
Вариант 6
Вариант 7
Вариант 8
Вариант 9
Вариант 10
Вариант 11
Вариант 12
Вариант 13
Вариант 14
Вариант 15
Вариант 16
Вариант 17
Вариант 18
Вариант 19
Вариант 20
Вариант 21
Вариант 22
Вариант 23
Вариант 24
Вариант 25
Вариант 26
Вариант 27
Вариант 28
Краткий словарь гимнастических терминов
Библиографический список
�Содержание
Введение
Согласно Болонской декларации и в соответствии с компетентностным подходом к обучению
увеличивается объем самостоятельной работы студентов (70 %). Отсюда возникает необходимость
изменения методики преподавания, структуры и содержания учебного пособия, ориентированного на
самостоятельную подготовку студентов.
Данное пособие содержит: теоретический материал, контрольные вопросы, задания для
самоподготовки, учебной практики, материал текущего и итогового контроля. Студентам предложены
четыре типа заданий на каждую тему. Первый тип формирует базовые знания и основные положения
дисциплины; второй – ориентирует на их четкое воспроизведение; третий – демонстрирует
понимание и владение знаниями; четвертый – оценивает самостоятельную работу студента.
Поэтапное выполнение заданий приводит к полному овладению студентами учебного материала.
В ходе работы с учебным пособием реализуются «субъект-субъектные» отношения между
преподавателем и студентом. Студент занимает позицию: исполнителя – заинтересованного –
целеустремленного – лидера – творца. Преподаватель исполняет роль: организатора – помощника –
сотрудника – координатора – консультанта. Самостоятельная деятельность студентов приобретает
черты самообразования и самосовершенствования.
Теоретический материал студенты прорабатывают самостоятельно, выполняя тестовые задания и
решая кроссворды. На практических занятиях ведется текущий контроль самостоятельной подготовки,
выполняются задания на понимание и владение знаниями, совершенствуются исполнительские и
профессиональные навыки студентов.
Учебное пособие позволяет студентам свободно ориентироваться при подготовке к текущему и
итоговому контролю знаний, умений и навыков.
�Содержание
Глава 1. Характеристика гимнастической терминологии
1.1. Значение гимнастической терминологии
1.2. Основные требования к гимнастической терминологии
1.3. Правила применения терминов
1.4. Формы и типы записи упражнений
1.5. Правила сокращения описания упражнений
Контрольные вопросы
�Содержание
1.1. Значение гимнастической терминологии
Гимнастика охватывает безграничное множество движений, положений, упражнений, включая такие,
которые совсем не характерны для повседневной жизни человека, поэтому у нее своя специальная
терминология, свой язык. Система специальных, но понятных и доступных, гимнастических терминов
облегчает общение между преподавателем и учениками во время занятия, увеличивает плотность
учебно-тренировочных занятий, облегчает описание и понимание техники упражнений.
Гимнастическая терминология – это система терминов для краткого и точного обозначения
используемых в гимнастике понятий, предметов и упражнений, а также правила образования и
применения терминов, установленных сокращений и формы записи упражнений.
Термином в гимнастике принято называть краткое условное наименование какого-либо двигательного
действия или понятия из этой области человеческой деятельности.
�Содержание
1.2. Основные требования к гимнастической терминологии
К гимнастическим терминам предъявляются следующие требования:
1) краткость – позволяет заменить длинное словесное описание, указать не все, а только необходимые
характеристики упражнения;
2) точность – способствует созданию отчетливого представления об изучаемом упражнении, дает
однозначное определение его сущности или указанной особенности;
3) доступность – достигается использованием словесного запаса и законов родного языка, терминов из
практики и интернациональных терминов в данной области.
Приведенные требования взаимно противоречивы, максимальное удовлетворение одного из них
мешает выполнению остальных. Доступность достигается введением общеизвестных слов и
выражений, применяемых в радиопередачах гигиенической и производственной гимнастики.
Например: вместо термина «стойка ноги врозь» могут употреблять выражение «ноги на ширине плеч»,
вместо термина «сед» – «положение сидя», в общении с детьми применяют образные выражения: «как
самолет», «как зайчик», «гусеница», «насос» и т. д.
Более сложные упражнения уже невозможно описать бытовыми выражениями. Запись
гимнастического упражнения должна содержать минимум слов, понятных без дополнительной
расшифровки. Краткость обозначений вызывает необходимость в создании словарей гимнастических
терминов. Например, наиболее часто встречающиеся положения занимающихся перед началом
упражнений: стойки, седы, приседы, выпады, упоры, положения лежа и т. д.
�Содержание
1.3. Правила применения терминов
Гимнастические термины применяются с учетом классификации занимающихся, делятся на две
основные группы: общие и конкретные термины.
Общие термины используются для обозначения:
а) общих понятий, например: элемент, соединение, комбинация;
б) групп упражнений, например: строевые упражнения, смешанные упоры, разноименные
перемахи.
Конкретные термины определяют признаки конкретных упражнений и делятся, в свою очередь, на
основные и дополнительные:
а) основные термины отражают структурные признаки определяемых действий, принадлежность к
той или иной группе упражнений: стойка, упор, сед, вис, оборот, кувырок и т. д.
б) дополнительные термины уточняют информацию о конкретном двигательном действии,
указывая:
– направление движения, например: вперед, назад, наружу;
–
способ выполнения, например: махом, переворотом;
–
условия опоры, например: на лопатках, на предплечьях, на животе, на правой (ноге);
–
характер исполнения, например: медленный (переворот), расслаблено, упруго;
–
некоторые количественные характеристики, например: двойное сальто, прыжок с поворотом на
360°. Наглядно правила применения терминов представлены на рисунке 1.
Рис. 1. Правила применения терминологии
�Содержание
Предлоги:
«На» – указывает, какой частью тела выполняется опора, на голове, на предплечьях, на спине, на
животе и т. д.
«В» – указывает конечное положение, например: в стойку на руках, в упор сзади.
«С» – ставится между элементами, выполняемыми одновременно, например выпад вправо с наклоном
вперед.
Союз «И» – ставится между элементами, выполняемыми слитно в указанной последовательности.
Конкретные термины описываются сочетанием основного и одного или нескольких
дополнительных терминов, например:
Присед на левой,
правую вперед,
руки вперед
Сед на пятках,
руки на пояс
Упор стоя на
левом колене,
правую назад
�Содержание
1.4. Формы и типы записи упражнений
Существует две формы записи гимнастических упражнений: текстовая и графическая, каждая из них, в
свою очередь, подразделяется на типы. Так, текстовая запись может быть развернутой и сокращенной.
Текстовая сокращенная запись подразделяется на условную и знаковую:
а) условная запись предполагает сокращение всех или почти всех терминов, при этом сокращенные
обозначения могут соответствовать не только одному, но и двум-трем терминам развернутой
записи, исходное положение (и.п.) – основная стойка (о.с.);
б) знаковая запись используется для обозначения элементов или соединений символы (крестики,
кружки, прямые и волнистые линии и т. д.), что удобно для ведения записи упражнений на
соревнованиях и тренировках, при планировании в конспектах.
На практике, чаще всего, используется смешанная текстовая, частично сокращенная запись, например:
гимн. – гимнастический, упр. – упражнение, эл. – элемент и общепринятые сокращения, как и.п. –
исходное положение; в/ж – верхняя жердь, н/ж – нижняя жердь разновысоких брусьев.
Графическая запись представляет собой изображение в виде рисунков поз гимнаста. Графическая
запись подразделяется на три типа:
а) штриховая запись, как наиболее простая и доступная, удобная для повседневной работы;
б) полуконтурная запись предполагает более детальное изображение отдельных звеньев тела, в том
числе и кистей рук;
в) контурная запись требует навыков рисования.
Наглядно формы и типы записи представлены на рисунке 2.
Рис. 2. Формы и типы записи упражнений
�Содержание
1.5. Правила сокращения описания упражнений
В большинстве случаев сокращение терминов подчиняется определенным правилам. При названии и
записи упражнений исключаются следующие термины:
1. Положение звеньев тела, предусмотренные гимнастическим стилем исполнения:
• ноги вместе и прямые – в исходных положениях; в ходе упражнения, например: соединить
ноги; прыжком стойка ноги вместе;
• руки вниз и прямые – не указывается в исходных положениях, а руки прямые – в процессе
выполнения упражнения;
•
носки оттянуты – когда ноги в безопорном положении;
•
пальцы рук вытянуты и прижаты;
•
положение ладоней.
2. Положения и направления, наиболее удобные, естественные и обычные:
•
спереди – для упоров и висов, например: упор, упор лежа, вис стоя;
• вперед и в одноименную сторону – при выпадах и перемахах, например: выпад правой,
выпад правой в сторону и т. д.;
•
дугами вперед – при движениях рук из положения внизу в положение руки вверх и обратно.
3. Некоторые звенья тела:
• туловище – при наклонах, но указывается при его поворотах, например: наклон вправо, но
поворот туловища налево;
• нога – при махах, выставлениях, стойках, например: мах левой в сторону, левую вперед на
носок, стойка на правой.
4. Способы, предусмотренные техникой исполнения упражнения:
• в группировке – для акробатических упражнений, например: кувырок вперед, сальто назад,
сальто боком;
•
прогнувшись, например: соскок махом назад, наклон вперед, переворот вперед.
5. Некоторые основные термины:
• поднять, опустить, выставить – при движениях рук или ног относительно туловища,
например: руки в стороны, правую назад на носок, руки вниз;
• соскок или прыжок – если по названию снаряда это очевидно, например: переворот вперед
(опорный прыжок), сальто назад с поворотом на 360° (соскок с перекладины).
�Содержание
Контрольные вопросы
1. Объясните, какое значение имеет гимнастическая терминология.
2. Назовите требования, предъявляемые к гимнастической терминологии.
3. Объясните, какое влияние
гимнастической терминологии.
оказывает
квалификация
занимающихся
на
использование
4. Дайте характеристику общим терминам.
5. Дайте характеристику конкретным терминам.
6. Расскажите правило описания конкретного термина.
7. Назовите формы записи упражнений.
8. Назовите типы записи упражнений.
9. Назовите термины, которые исключаются при названии и записи упражнений, определяющих
положение звеньев тела.
10. Назовите термины, которые исключаются при названии и записи упражнений, предусмотренных
гимнастическим стилем исполнения?
11. Назовите положения и направления, наиболее удобные, естественные, которые исключаются при
названии и записи упражнений?
12. Назовите звенья тела, которые исключаются при названии и записи упражнений?
13. Назовите способы, предусмотренные техникой исполнения упражнения, которые исключаются при
названии и записи упражнений?
14. Назовите основные термины, которые исключаются при движениях рук или ног относительно
туловища?
�Содержание
Глава 2. Основные термины и запись строевых упражнений
2.1. Терминологический словарь строевых упражнений
2.2. Запись строевых упражнений
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
�Содержание
2.1. Терминологический словарь строевых упражнений
Строевые упражнения – совместное действие в строю.
Строй – размещение занимающихся для совместных действий.
Построение – первоначальное размещение занимающихся в строю.
Шеренга – строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии.
Колонна – строй, в котором занимающиеся размещены в затылок друг другу.
Фланг – правая и левая оконечности строя.
Фронт – сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом.
Тыл – сторона строя, противоположная фронту.
Интервал – расстояние по фронту между занимающимися.
Дистанция – расстояние между занимающимися в глубину строя в колонне.
Ширина строя – расстояние между флангами.
Глубина строя – расстояние между первой и последней шеренгой или между направляющим и
замыкающим в колонне.
Разомкнутый строй – строй, в котором занимающиеся в шеренгах расположены по фронту один от
другого на интервалах в один шаг или на интервалах, указанных преподавателем.
Сомкнутый строй – строй, в котором занимающиеся в шеренгах расположены по фронту один от
другого на интервал, равный ширине ладони.
Перестроение – действия учащихся по команде или распоряжению учителя, связанные с переменой
вида строя.
Направляющий – занимающийся, двигающийся в колонне первым в указанном направлении.
Замыкающий – занимающийся, двигающийся в колонне последним.
Основная стойка – термин, принятый в физическом воспитании, является синонимом строевой
стойки и подразумевает положение, при котором учащийся стоит прямо; пятки вместе, носки врозь на
ширину стопы, ноги выпрямлены; плечи развернуты, живот подтянут; руки опущены; кисти со
сжатыми и согнутыми пальцами прижаты к средней линии бедра; голову держит прямо; смотрит
вперед.
Размыкание – действия учащихся, связанные с увеличением интервала и дистанции.
Смыкание – уплотнение разомкнутого строя.
Дробление – деление колонны на две (или более).
Сведение – соединение двух колонн (или больше) в одну.
Предварительная команда – команда, подаваемая преподавателям отчетливо, громко и протяжно,
чтобы сообщить занимающимся, какие действия им придется выполнять.
Исполнительная команда – команда, подаваемая преподавателем после паузы, громко, отрывисто и
�Содержание
энергично.
Распоряжение подается для приемов (действий), не связанных с немедленным и одновременным
исполнением.
Походный шаг – шаг, при котором нога выносится свободно, ставится на пол без акцента, руки
производят свободные движения.
Строевой шаг – шаг, при котором нога выносится прямая, с оттянутым носком и ставится твердо на
всю ступню.
Обход – передвижение вдоль границ зала.
Поворот – вращательное движение тела вокруг вертикальной оси.
�Содержание
2.2. Запись строевых упражнений
Запись строевых упражнений предусматривает знание основ и названия строевых упражнений,
использование условных обозначений и четкое представление схемы спортивного зала, например:
Рис. 3. Схема спортивного зала и примеры условных обозначений
Запись строевых упражнений используется для составления учебных карт, планов-сценариев
массовых выступлений с применением различных перестроений и построений (фигурной
маршировки), наглядных пособий.
Пример составления учебной карты строевых упражнений, предложенных
Соколовым, Н.Л. Яковлевым.
А.С. Гречко, Г.Я.
�Содержание
Контрольные вопросы
1. Назовите основные термины строевых упражнений.
2. Объясните, для чего используется запись строевых упражнений.
3. Расскажите, что необходимо знать для записи строевых упражнений?
�Содержание
Задания для самостоятельной работы
Базовые знания
1. Разгадайте кроссворд «терминология строевых упражнений».
По горизонтали:
1. Сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом.
2. Стойка, при которой учащийся стоит прямо; пятки вместе, носки врозь на ширину стопы,
ноги выпрямлены; плечи развернуты, живот подтянут; руки опущены; кисти со сжатыми и
согнутыми пальцами прижаты к средней линии бедра; голову держит прямо; смотрит вперед.
3. Шаг, при котором нога выносится прямая, с оттянутым носком и ставится твердо на всю
ступню.
4. Строй, в котором занимающиеся размещены в затылок друг другу.
5. Действия учащихся, связанные с увеличением интервала и дистанции.
6. Первоначальное размещение занимающихся в строю.
7. Команда, подаваемая преподавателям отчетливо, громко и протяжно, чтобы сообщить
занимающимся, какие действия им придется выполнять.
8. Строй, в котором занимающиеся в шеренгах расположены по фронту один от другого на
интервалах в один шаг или на интервалах, указанных преподавателем.
9. Строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии.
10. Передвижение вдоль границ зала.
11. Расстояние между первой и последней шеренгой или между направляющим и замыкающим
в колонне.
12. Вращательное движение тела вокруг вертикальной оси.
13. Соединение двух колонн (или больше) в одну.
14. Уплотнение разомкнутого строя.
15. Расстояние по фронту между занимающимися.
16. Правая и левая оконечности строя.
17. В строю расстояние между флангами.
18. Расстояние между занимающимися в глубину строя в колонне.
По вертикали:
1. Шаг, при котором нога выносится свободно, ставится на пол без акцента, руки производят
свободные движения.
2. Подается для приемов (действий), не связанных с немедленным и одновременным
исполнением.
3. Размещение занимающихся для совместных действий.
�Содержание
4. Команда, подаваемая преподавателем после паузы, громко, отрывисто и энергично.
5. Строй, в котором занимающиеся в шеренгах расположены по фронту один от другого на
интервал, равный ширине ладони.
6. Действия учащихся по команде или распоряжению учителя, связанные с переменой вида
строя.
7. Занимающийся, двигающийся в колонне первым в указанном направлении.
8. Деление колонны на две (или более).
9. Сторона строя, противоположная фронту.
10. Занимающийся, двигающийся в колонне последним.
Применение полученных знаний
2. Запишите условные обозначения, используя термины строевых упражнений.
3. Составьте учебную карту строевых упражнений и изобразите схему графически.
Понимание и владение знаниями
4. Выполните строевые упражнения по схеме.
Оценка результатов самостоятельной работы
5. Взаимоконтроль студентов по теме «Основные термины и запись строевых упражнений»,
максимальное количество баллов 43.
Регистрационный бланк
�Содержание
Задание
Балл
Оценка
Базовые знания
Кроссворд
Применение полученных знаний
Запись условных обозначений
Составление учебной карты
Сумма баллов и оценка
Понимание и владение знаниями
Выполнение упражнений по схеме
Общая сумма баллов и оценка
Ключ к обработке результатов:
Задание 1 – за каждый правильный ответ – 1 балл (максимальное количество баллов 28).
25–28 баллов – оценка 5
21–24 – оценка 4
17–20 – оценка 3
Менее 17 баллов – вам нужно еще работать.
Задание 2–4 – за каждое правильно выполненное задание 5 баллов (максимальное количество баллов
15).
Оценка освоения темы в целом:
39–43 балла – оценка 5
32–38 – оценка 4
26–31 – оценка 3.
Менее 26 баллов – вам нужно еще работать.
�Содержание
Глава 3. Основные термины и запись общеразвивающих упражнений
без предмета
3.1. Терминологический словарь общеразвивающих упражнений без предмета
3.2. Термины положения рук и ног, движения ими
3.3. Запись общеразвивающих упражнений без предмета
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
�Содержание
3.1. Терминологический словарь общеразвивающих упражнений без
предмета
Основные термины общеразвивающих упражнений:
Стойка
Выпад
Присед
Сед
Упор
Наклон
Полуприсед
Лежа
Стойка – вертикальное положение занимающегося, когда он стоит прямо. Стойки могут быть на руках,
голове, лопатках и т. п.
Названия более распространенных стоек общеразвивающих упражнений:
Основная стойка (о.с.)
Узкая стойка ноги
врозь
Стойка ноги врозь, руки
на пояс
Широкая стойка ноги
врозь, руки на пояс
Стойка скрестно
правой, руки на пояс
Стойка ноги врозь
правой, руки на пояс
Стойка на правом
колене
Стойка на коленях, руки
на пояс
Выпад – положение или движение с выставлением ноги в любом направлении с одновременным ее
сгибанием.
Разновидность выпада:
Выпад правой руки на
пояс
Наклонный выпад
вправо, руки вверх
Выпад вправо с
наклонном, руки перед
собой
Глубокий выпад, руки
в стороны
�Содержание
Лежа – горизонтальное положение лицом вниз, с прямыми ногами.
Различают положение лежа на спине, на боку, лежа с различными положениями рук и ног (лежа на
спине руки вперед, лежа прогнувшись). Любое положение лежа, кроме лицом вниз, требует при
названии дополнительного термина:
Лежа
Лежа на спине
Лежа прогнувшись
Прогнувшись – прямое туловище, слегка отведенные назад плечи, прямые ноги, приподнята голова.
Присед – положение занимающегося на согнутых ногах, его разновидности:
Присед, руки на пояс
Присед на левой, правую вперед, руки вперед
Полуприсед – положение занимающихся на полусогнутых ногах, его разновидности:
Полуприсед, руки
вперед
Круглый полуприсед,
руки вверх
Наклонный
полуприсед, руки
вперед
Полуприсед с
наклоном, руки назад
Сед – положение сидя без выраженной дополнительной опоры, его разновидности:
Сед
Сед ноги врозь,
руки на пояс
Сед на пятках,
руки на пояс
Сед на пятках с
наклоном, руки
вверх
Сед с захватом
Хват – способ, с помощью которого учащийся держит предмет, снаряд, партнера.
С захватом – удержание руками прямых ног, максимально приведенных к туловищу.
Упор – положение занимающегося с опорой руками, при котором плечи находятся выше точек опоры.
Упор сидя – смешанный упор, сочетающий положение сидя и существенную опору руками, его
разновидности:
�Содержание
Упор сидя
Упор сидя согнувшись
Упор сидя высоким углом
Согнувшись – тело согнуто в тазобедренных суставах почти максимально.
Углом – прямые ноги образуют с туловищем прямой угол.
Высоким углом – прямые ноги максимально приведены к туловищу и находятся в положении, близком
к вертикальному.
Упор называется смешанным, если опора выполняется руками и другой частью тела, например:
Упор присев
Упор присев на правой,
левая назад на носок
Упор стоя
на коленях
Упор стоя согнувшись
Упор лежа на бедрах
Упор лежа
Упор стоя на
левом колене,
правую назад
Упор лежа на
предплечьях и
бедрах
Упор лежа сзади
Упор стоя на правом колене боком,
левая в сторону
Упор лежа сзади на предплечьях
Наклон – отведение туловища или головы относительно вертикального положения.
Разновидности наклона:
Наклон, руки на пояс
Наклон прогнувшись,
руки на пояс
Наклон с захватом
Наклон, руки вперед до
касания пола
�Содержание
3.2. Термины положения рук и ног, движения ими
Положения прямых рук могут быть основными и промежуточными. При названии основных
положений рук: вперед, назад, вверх – ладонь обращена внутрь, в стороны – ладонь направлена книзу.
К основным симметричным положениям рук относятся:
Руки вперед
Руки в стороны
Руки вверх
Положение рук и ног рассматривается относительно туловища, независимо от положения
тела в пространстве, например: И.п. – лежа на спине, руки вперед (а не вверх)
Лежа на спине, руки
вперед
К симметричным промежуточным положениям рук относятся положения рук под углом в 45
основным:
Руки вперед-книзу
Руки вперед-кверху
к
Руки назад-книзу
Промежуточные положения рук описываются составным термином, указывающим: основное
положение рук и направление, в котором руки начинают двигаться для выведения в описанное
положение, например:
Руки вверх-наружу
Руки в сторону-кверху
Руки вниз-наружу
Руки в сторону-книзу
Положения согнутых рук делятся на стандартные, производные и сложные. Стандартные:
Руки за спину
Руки к плечам
Руки перед
грудью
Руки перед
собой
Руки за голову
Руки на пояс
�Содержание
Производные называются от положений прямых рук с добавлением в начале термина «согнуть» и
образуются путем выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их в локтевых суставах.
Например:
Согнуть руки в стороны
Согнуть руки назад
Согнуть руки вперед
Сложные положения: указывается, куда выводятся прямые руки и затем сгибаются, например:
Руки в стороны, предплечья вверх
Руки вверх, предплечья назад
Несимметричные положения рук. При их названии необходимо объяснять положение каждой руки:
Правую руку вверх, левую перед
грудью
Левую руку назад-книзу,
правую руку вперед
Руки влево
Левую руку в сторону, правую за
Правую руку к плечу, левую
Левую руку в сторону,
голову
вверх
правую вверх
При определении положения ноги называется, какой ногой выполняется положение и направление
движения, например положение ноги:
Вперед
Вперед на носок
В сторону на носок
В сторону
Вверх
Названия промежуточных положений ноги:
Вперед-книзу
Вперед-кверху
Название одноименных движений ноги:
Назад-книзу
В сторону-книзу
В сторону-кверху
�Содержание
Правую в сторону-кверху
Левую в сторону
Левую в сторону-вверх
Название разноименных движений ноги:
Правую влево на носок
Правую влево-книзу
Название движений руками и ногами определяется направлением его начала. Например:
Внутрь
Наружу
Вперед
Назад
Кверху
Книзу
Одноименные движения – совпадающие по направлению со стороной конечности (например,
одноименные круги правой).
Разноименные движения – противоположные по направлению со стороной конечности (например:
разноименные круги левой).
Одновременные движения – выполняемые руками или ногами в одно и то же время (одновременные
круги руками назад).
Поочередные движения – выполняемые конечностями по очереди, вначале одной, затем другой
(поочередные круги руками вперед).
Последовательные движения – выполняемые одно за другим с отставанием на половину амплитуды
(последовательные круги руками назад).
Волнообразные движения – соединения одновременных и последовательных движений в нескольких
суставах, сгибание и разгибание в суставах ног, туловища и рук, которое совершается последовательно
от одного сустава, к другому.
Пружинное движение – выполняется несколькими движениями с неполным возвращением в исходное
положение.
Взмах – движение ногой в любом направлении с возвращением в и.п.
Круг – движение по окружности на 360°.
Круговое движение можно выполнять руками, кистью, предплечьем, например:
�Содержание
Круг руками назад
Круг кистью во внутрь
Круг предплечьем во внутрь
Дугообразные движения рук – угол перемещения рук более 90°, но менее 360°.
При дугообразных движениях рук называется термин «дугами», указывается направление
начального движения и конечное положение, например:
Дугами назад, руки вперед
Дугами вовнутрь, руки в
стороны
Дугой вовнутрь, правую руку в сторону
Дугами вовнутрь, руки вверх
Дугами книзу, руки вверх
Шаг – выставление ноги в любом направлении с перенесением тяжести на выставляемую ногу
(например, шаг левой назад).
Если движение выполняется несколькими звеньями тела одновременно, то его принято
называть в следующей последовательности: движения ног, туловища, рук, головы, например:
«шаг правой вперед, руки к плечам, поворот головы направо».
Правую (левую) на шаг – выставление ноги с равномерным распределением тяжести тела на обе ноги
(например, правую на шаг в сторону).
В некоторых случаях бывает необходимо указать способ выполнения движения, например:
1.
2.
1. «Шагом вправо стойка ноги врозь, руки вниз»
2. «Прыжком стойка ноги вместе, руки в сторону
Бег – передвижение шагом с фазой полета.
Согнуть правую (левую) – поднимание согнутой ноги с одновременным сгибанием ее (например,
согнуть правую вперед, согнуть правую назад).
�Содержание
Согнуть правую вперед
Согнуть правую назад
Прыжок – свободный полет после толчка ногами или одной ногой.
Подскок – небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением в указанном направлении.
Перескок – прыжок через скакалку или небольшой прыжок с одной ноги на другую.
�Содержание
3.3. Запись общеразвивающих упражнений без предмета
При записи комплекса общеразвивающих упражнений каждое упражнение нумеруется римской
цифрой. В этой же строчке записывается и и.п. (основной термин и дополнительный). С каждой новой
строки – счет арабскими цифрами и выполняемые под этот счет действия. Например:
I. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе:
1 – Поворот туловища направо, руки в стороны
2 – поворот в и.п.
3 – Поворот туловища налево, руки за голову
4 – поворот в и.п.
5 – Присед, руки перед собой
6 – встать в и.п.
7 – Наклон назад, руки за спину
8 – выпрямиться, руки на пояс
II. И.п. – стойка, руки вверх:
1 – присед, руки вперед
2 – разгибая ноги, наклон руки вперед, коснуться ладонями пола
3 – присед руки в стороны
4 – встать, руки вверх
Общеразвивающие упражнения заканчиваются возвращением в и.п. Если упражнение составлено,
например на 4 счета, то последний счет записывается: 4 – и.п. Но чтобы уметь правильно описать
принятие конечного положения, необходимо знать, прежде всего, следующие термины:
выпрямиться – после наклонов;
разогнуть руки – после сгибания рук;
встать – из седов, приседов, упоров;
опуститься – на всю стопу из стойки на носках;
приставить – после отставления ноги в различные положения.
Общеразвивающие упражнения заканчиваются возвращением в и.п.
Другой вариант, пример как можно сократить запись упражнения, если вторая его половина
выполняется симметрично первой.
И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе
1 – поворот туловища направо, руки в стороны
�Содержание
2 – поворот в и.п.
3–4 – то же в другую сторону.
Вариант, как можно объединить запись нескольких одинаковых движений, например:
И.п.– стойка ноги врозь, руки на поясе
1 – руки вверх
2–3 – два пружинящих наклона вперед
4 – выпрямиться в и.п.
Можно объединить запись одного движения, длящегося более чем один счет, например:
И.п. – о.с.
1–2 – встать на носки, руки вверх
3–4 – опуститься на всю стопу, и.п.
Если движение выполняется несколькими звеньями тела одновременно, то его принято
записывать в следующей последовательности: движения ног, туловища, рук, головы.
Пример записи общеразвивающих упражнений с выполнением движения несколькими звеньями тела
одновременно:
І. И.п. – о.с.
1 – полуприсед, руки перед грудью, наклон головы влево
2 – встать в и.п.
3–4 – то же в другую сторону.
ІІ. И.п. – о.с.
1 – правую на шаг в сторону с наклоном вперед, руки в стороны, повернуть голову налево;
2 – приставить правую, выпрямиться в и.п.
3–4 – то же в другую сторону.
Если два движения выполняются одновременно (на один счет), то при записи они
соединяются предлогом «с». Например: наклон прогнувшись с поворотом туловища налево.
Если два движения выполняются поочередно (на один счет), то при записи они соединяются
союзом «и». Например: наклон прогнувшись и поворот туловища налево.
Эта запись означает, что поворот туловища надо выполнять только после окончания наклона.
При записи общеразвивающих упражнений указываются только изменяемые положения
звеньев тела, при этом могут отсутствовать основные термины.
�Содержание
Правильно
Неправильно
И.п. – стойка, ноги врозь
1. Стойка, ноги врозь, руки к
плечам
1 – руки к плечам
2 – наклон вперед
3 – руки в стороны
4 – И.п.
2. Стойка, ноги врозь с
наклоном вперед, руки к
плечам
3. Стойка, ноги врозь с
наклоном вперед, руки в
стороны
4. Стойка, ноги врозь
На примере неправильной записи каждое действие выглядит так, будто всякий раз указывается новое
исходное положение. Для записи ОРУ характерен динамический стиль.
При записи положений рук и ног следует помнить, что отдельные звенья тела одинаково
располагаются относительно туловища независимо от его положения в пространстве. Например: И.п. –
лежа на спине, руки вперед (а не вверх).
Положения прямых рук могут быть основными и промежуточными.
При записи основных положений рук: вперед, назад, вверх – ладонь обращена внутрь, в
стороны – ладонь направлена книзу. Направление ладоней указывается только тогда, когда
оно отличается от принятого положения рук. Промежуточные положения рук описываются
составным термином, указывающим: основное положение рук; направление, в котором руки
начинают двигаться для выведения в описанное положение. Например: руки вниз-наружу;
руки вперед-в стороны-кверху.
Разные промежуточные положения рук могут отличаться только положением ладоней: руки вверх –
наружу и в стороны – кверху; вперед – наружу и в стороны – вперед.
Положения согнутых рук делятся на стандартные, производные и сложные. Стандартные: руки на
пояс, к плечам, за голову, на голову, за спину, перед грудью, перед собой.
Производные от положений прямых рук записываются с добавлением в начале термина «согнуть» и
образуются путем выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их до отказа в локтевых
суставах. Например: согнуть руки вперед, согнуть руки в стороны, согнуть руки назад.
Сложные положения: указывается, куда выводятся прямые руки и куда затем сгибаются, например:
руки вперед, предплечья вверх; руки в стороны, предплечья вперед, ладони внутрь.
Движения руками делятся на простые, дугообразные и круги. Эти движения могут выполняться
прямыми и согнутыми руками, а также предплечьями и кистями.
Простые – это переведение рук из одного основного или промежуточного положения в другое, при
этом записывается только следующее положение рук, например:
И.п. – о.с.
1 – руки вперед
�Содержание
2 – руки в стороны
3 – руки вверх-наружу
4 – руки вниз
При дугообразных движениях рук записывается сначала термин «дугами», далее направление
начального движения и конечное положение, например:
І. И.п. – о.с.
1–2 – дугами назад руки вверх
3–4 – обратное движение в и.п.
ІІ. И.п. – стойка, руки вправо
1–2 – дугами кверху руки вниз
3–4 – обратное движение в и.п.
ІІІ. И.п. – о.с.
1–2 – руки вверх (согласно правилу сокращения термин «дугами вперед» не указывается).
3–4 – и.п.
Круги – могут выполняться в лицевой (фронтальной) и боковых плоскостях, название они получают по
начальному движению, например:
І. И.п. – о.с.
1–2 – круг руками наружу
3–4 – круг руками внутрь
ІІ. И.п. – стойка, руки в стороны
1–2 – круг предплечьями книзу
3–4 – круг предплечьями кверху
ІІІ. И.п. – о.с.
1–2 – круг правой рукой внутрь
3–4 – круг левой рукой внутрь
Как видно из последнего примера, движения могут выполняться не только двумя руками, но и одной, а
также поочередно. Одновременно двумя руками можно выполнять симметричные и асимметричные,
последовательные, одноименные и разноименные движения.
Положения и движения ног записываются на основе тех же принципов, что и для рук, и имеют свои
особенности. Слово «нога» указывается лишь тогда, когда нельзя определить о руке или ноге идет речь.
Прямую ногу можно:
- ставить на носок, например: правую в сторону на носок, левую вправо на носок;
- выставить на шаг, (приняв стойку ноги врозь), например: правую на шаг в сторону, левую на
шаг вперед;
�Содержание
- выполнить шаг, например: шаг правой вперед, шаг левой вперед-внутрь.
Положение согнутых ног описываются аналогично положениям рук, только нога, в отличие от рук,
сгибается под прямым углом. Например: согнуть правую вперед; согнуть правую в сторону; согнуть
правую назад, колено в сторону.
Головой и туловищем можно выполнять наклоны, повороты, дуговые и круговые движения:
• При записи наклонов не пишется слово «туловище», например: наклон вперед, наклон вправо.
Для наклонов головы слово голова указывается, например: наклон головы вправо.
• При записи поворотов головы и туловища эти части тела указываются, например: поворот
головы направо, поворот туловища налево.
• Дуговые движения не характерны для головы и туловища, при их записи указывается
начальное движение и конечное положение, например: дугой вправо наклон головы влево, дугой
вперед наклон влево.
• Круговые движения головой и туловищем выполняются из и.п. с наклоном (голова) вперед
или без наклона, например: круговое движение туловищем вправо, круговое движение головой влево в
плоскости, близкой к вертикальной.
Общеразвивающие упражнения могут записываться построчной или непрерывной записью.
Пример построчной записи общеразвивающих упражнений:
И.п. – упор стоя на коленях
1 – левую руку вверх, правую ногу назад
2 – и. п.
3–4 – то же с другой руки и ноги
Пример непрерывной записи общеразвивающих упражнений:
И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот туловища налево, руки в стороны; 2 – и.п.; 3 –
наклон вперед, руками коснуться пола; 4 – и.п.; 5–8 – то же в другую сторону.
�Содержание
Контрольные вопросы
1. Назовите основные термины общеразвивающих упражнений.
2. Назовите, чем отличаются термины «присед» и «сед».
3. Назовите разновидности упоров.
4. Назовите разновидности седа.
5. Назовите разновидности стоек.
6. Назовите основные движения рук и ног.
7. Расскажите правило определения положения рук и ног.
8. Расскажите правило дугообразных движений рук.
9. Назовите возможные варианты записи общеразвивающих упражнений.
10. Назовите предлог, который ставится в записи общеразвивающих упражнений, если два движения
выполняются поочередно.
11. Назовите предлог, который ставится в записи общеразвивающих упражнений, если два движения
выполняются одновременно.
12. Назовите особенности записи движений руками, ногами, головой и туловищем.
13. Назовите последовательность записи движений выполняемых несколькими звеньями тела
одновременно.
14. Назовите особенность построчной и непрерывной записи упражнений.
�Содержание
Задания для самостоятельной работы
Базовые знания
1. Разгадайте кроссворд «Основные термины общеразвивающих упражнений».
По горизонтали:
1. Положение занимающегося на согнутых ногах.
2. Способ, с помощью которого учащийся держит предмет, снаряд, партнера.
3. Прямое туловище, слегка отведенные назад плечи, прямые ноги, приподнята голова.
4. Горизонтальное положение лицом вниз, с прямыми ногами.
5. Положение занимающегося с опорой руками, при котором плечи находятся выше точек
опоры.
6. Тело согнуто в тазобедренных суставах почти максимально.
7. Удержание руками прямых ног максимально приведенных к туловищу.
8. Положение сидя без выраженной дополнительной опоры.
По вертикали:
1. Положение занимающихся на полусогнутых ногах.
2. Положение или движение с выставлением ноги в любом направлении с одновременным ее
сгибанием.
3. Вертикальное положение занимающегося, когда он стоит прямо.
4. Положение тела, когда прямые ноги образуют с туловищем прямой угол.
5. Отведение туловища или головы относительно вертикального положения.
�Содержание
2. Разгадайте кроссворд «Термины движения рук и ног».
По горизонтали:
1. Движение по окружности на 360°.
2. Движения, выполняемые конечностями по очереди, вначале одной, затем другой.
3. Небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением в указанном направлении.
4. Движения, совпадающие по направлению со стороной конечности.
5. Движение ногой в любом направлении с возвращением в и.п.
6. Движения, выполняемые одно за другим с отставанием на половину амплитуды.
По вертикали:
1. Движения, при котором угол перемещения рук более 90°, но менее 360°.
2. Несколько движений с неполным возвращением в исходное положение.
3. Свободный полет после толчка ногами или одной ногой.
4. Прыжок через скакалку или небольшой прыжок с одной ноги на другую.
5. Движения, противоположные по направлению со стороной конечности.
6. Передвижение шагом с фазой полета.
�Содержание
7. Движения, выполняемые руками или ногами в одно и то же время.
8. Выставление ноги в любом направлении с перенесением тяжести на выставляемую ногу.
3. Назовите положение ног, используя таблицу-матрицу.
а
б
в
г
1
2
3
4. Назовите положение рук, используя таблицу-матрицу.
а
1
2
б
в
г
д
�Содержание
3
4
5
5. Назовите конкретные термины, используя таблицу-матрицу.
а
1
2
3
4
5
6
7
8
б
в
г
�Содержание
9
10
11
6. Назовите движение рук, используя таблицу-матрицу.
а
б
в
г
1
2
3
Применение полученных знаний
7. Найдите ошибки в записи ОРУ.
7.1. И.п. – стойка ноги вместе и прямые, руки за голову. 1 – поворот направо, правую руку вверх,
левую вперед; 2 – и.п.; 3-4 – то же налево.
7.2. И.п. – о.с. 1–2 – шаг левой назад, опуститься на левое колено, руки дугами поднять вперед; 3–4
– и.п.; 5–8 – то же на правое колено.
7.3. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1–2 – передавая вес тела на правую ногу, наклон
туловища влево; 3–4 – и.п.; 5–8 – то же вправо.
7.4. И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон туловища вперед, расслабленные
руки скрестно вниз; 2 – и.п.
7.5. И.п. – стойка ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью. 1 – поворот направо; 2 –
и.п.; 3 – поворот туловища налево со сменой положения рук; 4 – и.п.
7.6. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы в сцеплении, слегка прогнуться. 1 – наклон
туловища вперед, руки вниз; 2–4 – и.п.
8. Запишите на карточку комплекс ОРУ краткой и графической записью.
�Содержание
1. И.п. – стойка ноги врозь, руки прижаты к груди, пальцы в кулак; 1–2 – руки вверх – наружу,
разжать пальцы; 3–4 – и.п.
2. И.п. – о.с. 1–2 – шаг левой назад, опуститься на левое колено, руки вперед, 3–4 – и.п., 5–8 – то же
на правое колено.
3. И.п. – стойка, руки вверх. 1 – наклон вперед, руки вниз и назад; 2 – и.п.
4. И.п. – упор лежа на согнутых руках. 1–2 – разгибая руки встать на левое колено, правую назад;
3–4 – и.п.; 5–8 – то же на правое колено.
5. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон влево, левую руку за спину, правую за
голову; 2 – и.п.; 3–4 – то же в другую сторону.
6. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – поворот туловища направо, правую руку вверх,
левую вперед; 2 – и.п.; 3-4 – то же налево.
7. И.п. – стойка на левой, правую в сторону – книзу, руки на пояс. Прыжки на каждый счет со
сменой положения ног.
9. Запишите ОРУ, используя таблицу-матрицу.
Понимание и владение знаниями
10. Выполните комплекс ОРУ в движении по записи.
�Содержание
I
И.п. – Руки вверх, пальцы переплетены ладонями кверху
1–4 –
на каждый шаг рывковые движения назад
II
И.п. –
Руки к плечам
1–4 –
ходьба перекатом с пятки на носок, на каждый шаг вращение в плечевых суставах вперед
5– 8 –
то же с вращением назад
И.п. –
Руки на пояс
1–4 –
ходьба в полуприседе
5–8 –
ходьба на носках
И.П. –
Руки вперед
1–4 –
на каждый шаг наклоны вперед, касаясь руками пола
И.п. –
О.с.
1–
выпад правой вперед, поворот туловища вправо руки вправо
2–
то же с левой
И.п. –
Упор лежа сзади, согнув ноги
1–4 –
передвижение вперед, переступая руками и ногами
И.п. –
Руки за голову
1–
шаг левой, правая согнута вперед
2–
то же правой
III
IV
V
VI
VII
VIII И.п. –
IX
Руки на пояс
1–4 –
прыжки в стойку ноги врозь – ноги вместе с продвижением вперед
И.п. –
Ходьба
1–
руки вперед
2–
вверх
3–
в стороны
4–
вниз
11. Выполните комплекс ОРУ в кругу в сцеплении по записи.
I
И.п. –
Стойка, взявшись за руки
1–
руки вперед
2–
встать на носки, руки вверх
3–
руки вперед
4–
и.п.
�Содержание
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
И.п. –
То же
1–
присед, руки вперед
2–
разгибая ноги, наклон вперед, руки назад
3–
присед, руки вперед
4–
и.п.
И.п. –
Стойка ноги врозь, руки на плечи рядом стоящим
1–3–
три пружинящих наклона вперед
4–
и.п.
5–7–
три пружинящих наклона назад
8–
и.п.
И.п.–
Стойка, правая рука на плечо рядом стоящего, левая на пояс
1–
упор присев с опорой левой рукой
2–
упор лежа
3–
упор присев
4–
встать, поменять и.п. для выполнения с другой руки
5–8 –
то же с другой рукой
И.п.–
Стойка ноги врозь, в затылок друг другу, руки на плечи впереди стоящему
1–3 –
три пружинящих наклона вправо
4–
и.п.
5–8 –
то же в другую сторону.
И.п.–
Сед, взявшись за руки
1–2–
лечь на спину, руки вверх
3–4–
и.п.
И.п.–
то же
1–
наклон вперед, руки вверх
2–
сед, руки вверх
3–
согнуть ноги, руки вперед
4–
и.п.
И.п. –
лежа на животе, взявшись за руки, руки вверх
1–2 –
прогнуться
3–4 –
и.п.
�Содержание
IX
X
И.п. –
Стойка, взявшись за руки
1–
мах правой вперед
2–
мах правой назад
3–
мах правой вперед
4–
и.п.
5–8–
то же с другой ноги
И.п. –
Стойка, взявшись за руки
1–4–
четыре прыжка с продвижением вправо
5–8–
то же влево
Оценка результатов самостоятельной работы
12. Взаимоконтроль студентов по теме «Основные термины и запись общеразвивающих упражнений
без предмета», максимальное количество баллов 270.
Регистрационный бланк
Задание
Базовый блок
Кроссворд
Положение рук
Положение ног
Конкретные термины
Движения рук
Сумма баллов и оценка
Применение полученных знаний
Ошибки в записи
Карточка комплекса ОРУ с краткой и графической записью
Запись ОРУ
Сумма баллов и оценка
Понимание и владение знаниями
Выполнение комплекса ОРУ по записи
Сумма баллов и оценка
Общая сумма баллов и оценка
Балл
Оценка
�Содержание
Ключ к обработке результатов:
Базовые знания (максимальное количество баллов 120).
Задание 1–6 за каждый правильный ответ – 1 балл
108–120 баллов – оценка 5
90–107 – оценка 4
72–89 – оценка 3
Менее 72 баллов – вам нужно еще работать.
Применение полученных знаний (максимальное количество баллов 87).
Задание 7–9 за каждое правильно выполненное задание – 3 балла
78–87 баллов – оценка 5
65–77 – оценка 4
52–64 – оценка 3
Менее 37 баллов – вам нужно еще работать.
Понимание и владение знаниями (максимальное количество баллов 63).
Задание 10–11 за каждое правильно выполненное задание – 3 балла.
57–63 баллов – оценка 5
47–56 – оценка 4
38–46 – оценка 3
Менее 38 баллов – вам нужно еще работать.
Оценка освоения темы в целом
243–270 баллов – оценка 5
203–242 – оценка 4
162–202 – оценка 3
Менее 162 баллов – вам нужно еще работать.
�Содержание
Глава 4. Основные термины и запись общеразвивающих упражнений
с предметами
4.1. Терминологический словарь общеразвивающих упражнений с палкой
4.2. Запись общеразвивающих упражнений с предметами
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
�Содержание
4.1. Терминологический словарь общеразвивающих упражнений с
палкой
Различают горизонтальное, вертикальное и наклонное положения палки.
Положение палки возможно: хватом за оба конца и со свободным концом или концами (хват за
середину).
Положения палки, удерживаемой за оба конца, может быть симметричным и асимметричным.
При симметричном положении палки указывается только положение центра палки
относительно туловища, например:
•
симметричные горизонтальные положения палки:
Палку вниз
Палку
вниз-сзади
Палку
вперед-книзу
Палку
вперед-кверху
Палку вверх
Палку
вверх-назад
Палку на
лопатки
Палку перед
грудью
При наклонах и поворотах положение палки определяется по отношению к туловищу в его
вертикальном положении.
Сед палку
перед грудью
Лежа на спине
палку вверх
Наклонный
выпад в
вправо, палку
вперед
Наклон
прогнувшись,
палку на
лопатки
При асимметричном (руки находятся в разных положениях) положении палки указывается
положение центра палки и в чем состоит отклонение от симметрии, например:
•
асимметричные положения палки вертикальные:
�Содержание
Палку
вертикально
вперед, правая
сверху
•
Палку
вертикально
перед грудью,
правая сверху
Палку
вертикально за
спиной, правая
сверху
Палку
вертикально
влево, левая
сверху
асимметричные положения палки наклонные:
Палку вперед
наклонно,
правая сверху
Палку перед
грудью
наклонно,
правая сверху
Палку влево
наклонно,
правая сверху
Палку за
спиной, правая
сверху
Положения палки со свободным концом или концами.
•
стандартные положения палки:
Палку к плечу
•
Палку к ноге
С палкой вольно
положения хватом за один конец палки:
При положении палки хватом за один конец – указывается положение руки и направление
палки, например:
Правую с
палкой
вперед
Правую
вперед,
палку вверх
Правую с палкой в
сторону
•
Правую в
сторону,
палку вверх
Руки вверх,
палку вправо
Правую с
палкой вверх
Левую с палкой
вперед-книзу
Положения палки со свободным концом хватом двумя руками.
При положении палки со свободным концом хватом двумя руками – указывается
удерживаемый конец и направление свободного конца, например:
�Содержание
Палку к правому плечу и
вверх
•
Палку на голову и вправо
Положения палки со свободными концами хватом одной за середину.
При положении палки со свободными концами хватом одной за середину - указывается
положение руки и направление палки, например:
Палку в
правой
вперед
вертикально
Палку в
левой вверх
поперек
Палку в
левой в
сторону
поперек
Палку в
правой вниз
поперек
�Содержание
4.2. Запись общеразвивающих упражнений с предметами
Запись упражнений с предметами имеет свои особенности и подчиняется определенным правилам.
При записи исходных положений с предметами вначале указывается положение тела, а затем
предмета, например: и.п. – полуприсед, палку вперед; и.п. – стойка ноги врозь, мяч вверх и т.
д.
Исключение может составлять стойка ноги вместе – как самое распространенное исходное положение.
При записи исходных положений с предметами из стойки ноги вместе, термин «стойка»
может не указываться и записывается только положение предмета, например: и.п. – мяч
вверх; и.п. – гантели вперед; и.п. – палку вниз-сзади.
При записи упражнений с предметом записывается путь предмета, а не рук, его держащих,
например: мяч (гантели, палка) вверх; левую руку перед грудью, мяч вправо.
Если движение предметом выполняется не одновременно с другими движениями, а позже, то
и указывается оно также в конце, например: приставить правую, палку вниз.
Пример записи упражнения с мячом:
И.п. – стойка, мяч вниз.
1 – шагом левой вперед, мяч вверх, прогнуться;
2 – приставляя левую, и.п.;
3 – бросить мяч вверх;
4 – поймать мяч, и.п.
Пример записи упражнения с гантелями:
И.п. – стойка ноги врозь, гантели вниз.
1–2 – присед, гантели вверх;
3–4 – и.п.
Пример записи упражнения со скакалкой:
И.п. – стойка, скакалка сложенная вчетверо, вверху.
1 – согнуть левую вперед, скакалку вниз, обхватив голень, подтянуть ногу к груди;
2 – и.п.;
3–4 – то же с правой ноги;
�Содержание
5 – присед, скакалку вперед;
6 – и.п.;
7–8 – повторить 5–6.
Пример записи упражнений с гимнастической палкой:
І. И.п. – палку вниз.
1 – подняться на носки, палку вверх;
2 – опуститься, палку на лопатки;
3 – подняться на носки, палку вверх;
4 – опуститься в и.п.
ІІ. И.п. – палка вертикально свободным концом на пол.
1 – отпуская палку, перемах левой над палкой;
2 – и.п.
3–4 – то же правой ногой.
ІІІ. И.п. – стойка ноги врозь, палку вниз, хватом снизу.
1 – подбросить палку вверх;
2 – присесть и поймать палку;
3 – встать палку вперед;
4 – и.п.
При записи упражнений с обручем необходимо знать его основные плоскости – горизонтальная,
фронтальная и боковая.
В упражнениях с обручем указываются положение его плоскости и направление движения.
Например, обруч горизонтально вверх, обруч вертикально (фронтально) вперед.
Пример записи упражнения с обручем:
І. И.п. – о.с., внутри, обруч вниз горизонтально, хватом изнутри.
1–2 – шагом вправо, стойка на носках, ноги врозь, обруч вверх горизонтально;
3–4 – приставляя правую и.п.
5–8 – то же влево.
�Содержание
ІІ. И.п. – стойка ноги врозь, обруч вертикально вперед.
1–2 – выпад вправо, поворот обруча книзу-налево с наклоном влево;
3–4 – вернуться в и.п.
5–8 – то же в другую сторону.
�Содержание
Контрольные вопросы
1. Назовите возможные положения палки.
2. Назовите особенности записи симметричных горизонтальных положений палки.
3. Назовите особенности записи асимметричных вертикальных положений палки.
4. Назовите особенности записи асимметричных наклонных положений палки.
5. Назовите особенности записи положения палки со свободным концом или концами: стандартные и
положения хватом за один конец палки.
6. Назовите особенности записи положения палки со свободным концом хватом двумя руками.
7. Назовите особенности записи положения палки со свободными концами хватом одной за
середину.
8. Расскажите правило записи общеразвивающих упражнений с мячом, гантелями, скакалкой.
9. Расскажите правило записи общеразвивающих упражнений с обручем.
�Содержание
Задания для самостоятельной работы
Базовые знания
1. Назовите конкретные термины с палкой, используя таблицу матрицу:
а
б
в
г
1
2
3
4
5
6
7
8
Применение полученных знаний
2. Найдите ошибки в записи ОРУ с предметами.
2.1. И.п. – о.с, мяч вниз. 1 – шагом левой вперед, мяч дугой спереди вверх, прогнуться; 2 –
приставляя левую, и.п.; 3 – бросить мяч вверх; 4 – поймать мяч, и.п.
2.2. И.п. – стойка мяч вверх. 1 – мяч вперед, мах левой ногой вперед; 2 – и.п.; 3 – наклон туловища
вперед, коснуться мячом пола; 4 – и.п.; 5–8 – то же махом правой.
2.3. И.п. – стойка, палка внизу сзади. 1 – стойка с наклоном, палку опустить, вниз к пяткам; 2–3 в
�Содержание
стойке с наклоном прижать палку к ногам и, сгибая руки, подтянуть грудь и голову к ногам; 4 – и.п.
2.4. И.п. – о.с. ноги врозь, гантели вниз. 1–2 – дугами через стороны гантели вверх; 3–4 – и.п.
2.5. И.п. – стойка гантели прижаты к затылку. 1 – наклон туловища вперед; 2 – и.п.
2.6. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гантели в стороны. 1 – поворот рук назад; 2 – и.п.; 3 –
поворот рук вперед; 4 – и.п.
3. Запишите на карточку комплекс ОРУ с набивным мячом краткой и графической записью.
1. И.п. – стойка, мяч вниз. 1 – шагом левой вперед, мяч вверх, прогнуться; 2 – приставляя левую,
и.п.; 3 – бросить мяч вверх; 4 – поймать мяч, и.п.
2. И.п. – стойка мяч сзади. 1 – выпад правой, мяч назад; 2 – и.п.; 3–4 – то же левой.
3. И.п. – наклон вперед, мяч касается пола. 1–2 – выпрямляясь, подбросить мяч вверх; 3–4 –
поймать мяч и и.п.
4. И.п. – стойка мяч вверх. 1 – мяч вперед, мах левой вперед; 2 – и.п.; 3 – наклон вперед, коснуться
мячом пола; 4 – и.п.; 5–8 – то же махом правой.
5. И.п. – сед, упор сзади, мяч зажат между ступнями. 1 – согнуть ноги; 2 – разогнуть ноги в сед
углом; 3 – согнуть ноги; 4 – и.п.
6. И.п. – упор присев, руки на мяч. 1 – упор лежа; 2 – мах левой назад; 3 – упор лежа; 4 – и.п.; 5–8 –
то же махом правой.
7. И.п. – стойка ноги врозь, мяч за головой, локти вертикально вверх. 1 – мяч вверх; 2 – и.п.
8. И.п. – стойка ноги врозь, мяч вниз. 1–2 – с поворотом туловища налево присед и положить мяч
сзади на пол; 3–4 – встать, руки на пояс; 5–6 – с поворотом туловища налево присед и взять мяч;
7–8 – и.п.; 9–16 – то же в другую сторону.
9. И.п. – стойка, мяч вниз. 1 – прыжок ноги врозь, мяч вперед; 2 – прыжок правая скрестно, мяч на
грудь; 3 прыжок ноги врозь, мяч вперед; 4 – прыжок, и.п.; 5–8 – то же, но прыжком левая скрестно.
4. Запишите на карточку комплекс ОРУ с гимнастической палкой краткой и графической записью.
1. И.п. – стойка, палку вниз. 1 – левую назад на носок, палку на грудь; 2 – палку вверх, прогнуться; 3
– палку на грудь; 4 – приставляя левую, и. п. 5–8 – то же с правой.
2. И.п. – стойка, палку свободным концом на пол, руками опираться на палку. 1–3 – пружинящие
приседания; 4 – и.п.
3. И.п. – стойка, палку к левой ноге. 1 – опираясь на палку, при-сед на левой, правую вперед; 2 –
и.п.; 3–4 – повторить, 5–8 – то же на правой ноге, палка справа.
4. И.п. – стойка, палка внизу сзади. 1 – наклон вперед, палку опустить, вниз к пяткам; 2–3 прижать
палку к ногам и, сгибая руки, подтянуть грудь и голову к ногам; 4 – и.п.
5. И.п. – сед, палку вверх. 1 – сед углом, палку вперед до касания носков ног; 2 – и.п.; 3–4
повторить; 5–6 – сгибая ноги, перемах в сед, палку под ногами; 7–8 – перемах назад в и.п.
6. И.п. – лежа на спине, палку вверх. 1–2 – лежа на спине перемах согнув ноги, палку за спину, руки
согнуть в локтях, стойка на лопатках; 3–6 – держать; 7–8 – и.п.
�Содержание
7. И.п. – сед ноги врозь, палку вперед. 1–2 – выкрутом вперед палку назад; 3–4 – выкрутом назад
и.п.; 5 – поворот направо; 6 – и.п.; 7–8 – то же направо.
8. И.п. – стойка, палку вниз. 1 – прыжок на месте, палку на грудь; 2 – прыжок в стойку ноги врозь,
палку вверх; 3 – пры-жок ноги вместе, палку на грудь; 4 – прыжок ноги вместе, палку вниз; 5 –
прыжок в стойку ноги врозь, палку вверх; 6 – пры-жок ноги вместе, палку вниз; 7–8 – повторить
прыжки на счет «5» и «6».
5. Запишите ОРУ с палкой, используя таблицу матрицу:
6. Запишите упражнение с мячом, используя таблицу матрицу:
�Содержание
Понимание и владение знаниями
7. Выполните комплекс ОРУ с гантелями по записи.
1. И.п. – стойка, ноги врозь, гантели вниз. 1–2 – дугами через стороны гантели вверх; 3–4 –
и.п.
2. И.п. – стойка ноги врозь, гантели вниз. 1–2 – присед, гантели вверх; 3–4 – и.п.
3. И.п. – стойка гантели прижаты к затылку. 1 – наклон вперед; 2 – и.п.
4. И.п. – сед, гантели в стороны. 1 – сед в группировке, гантели вперед; 2 – и.п.
5. И.п. – сед, руки вверх, предплечья с гантелями вниз назад. 1 – разогнуть руки, не опуская
локти вперед, гантели вверх; 2 – согнуть руки в локтях, и.п.
6. И.п. – стойка ноги врозь, гантели в стороны. 1 – поворот рук назад; 2 – и.п.; 3 – поворот рук
вперед; 4 – и.п.
7. И.п. – о.с, гантели вниз. 1 – наклон влево; 2 – и.п.; 3–4 – то же вправо.
8. И.п. – стойка гантели к плечам. 1 – прыжок ноги врозь, гантели вверх; 2 – и.п.
�Содержание
8. Выполните комплекс ОРУ с обручем по записи.
1. И.п. – стойка обруч вертикально вперед. 1–2 – правую в сторону на носок, обруч
горизонтально вверх; 3 – мах правой ногой в сторону; 4 – и.п.; 5–8 – то же с левой ноги.
2. И.п. – стойка обруч справа на полу вертикально, держать за верхний край. 1–2 – махом
правой ногой и толчком левой, наклоняя обруч вправо, прыжок в обруч в полу-присед, левую
руку в сторону – вверх; 3–4 – вставая, ма-хом левой ногой в сторону и толчком правой прыжок
из обруча в и. п.; 5–8 – то же в другую сторону.
3. И.п. – стойка ноги врозь, обруч вниз. 1–2 – прогибаясь в грудном отделе, небольшой наклон
назад, обруч вверх горизонтально; 3–4 – сохраняя прогнутое положение, наклон вперед, до
касания обручем пола; 5–6 – выпрямиться, обруч вверх горизонтально; 7–8 – и.п.
4. И.п. – сед, обруч вверх, хватом изнутри за середину. 1–2 – опуская обруч, согнуть ноги и
передним краем обруча коснуться пола; 3–4 – и.п.
5. И.п. – стойка ноги врозь, обруч удерживается руками горизонтально на пояснице. 1–8 –
вращение обруча на бедрах.
6. И.п. – стойка ноги врозь, обруч вертикально вперед. 1–2 – передавая тяжесть на правую,
левую в сторону на носок, поворот обруча книзу-налево с наклоном влево; 3–4 – и. п.; 5–8 – то
же в другую сторону.
7. И.п. – стойка обруч вертикально перед грудью, держать за нижний край. Прыжки на двух
через обруч, как через скакалку, вращая его назад.
9. Выполните комплекс ОРУ со скакалкой по записи.
1. И.п. – стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1–2 – растягивая скакалку влево-вверх,
правую назад на носок, прогнуться вправо; 3–4 – и. п.; 5–8 – то же с другой ноги.
2. И.п. – стойка, скакалка сложенная вчетверо, вверху. 1– согнуть левую вперед, скакалку вниз,
обхватив голень, подтянуть ногу к груди; 2 – и.п.; 3–4 – то же с правой ноги; 5 – присед,
скакалку вперед; 6 – и.п.; 7–8 – повто-рить 5–6.
3. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка под стопой левой ноги, концы в согнутых вперед руках. 1
– натягивая ска-калку, поднять левую, согнутую ногу вперед; 2–3 – разгибая левую вперед,
равновесие; 4 – и.п.; 5–8 – то же с правой ноги.
4. И.п. – стойка ноги врозь на скакалке, концы ее в руках. 1 – наклон вперед, растягивая
скакалку, левым кулаком коснуться правой ноги, правую руку в сторону; 2 – и.п.; 3–4 – то же
правым кулаком.
5. И.п. – сед, скакалка, сложенная вчетверо, вверху. 1 – сед углом, скакалку вперед, до касания
носков; 2 – и.п.; 3–4 – повторить; 5–6 – сгибая ноги, перемах в сед, скакалка под коленями; 7–8 –
перемах назад в и.п.
6. И.п. – лежа на спине, скакалка, сложенная вдвое, вверху, 1–2 – сгибая ноги, перемах в стойку
на лопатках; 3–6 – держать; 7–8 – и.п.
7. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вчетверо, вверху. 1 – наклон влево; 2 – наклон
вперед, руки скрестно, правая сверху; 3 – наклон вправо; 4 – и.п.; 5–8 – то же, начиная с наклона
вправо, при наклоне вперед руки скрестно, левая сверху.
�Содержание
8. И.п. – стойка, скакалка сзади. 1–2 – два прыжка на левой с вращением скакалки вперед; 3–4
– то же на пра-вой; 5–8 – прыжки на двух.
Оценка результатов самостоятельной работы
9. Взаимоконтроль студентов по теме «Основные термины и запись общеразвивающих
упражнений с предметами», максимальный балл 230.
Регистрационный бланк
Задание
Базовые знания
Конкретные термины
Применение полученных знаний
Ошибки в записи
Карточка комплекса ОРУ с краткой и графической записью
Запись ОРУ
Сумма баллов и оценка
Понимание и владение знаниями
Выполнение комплекса ОРУ по записи
Сумма баллов и оценка
Общая сумма баллов и оценка
Ключ к обработке результатов:
Базовые знания (максимальное количество баллов 32)
Задание 1 – за каждый правильный ответ – 1 балл
29–32 балла – оценка 5
24–28 – оценка 4
19–23 – оценка 3
Менее 19 баллов – вам нужно еще работать.
Применение полученных знаний (максимальное количество баллов 129).
Задание 2–6 за каждое правильно выполненное задание – 3 балла.
116–129 баллов – оценка 5
97–115 – оценка 4
Баллы
Оценка
�Содержание
77–96 – оценка 3
Менее 77 баллов – вам нужно еще работать.
Понимание и владение знаниями (максимальное количество баллов 69).
Задание 8–9 за каждое правильно выполненное упражнение – 3 балла.
62–69 баллов – оценка 5
52–61 – оценка 4
41–51 – оценка 3
Менее 41 балла – вам нужно еще работать.
Оценка освоения темы в целом
207–230 баллов – оценка 5
173–206 – оценка 4
138–172 – оценка 3
Менее 138 баллов – вам нужно еще работать.
�Содержание
Глава 5. Основные термины запись общеразвивающих упражнений
на гимнастической скамейке
5.1. Термины общеразвивающих упражнений на гимнастической скамейке
5.2. Запись упражнений на гимнастической скамейке
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
�Содержание
5.1. Термины общеразвивающих упражнений на гимнастической
скамейке
При точном терминологическом обозначении отдельных положений занимающихся следует
учитывать, что относительно скамейки учащийся может располагаться продольно, поперек, лицом,
спиной, боком, на скамейке.
Название основных положений на скамейке аналогично общеразвивающим упражнениям без
предмета, с указанием положения занимающегося относительно скамейки, например:
Сед ноги врозь на
скамейке поперек
Упор лежа руки на
скамейке продольно
Упор лежа на
скамейке поперек
Сед углом продольно
хватом за дальний край
скамейки
Упор присев на
скамейке
продольно
Стойка ноги врозь,
руки вверх, над
скамейкой
Стойка руки на пояс
на скамейке поперек
Сед ноги врозь с
согнутыми ногами
поперек
Наклон вперед стоя на
скамейке, руки
касаются скамейки,
продольно
Положения у скамейки и со скамейкой:
Стойка ноги
врозь правым
боком к
скамейке
Стойка ноги
врозь, скамейка
над головой
Стойка ноги
врозь, скамейку
на голову
Присед,
согнутыми
руками
скамейку
хватом снизу за
дальний край
�Содержание
Иногда положение относительно скамейки можно определить и без специального указания на это,
например:
Стойка на левой,
правую вперед на
скамейку
Стойка на правой,
левую в сторону на
скамейку, руки за
голову
Упор лежа ноги на
скамейку
�Содержание
5.2. Запись упражнений на гимнастической скамейке
Запись упражнений на гимнастической скамейке имеет свои особенности и зависит от упражнений,
которые можно выполнять на скамейке, у скамейки, над скамейкой и со скамейкой..
Упражнения на скамейке по положению относительно нее подразделяются на три группы:
собственно на скамейке, у скамейки и над скамейкой.
В упражнениях на скамейке, кроме названия положения, всегда необходимо указывать
ориентацию относительно скамейки: продольно или поперек, например: лежа на животе
продольно; сед в группировке поперек.
Пример записи упражнения на гимнастической скамейке:
И.п. – сед продольно, держась руками за дальний край скамейки;
1–2 – сгибая ноги, коснуться переднего края скамейки;
3–4 – разогнуть ноги, и.п.
Для положений на скамейке используются термины «стоя» и «сидя», если указанные положения мало
отличаются от обыденных. В других случаях употребляется гимнастический термин, например: сед на
пятках поперек; стойка на коленях, руки на пояс продольно.
Хват за скамейку при расположении поперек может выполняться двумя руками за края, за правый или
левый край скамейки. В положении на скамейке продольно руки могут просто опираться на скамейку
или держаться хватом за ее передний или задний край. В продольном положении у скамейки эти края
обозначаются соответственно как ближний или дальний.
При выполнении упражнений в движении по скамейке не оговаривается положение поперек, так как
большая часть таких упражнений выполняется в продвижении лицом вперед. Для передвижений
боком исходное положение – тем или иным боком продольно.
В положениях у скамейки занимающиеся могут находиться лицом, спиной, тем или иным боком к
скамейке – стоя (в той или иной стойке), сидя или присев.
В положениях у скамейки не указывается положение лицом к скамейке, если оно очевидно.
Другие положения необходимо указывать: спиной, тем или иным боком.
Пример записи упражнения у гимнастической скамейки:
И.п. – стоя на левой, правую вперед на скамейку, руки на пояс;
1–7 – прыжки на левой, опираясь правой о скамейку;
8 – прыжком сменить положение ног;
9–16 – то же на правой.
Для положений у скамейки чаще используются термины «стоя» вместо «стойка» и «сидя» вместо «сед».
Например: стоя правым боком к скамейке, сидя спиной к скамейке и т. д. Но если стойка отличается от
обычной, то используется гимнастический термин: стойка на коленях, руки на пояс, лицом к скамейке;
сед на пятках спиной к скамейке.
�Содержание
Переход с пола на скамейку или обратно прыжком записывается как вскок или соскок.
Переход с одной ноги на другую, это шаг на скамейку или со скамейки. Если шаг выполняется
переносом веса на уже выставленную ногу (например, правую на скамейку), то такое
движение называется встать на правой.
Движение выпад правой на скамейку означает выставление правой ноги на скамейку и ее
сгибание с переносом большей части веса на нее.
Если занимающиеся стоят боком к скамейке с обеих сторон, используются термины,
указывающие ближнюю или дальнюю ногу или руку, а также направление – внутрь или
наружу. Например: стоя боком, ближнюю ногу на носок на скамейку с наклоном наружу, руки
к плечам.
В положении над скамейкой ничего, кроме указания этого факта и названия положения,
указывать не нужно: стойка ноги врозь над скамейкой.
Упражнения в положении над скамейкой могут выполняться с хватом за края.
В упражнениях со скамейкой движения всех участников одинаковы, поэтому описываются действия
одного участника упражнения. В исходном положении скамейка может располагаться на полу при этом
указывается, с какой стороны по отношению к занимающимся стоит скамейка: спереди, сзади, справа и
т. д.
Для упражнений со скамейкой указывается хват, например: ближней рукой за ближний край, а другой
рукой за дальний; за ближний или дальний край скамейки; хватом снизу или сверху; под скамейку.
При выполнении движений со скамейкой указываются только ее движения, а не движения
рук, если другие звенья тела не меняют положения, например: скамейку к правому плечу,
скамейку вверх и т. п.
При движении скамейки с помощью ног указываются и движения ног.
Пример записи упражнения со скамейкой:
И.п. – сидя, согнув ноги, зацепив скамейку ногами;
1–2 – разгибая ноги, скамейку вперед;
3–4 – сгибая ноги, скамейку на пол.
Если скамейка движется, не меняя своего положения относительно тела, то указываются
только движения тела.
�Содержание
Пример записи упражнения со скамейкой:
И.п. – стойка ноги врозь, скамейку на голову, удерживая руками за края;
1–2 – присед;
3–4 – встать и.п.
Термин скамейку к полу означает опускание скамейки, не касаясь ею пола. Если ее необходимо
отпустить, то записывается: скамейку на пол.
�Содержание
Контрольные вопросы
1. Назовите возможные положения занимающихся по отношению к скамейке.
2. Расскажите правило записи упражнений на гимнастической скамейке.
�Содержание
Задания для самостоятельной работы
Базовые знания
1. Назовите конкретные термины на скамейке, используя таблицу матрицу:
Применение полученных знаний
2. Найдите ошибки в записи упражнений с использованием гимнастической скамейки.
2.1. И.п. – стойка скамейка впереди, руки на пояс. 1 – поставить на скамейку правую согнутую ногу;
2 – разгибая правую, толчком левой встать на скамейку; 3 – шагом пра-вой назад согнуть левую на
скамейку; 4 – поставить левую в и. п.; 5–8 – то же, начиная с левой ноги.
2.2. И.п. – стойка на скамейке, руки на пояс. 1–3 – опуская руки вниз, пружинящие наклоны; 4 – и.п.
2.3. И.п. – сед ноги врозь поперек, руки в стороны. 1 – поворот направо, руки за голову; 2 – и.п.;
3–4. То же, поворот налево.
2.4. И.п. – стойка ноги врозь поперек, скамейка между ног. 1 – наклон вперед, взяться руками за
края скамейки; 2 – оттолкнувшись ногами, упор присев на скамейке; 3 – соскок в упор стоя
согнувшись, ноги врозь; 4 – и.п.
3. Запишите на карточку комплекс ОРУ краткой и графической записью.
1. И.п. – стоя на правой, левую, согнутую, на скамейку, руки вперед. 1 – встать левой на скамейку,
мах правой назад, руки вверх; 2 – приставить правую, дугами вперед руки назад; 3 – махом левой
назад прогнуться, дугами вперед руки вверх; 4 – шагом левой назад и.п., правая, согнутая, на
скамейке; 5–8 – повторить с правой ноги.
2. И.п. – стоя на правой, левая в сторону согнута на скамейке. 1 – махом правой в сторону встать на
скамейку, руки вверх, хлопок над головой; 2 – приставляя правую, присед на скамей-ке, руки в
стороны; 3 – встать, мах левой в сторону, руки вверх, хлопок над головой; 4 – шагом влево, и. п.,
правая сог-нута на скамейке; 5–8 – то же в другую сторону.
3. И.п. – стойка ноги врозь над скамейкой; 1 – наклон вперед, взяться руками за края скамейки; 2 –
�Содержание
оттолкнувшись ногами, упор присев на скамейке; 3 – соскок в упор стоя согнувшись, ноги врозь; 4 –
и.п.
4. И.п. – сед, упор сзади лицом к скамейке, ноги на скамейке. 1 – упор лежа сзади; 2 – поворот
налево в упор лежа; 3 – поворот направо в упор лежа сзади, 4 – и.п.
5. И.п. – стойка скамейка впереди, руки на пояс. 1 – по-ставить на скамейку правую согнутую ногу;
2 – толчком левой встать на скамейку; 3 – шаг пра-вой назад; 4 – поставить левую в и.п.; 5–8 – то
же, начиная с левой ноги.
6. И.п. – стоя на скамейке продольно, руки на пояс. 1–3 – пружинящие наклоны, руками коснуться
скамейки; 4 – вернуться в и.п.
7. И.п. – сед продольно хватом за дальний край ска-мейки. 1–2 – поднять прямые ноги в положение
сед углом; 3–4 – медленно опустить в и.п.
8. И.п. – сед ноги врозь поперек, руки в стороны. 1 – поворот туловища направо, руки за голову; 2 –
и.п.; 3–4. То же, поворот налево.
9. И.п. – стойка ноги врозь над скамейкой у конца. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, закончив
прыжки, двигаться шагом в и.п.
4. Запишите упражнения на гимнастической скамейке, используя таблицу матрицу:
Понимание и владение знаниями
5. Выполните комплекс ОРУ с использованием гимнастической скамейки по записи (групповые
упражнения).
I.
И.п. – стоя, скамейку на голову.
1. – скамейку вверх.
�Содержание
2. – и.п.
II
И.п. – стоя, скамейку на ладонях предплечьями вперед.
1. – скамейку вперед кверху на высоту плеч.
2. – и.п.
III
И.п. – сидя лицом, зацепом ногами под скамейку.
1. – разгибая ноги, скамейку вперед.
2. – и.п.
IV
И.п. – стоя, скамейку на голову.
1. – присед, скамейку вверх.
2. – и.п.
V
И.п. – стоя, скамейку на голову.
1–2 – наклоном вперед скамейку на спину.
3–4 – и.п.
VI
И.п. – стоя лицом к скамейке, руки на плечи партнеров, зацепить правую ногу под скамейку.
1–2 – правой ногой скамейку вперед книзу.
3–4 – и.п.
VII
И.п. – стоя ноги врозь правым боком к скамейке.
1. – наклон вперед вправо, взять скамейку за края.
2. – скамейку вверх.
3. – скамейку влево на пол.
4. – и.п.
5–8 – то же обратно.
VIII
И.п. – полуприсед, согнутыми руками скамейку хватом снизу за ближний край.
1. – выпад правой, разгибая руки, скамейку вперед.
2. – толчком правой в и.п.
3–4 – то же другой ногой.
IX
И. п. – стоя ноги врозь, скамейку вниз хватом за края.
1–4 – прыжки с продвижением вперед.
5–8 – то же назад.
Оценка результатов самостоятельной работы
4. Взаимоконтроль студентов по теме «Основные термины
общеразвивающих упражнений на
�Содержание
гимнастической скамейке» максимальный бал 112.
Регистрационный бланк
Задание
Базовые знания
Конкретные термины
Применение полученных знаний
Ошибки в записи
Карточка комплекса ОРУ с краткой и графической записью
Запись ОРУ
Сумма баллов и оценка
Понимание и владение знаниями
Выполнение комплекса ОРУ по записи
Общая сумма баллов и оценка
Ключ к обработке результатов:
Базовые знания (максимальное количество баллов 16)
Задание 1 за каждый правильный ответ – 1 балл
14–16 баллов – оценка 5
12–13 – оценка 4
10–11 – оценка 3
Менее 10 баллов – вам нужно еще работать.
Применение полученных знаний (максимальное количество баллов 69).
Задание 2–4 за каждое правильно выполненное задание – 3 балла.
62–69 баллов – оценка 5
52–61 – оценка 4
41–51 – оценка 3
Менее 41 балла – вам нужно еще работать.
Понимание и владение знаниями (максимальное количество баллов 27)
Задание 9 за каждое правильно выполненное упражнение – 3 балла.
24–27 баллов – оценка 5
20–23 – оценка 4
Баллы
Оценка
�Содержание
16–19 – оценка 3
Менее 16 баллов – вам нужно еще работать.
Оценка освоения темы в целом
101–112 баллов – оценка 5
84–100 – оценка 4
67–83 – оценка 3
Менее 67 баллов – вам нужно еще работать.
�Содержание
Глава 6. Основные термины и запись общеразвивающих упражнений
на гимнастической стенке
6.1. Термины общеразвивающих упражнений на гимнастической стенке
6.2. Запись упражнений у гимнастической стенки
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
�Содержание
6.1. Термины общеразвивающих упражнений на гимнастической
стенке
Относительно гимнастической стенки занимающиеся могут располагаться лицом, спиной, боком.
При терминологическом определении положения у гимнастической стенки применяются:
основные и дополнительные термины положения тела с уточнением положения
относительно стенки и уровня хвата или опоры, например: стойка лицом к стенке, хват
руками на уровне груди.
Примеры названия терминов у гимнастической стенки:
Примеры названия терминов с хватом за стенку:
При терминологическом определении положения у гимнастической стенки применяются
термины упражнений на снарядах «вис» и «упор», например: вис присев спиной к стенке. При
выполнении упражнения непосредственно на стенке, всегда применяются термины «вис» и
«упор», например: вис стоя на пятой рейке снизу.
Примеры названия терминов в висах:
Примеры названия терминов в смешанных висах и упорах у гимнастической стенки:
�Содержание
Примеры названия терминов в смешанных висах на гимнастической стенке:
�Содержание
6.2. Запись упражнений у гимнастической стенки
Упражнения на гимнастической стенке делятся на следующие группы: упражнения в простых и
смешанных висах; упражнения в различных положениях около стенки (стоя, сидя, лежа – держась или
не держась за стенку); переходы (прыжком или шагом) с пола на стенку и обратно.
Занимающиеся относительно стенки могут располагаться лицом, спиной, тем или иным боком. Для
исходных положений в упражнениях около стенки при необходимости указывается расстояние от нее
(в шаге от стенки и т. п.), а также высота хвата или постановки ноги (ног) на стенку: на третью рейку
снизу, на нижнюю рейку, на уровне головы (груди) и т. д.
Хват за рейку может выполняться сверху (не указывается как наиболее распространенный), снизу
(большие пальцы наружу).
В записи и.п. на стенке указывается положение тела относительно нее и особенности хвата,
например: вис стоя сзади на третьей рейке снизу; вис стоя лицом к стенке, хват на уровне
плеч.
Общеразвивающие упражнения, выполняемые на гимнастической стенке, записываются по правилам
общеразвивающих упражнений.
Пример записи упражнения на гимнастической стенке:
I. И.п. – вис сидя спиной к стенке, ноги согнуты в коленях.
1–2 – встать, опираясь руками о стенку, в вис стоя прогнувшись;
3–4 – сгибая ноги, опуститься в и.п.
II. И.п. – стоя ноги врозь, лицом к стенке, на первой рейке, хват согнутыми руками на уровне плеч.
1–2 – разгибая руки, мах левой рукой в сторону с поворотом туловища налево;
3–4 – и.п.
5–8 – то же в другую сторону.
III. И.п. – упор стоя лицом к стенке, хват на уровне плеч.
1 – прыжок на третью рейку в вис присев;
2 – соскок в и.п.
IV. И.п. – вис спиной к стенке.
1 – вис углом;
2–3 – держать
4 – и.п.
�Содержание
Контрольные вопросы
1. Назовите термины, которые могут использоваться при терминологическом определении положений
на гимнастической стенке.
2. Расскажите правило записи упражнений на гимнастической стенке.
�Содержание
Задания для самостоятельной работы
Базовые знания
1. Назовите конкретные термины на гимнастической стенке, используя таблицу матрицу:
Применение полученных знаний
2. Найдите ошибки в записи упражнений на гимнастической стенке.
1. И.п. – стоя на полшага от стенки, хват согнутыми руками на высоте плеч. 1–2 – разогнуть
руки, спина прямая; 3–4 – и. п.; 5–6 – вис присев; 7–8 – и.п.
2. И.п. – стоя ноги врозь на первой рейке, хват согну-тыми руками на высоте плеч. 1–2 –
разгибая руки, мах левой рукой в сторону с поворотом налево; 3–4 – и.п.; 5–8 – то же в другую
сторону.
3. И.п. – о.с. спиной к стенке, руки хватом за рейку за головой. 1–2 – разгибая руки, прогнуться;
3–4 – и.п.
3. Запишите на карточку комплекс ОРУ на гимнастической стенке краткой и графической записью.
1. И.п. – стоя спиной к стенке, руки хватом за рейку за головой. 1–2 – разгибая руки,
прогнуться; 3–4 – и.п.
2. И.п. – стоя лицом к стенке на третьей рейке, хват руками на уровне груди. 1–2 – разгибая
руки и сгибая левую ногу, коснуться правой ногой пола; 3–4 – отталкиваясь правой ногой и
сгибая руки, и.п.
�Содержание
3. И.п. – стоя на полшага от стенки, хват согнутыми ру-ками на уровне плеч. 1–2 – разогнуть
руки, спина прямая; 3–4 – и.п.; 5–6 – вис присев; 7–8 – и.п.
4. И.п. – стоя лицом к стенке. 1–2 – наклоняясь вперед, принять вис стоя сзади согнувшись;
3–4 – толчком двумя, сгибая ноги, вис прогнувшись; 5–6 – опуститься в вис стоя сзади
согнувшись; 7–8 – и.п.
5. И.п. – лежа на спине ногами к стенке, ноги слегка согнуть, носки под первой рейкой, руки на
пояс, 1–2 – наклон вперед до прямого угла; 3–4 – и.п.
6. И.п. – вис стоя спиной к стенке. 1 – вис с согнутыми ногами; 2 – вис углом; 3 – вис с
согнутыми ногами; 4 – и.п.
7. И.п. – вис сидя спиной к стенке, ноги немного согнуты в коленях. 1–2 – разгибая ноги и
опираясь руками о стенку, вис стоя прогнувшись; 3–4 – и.п.
8. И.п. – о.с, лицом к стенке на расстоянии одного шага. 1–2 – падая вперед, упор стоя на
согнутых руках; 3–4 – отталкиваясь, и.п.
9. И.п. – стоя ноги врозь на первой рейке, хват согну-тыми руками на высоте плеч. 1–2 –
разгибая руки, мах левой рукой в сторону с поворотом туловища налево; 3–4 – и.п.; 5–8 – то же
в другую сторону.
10. И.п. – упор стоя, руки на уровне плеч. Бег на месте, высоко поднимая колени.
4. Запишите упражнения на гимнастической стенке, используя таблицу матрицу:
Понимание и владение знаниями
5. Выполните комплекс ОРУ на гимнастической стенке по записи:
I.
И. п. – стоя спиной к стенке хватом на уровне головы.
1–2 – разгибая руки, прогнуться.
3–4 – и.п.
�Содержание
II.
И.п. – стоя с полунаклоном вперед хватом на уровне пояса.
1–3 – пружинящие наклоны вперед. 4 – и.п.
III.
И.п. – вис стоя на рейке, хватом на уровне груди.
1–2 – отпуская левую руку и ногу, вис стоя правым
боком ноги врозь, левую руку в сторону.
3–4 – и.п.
5–8 – то же в другую сторону.
IV.
И.п. – стоя правым боком, хват правой рукой у плеча, левой – над головой.
1–2 – разгибая руки, прогнуться влево.
3–4 – и. п.
Выполнить упражнение в другую сторону.
V.
И.п. – вис стоя хватом на уровне груди.
1. – вис присев на правой, левую вниз.
2. – и.п.
3–4 – то же другой ногой.
VI.
И.п. – вис присев.
1. – встать на правой, мах левой назад.
2. – и.п.
3–4 – то же другой ногой.
VII.
И.п. – упор стоя согнувшись на левой, правую назад на рейку.
1. – выпрямиться, руки вверх наружу.
2. – и.п.
Выполнить упражнение с другой ноги.
VIII.
И.п. – вис спиной к стенке.
1. – ноги вперед.
2. – согнуть ноги.
3. – разогнуть ноги вперед.
4. – и.п.
IX.
И. п. – стоя спиной к стенке хватом на уровне таза.
1-3 – пружинящие наклоны вперед книзу, сгибая руки.
4 – и. п.
�Содержание
X.
И. п. – стоя на левой правым боком к стенке, правую на рейку на уровне пояса, руки в стороны.
1. – наклон вправо, руки вверх.
2. – и.п.
3. – наклон к левой ноге, коснуться пола.
4. – и.п.
Выполнить упражнение с другой ноги.
XI.
И.п. – вис стоя на левой, согнув правую на рейку на уровне пояса.
1 – прыжком сменить положение ног.
2 – прыжком, и. п.
Оценка результатов самостоятельной работы
6. Взаимоконтроль студентов по теме «Термины и запись общеразвивающих упражнений на
гимнастической стенке», максимальный бал 116.
Регистрационный бланк
Задание
Базовые знания
Конкретные термины
Применение полученных знаний
Ошибки в записи
Карточка комплекса ОРУ с краткой и графической записью
Запись ОРУ
Сумма баллов и оценка
Понимание и владение знаниями
Выполнение комплекса ОРУ по записи
Общая сумма баллов и оценка
Ключ к обработке результатов:
Базовые знания (максимальное количество баллов 20)
Задание 1 – за каждый правильный ответ – 1 балл.
18–20 баллов – оценка 5
15–17 – оценка 4
12–14 – оценка 3
Менее 12 баллов – вам нужно еще работать.
Балл
Оценка
�Содержание
Применение полученных знаний (максимальное количество баллов 63).
Задание 2–4 – за каждое правильно выполненное задание – 3 балла.
57–63 баллов – оценка 5
47–56 – оценка 4
38–46 – оценка 3
Менее 38 баллов – вам нужно еще работать.
Понимание и владение знаниями (максимальное количество баллов 33).
Задание 5 – за каждое правильно выполненное упражнение – 3 балла.
30–33 баллов – оценка 5
25–29 – оценка 4
20–24 – оценка 3
Менее 20 баллов – вам нужно еще работать.
Оценка освоения темы в целом
104–116 баллов – оценка 5
87–103 – оценка 4
70–86 – оценка 3
Менее 70 баллов – вам нужно еще работать.
�Содержание
Глава 7. Основные термины и запись общеразвивающих упражнений
в парах
7.1. Термины общеразвивающих упражнений в парах
7.2. Запись общеразвивающих упражнений в парах
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
�Содержание
7.1. Термины общеразвивающих упражнений в парах
Для точного названия ОРУ в парах следует знать варианты сцеплений (хватов): взявшись за руки;
согнутыми пальцами; за лучезапястные суставы; упираясь ладонями друг в друга, пальцы разведены;
за большие пальцы; руки на плечи партнеру; за локти.
Общеразвивающие упражнения в парах могут выполняться партнерами
несимметрично, с использованием гимнастической стенки и скамейки.
симметрично
Для выполнения несимметричных парных упражнений занимающихся рассчитывают по
двое, при этом называется положение каждого партнера. Например:
и
�Содержание
Положение вторых номеров не уточняется, так как они здесь играют вспомогательную роль. Вид хвата
называется, если возможны его варианты. Например, И.п.: 1-е – лежа на животе, руки вверх, 2-е –
захват рук партнера изнутри выше локтей.
�Содержание
7.2. Запись общеразвивающих упражнений в парах
Общеразвивающие упражнений в парах могут выполняться на полу, гимнастической стенке и скамейке
симметрично двумя партнерами и несимметрично.
Для выполнения симметричных парных упражнений записывается взаимное положение партнеров
относительно друг друга, а далее описывается совместное действие, выполняемое партнерами,
например:
I. И.п. – стоя спиной на расстоянии шага друг от друга с захватом под локти.
1–2 – присесть;
3–4 – встать в и.п.
Для выполнения несимметричных парных упражнений занимающихся рассчитывают по двое, при
этом называется положение каждого партнера. Положение вторых номеров не уточняется, так как они
здесь играют вспомогательную роль. Вид хвата называется, если возможны его варианты. В
несимметричных парных упражнений описывается действие партнера, выполняющего активную или
основную роль, например:
И.п.: 1-е – лежа на животе, руки вверх, 2-е – захват рук партнера изнутри выше локтей.
1–2 – дугами наружу, приподнять руки партнера вверх;
3–4 – то же в обратном направлении.
При необходимости называются действия обоих партнеров, например:
И.п.: 1-е – упор лежа на согнутых руках, 2-е – захватить голени партнера.
1–2: 1-е – разогнуть руки, 2-е – выпрямиться
3–4: 1-е – согнуть руки, 2-е – наклониться, опустить ноги партнера на пол, и.п.
При записи упражнений в парах на гимнастической стенке и скамейке учитываются правила записи
упражнений в парах и особенности описания упражнений на гимнастической стенке и скамейке.
Пример записи симметричных упражнений в паре на гимнастической стенке:
И.п.: 1-е – стоя лицом к стенке хватом на уровне груди; 2-е – сидя на плечах партнера хватом на уровне
пояса.
1: 1-е – присед.
�Содержание
2: 1-е – встать.
Пример записи симметричных упражнений в паре на гимнастической скамейке:
И. п. – стоя спиной, сцепление под локти над скамейкой.
1–2 – сесть на скамейку.
3–4 – и. п.
Пример записи несимметричных упражнений в паре на гимнастической стенке:
И.п.: 1-е – стоя спиной к стенке с наклоном вперед, хватом на уровне таза; 2-е – лежа головой к стенке,
хватом за шею партнера.
1: 1-е – выпрямиться; 2-е – вис лежа.
2 – и.п.
Пример записи несимметричных упражнений в паре на гимнастической скамейке:
И.п.: 1-е – сидя поперек, руки за голову; 2-е – стоя сзади ноги врозь, хватом за локти партнера.
1–3: 1-е – пружинящие повороты туловища с помощью партнера. 4 – и.п.
5–8 – то же в другую сторону.
�Содержание
Контрольные вопросы
1. Назовите возможные варианты сцеплений (хватов) при выполнении ОРУ в парах.
2. Назовите особенности терминологии симметричных парных упражнений.
3. Назовите особенности терминологии несимметричных парных упражнений.
4. Расскажите правило записи упражнений в парах.
5. Назовите особенности записи упражнений в парах на гимнастической стенке и скамейке.
�Содержание
Задания для самостоятельной работы
Базовые знания
1. Назовите конкретные термины в парах, используя таблицу матрицу:
Применение полученных знаний
2. Найдите ошибки в записи упражнений в парах.
1. И.п.: первый – лицом к стенке на верхней рейке, согнув ноги, руки выше головы; второй –
хват снаружи за голени партнера. 1–2 – первый – упор; второй – разогнуть руки вверх. 3–4 –
и.п.
2. И.п.: первый – стоя лицом к стенке руками держится на уровне груди; второй – сидя на
плечах партнера руками держится на уровне пояса. 3 – первый: присед. 4 – первый: встать.
3. И.п. – стоя, хватом за руки над скамейкой. 1–2 – поворачиваясь направо, приставной шаг с
пра-вой ноги на скамейку. 3–4 – шагом вправо встать на пол, поворачиваясь направо, и.п. 5–8 –
то же в обратную сторону.
4. И.п. – первый: сидя на скамейке, руки вверх; второй: стоя сзади, одну ногу на скамейку,
коленом к спине партнера, хватом за локти партнера. 1–3 – первый три движения руками назад
с помощью партнера 4 – и.п.
3. Запишите на карточку комплекс ОРУ в парах на гимнастической стенке краткой и графической
записью.
1. И.п.: 1-е – вис лицом к стенке; 2-е – стоя сзади, хватом за ноги партнера. 1–2 – первый:
прогибается с помощью партнера. 3–4 – и.п.
2. И.п.: 1-е – вис стоя лицом к стенке, согнув руки на уровне груди; 2-е – стоя сзади, хватом за
правую ногу партнера. 1–3 – первый – разгибая руки, правую назад с помощью партнера. 4 –
и.п., 2-е – перехватить за другую ногу партнера. 5–8 – то же с другой ноги.
�Содержание
3. И. п.: 1-е – вис лицом к стенке на верхней рейке, согнув ноги; 2-е – хват снаружи за голени
партнера. 1-2 – 1-е – упор; 2-е – разогнуть руки вверх. 3-4 – и. п.
4. И.п.: 1-е – стоя лицом к стенке хватом на уровне груди; 2-е – сидя на плечах партнера хватом
на уровне пояса. 1 – 1-е –присед. 2 – 1-е – встать.
5. И.п.: 1-е – лежа на спине головой к стенке, согнув руки ладонями кверху; 2-е – вис стоя лицом
к стенке на ладонях партнера. 1 – 1-е – разогнуть руки вперед. 2 – и.п.
6. И.п.: 1-е – стоя спиной к стенке с наклоном вперед, хватом на уровне таза; 2-е – лежа головой
к стенке, хватом за шею партнера. 1 – 1-е – выпрямиться; 2-е – вис лежа. 2 – и.п.
7. И.п.: 1-е – вис присев лицом к стенке; 2-е – вис спиной к стенке опорой верхней частью
спины о спину партнера. 1–2 – 1-е – разогнуть ноги. 3–4 – и.п.
8. И.п.: 1-е – стоя правым боком, хватом правой рукой за рейку, левую в сторону; 2-е – стоя
слева, хватом за левую ногу партнера. 1–3 – 1-е – пружинящие движения левой ногой кверху с
помощью партнера. 4 – и.п. Выполнить упражнение с другой ноги.
9. И.п.: 1-е – вис спиной к стенке, правую ногу вперед; второй – стоя лицом, хватом за левую
ногу партнера. 1–2 – 1-е – поворот туловища налево опорой левой ногой на партнера. 3–4 – и.п.
Выполнить упражнение с другой ноги.
10. И.п.: 1-е – стоя лицом к стенке, хватом за рейку на уровне плеч; 2-е – стоя сзади, руки на
плечи партнера 1–4 – прыжки на месте, опираясь руками. 5–8 – руки на пояс и прыжками
против часовой стрелки поменяться местами. 9–16 – то же, поменявшись ролями.
4. Запишите упражнения в парах, используя таблицу матрицу:
�Содержание
Понимание и владение знаниями
5. Выполните комплекс ОРУ в парах с использованием гимнастической скамейки по записи:
1. И.п. – стоя спиной к скамейке. 1–2 – руки вверх, коснуться рук партнера. 3–4 – и.п.
2. И.п. – стоя спиной, в сцеплении за руки над скамейкой. 1–2 – сесть на скамейку. 3–4 – и.п.
3. И.п. – стоя лицом друг к другу, хватом за руки над скамейкой. 1–2 – поворачиваясь направо,
приставной шаг с правой ноги на скамейку. 3–4 – шагом вправо на пол, поворачиваясь направо,
и.п. 5–8 – то же в обратную сторону.
4. И.п.: 1-е – сидя на скамейке, руки вверх; 2-е – стоя сзади, одну ногу на скамейку, коленом к
спине партнера, хватом за локти партнера. 1–3: 1-е – пружинящие движения руками назад с
помощью партнера 4 – и.п.
5. И.п.: 1-е – сидя на скамейке, руки назад; 2-е – стоя сзади, одну ногу на скамейку, коленом к
спине партнера, хватом под локти партнера. 1–3: 1-е – пружинящие движения руками назад с
помощью партнера. 4 – и.п.
6. И.п. – стоя лицом друг к другу, хватом за руки над скамейкой. 1 – правую в сторону на
скамейку. 2 – присед на левой. 3 – встать на левой. 4 – и.п. 5–8 – то же с другой ноги.
7. И. п.: 1-е – упор лежа, руки на скамейке, 2-е – стоя сзади, хватом за голени партнера. 1 – 1-е –
согнуть руки. 2 – 1-е – разогнуть руки.
8. И.п.: 1-е – сидя поперек, руки за голову; 2-е – стоя сзади ноги врозь, хватом за локти партнера.
1–3 – 1-е – пружинящие повороты туловища с по-мощью партнера. 4 – и.п. 5–8 – то же в другую
сторону.
9. И.п.: 1-е – сидя продольно; 2-е – стоя сзади, руки на плечи партнера. 1–3 – 1-е – пружинящие
наклоны вперед с помощью партнеров. 4 – и.п.
10. И.п.: 1-е – сед с наклоном назад, руки вперед кверху; 2-е – стоя сзади, колено под спину и
хватом за руки партнера. 1–2 – 1-е – ноги вперед кверху до касания рук. 3–4 – и.п.
Оценка результатов самостоятельной работы
6. Взаимоконтроль студентов по теме «Термины и запись общеразвивающих упражнений в парах»,
максимальный бал 114.
Регистрационный бланк
Задание
Базовые знания
Конкретные термины
Применение полученных знаний
Ошибки в записи
Карточка комплекса ОРУ с краткой и графической записью
Запись ОРУ
Баллы
Оценка
�Содержание
Сумма баллов и оценка
Понимание и владение знаниями
Выполнение комплекса ОРУ по записи
Общая сумма баллов и оценка
Ключ к обработке результатов:
Базовые знания (максимальное количество баллов 12)
Задание 1 – за каждый правильный ответ – 1 балл.
11–12 баллов – оценка 5
9–10 – оценка 4
7–8 – оценка 3
Менее 7 баллов – вам нужно еще работать.
Применение полученных знаний (максимальное количество баллов 72).
Задание 2–4 – за каждое правильно выполненное задание – 3 балла.
65–72 баллов – оценка 5
54–64 – оценка 4
43–53 – оценка 3
Менее 43 баллов – вам нужно еще работать.
Понимание и владение знаниями (максимальное количество баллов 30).
Задание 5 – за каждое правильно выполненное упражнение – 3 балла.
27–30 баллов – оценка 5
23–26 – оценка 4
18–22 – оценка 3
Менее 18 баллов – вам нужно еще работать.
Оценка освоения темы в целом
103–114 баллов – оценка 5
86–102 – оценка 4
68–85 – оценка 3
Менее 68 баллов – вам нужно еще работать.
�Содержание
Глава 8. Термины и запись акробатических упражнений
8.1 Терминологический словарь акробатических упражнений
8.2. Запись акробатических упражнений
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
�Содержание
8.1. Терминологический словарь акробатических упражнений
Основные термины акробатических упражнений:
Группировка – положение согнувшись с захватом согнутых ног.
Разновидности группировки:
Перекат – движение вперед, назад или в сторону с последовательным касанием частей тела об опору
без переворачивания через голову.
Разновидности переката:
�Содержание
Кувырок – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием
через голову.
Разновидности кувырка:
Стойка – вертикальное положение тела (голова вверх или вниз).
Разновидности стоек:
�Содержание
Курбет – из стойки прыжок с рук на ноги.
Переворот – круговое движение тела через голову с промежуточной опорой.
Разновидности переворота:
Рондат – переворот вперед с последовательной опорой руками и поворотом кругом с приземлением
на две ноги.
Сальто – переворачивание занимающегося через голову в безопорном положении.
�Содержание
Мост – максимально прогнутое положение тела с опорой ногами и поднятыми вверх руками.
Разновидности моста:
Шпагат – сед с предельно разведенными ногами.
Разновидности шпагата:
Равновесие – стойка на одной ноге с отведением другой ноги и наклоном.
Разновидности равновесия:
�Содержание
Прыжок – свободный полет после толчка ногами или одной ногой.
Подскок – небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением в указанном направлении.
�Содержание
8.2. Запись акробатических упражнений
Акробатические упражнения состоят из статических и динамических элементов. Основными
статическими элементами являются стойки, упоры, равновесия, мосты и шпагаты. Динамические
элементы выполняются с полным, неполным переворачиванием и без него. К элементам с полным
переворачиванием относятся кувырки, перевороты и сальто.
Динамические акробатические элементы выполняются тремя основными способами: в группировке,
согнувшись и прогнувшись.
Если вращательные элементы выполняются в группировке, то это не записывается,
например: кувырок вперед. Другие способы указываются, например: кувырок назад
согнувшись.
При записи отдельного акробатического упражнения указывается исходное положение,
терминологическое название движения, направление движения, способ выполнения и
конечное положение, например: из о.с. кувырок назад согнувшись в упор стоя ноги врозь.
При записи акробатических комбинаций статические элементы, выполняемые после
динамических, записываются как конечные положения, например: перекат назад в стойку на
лопатках. Некоторые стандартные исходные и конечные положения не указываются,
например: кувырок вперед (не указ. в упор присев или из упора присев), переворот вперед (не
указ. в стойку, руки вверх).
При записи акробатических комбинаций не указывается очевидный способ перехода от
одного стандартного элемента к другому, например: равновесие на правой – стойка на руках
(не указ. махом левой, толчком правой).
При описании учебных комбинаций нужно разделить отдельные элементы знаком «–».
Акробатические комбинации записываются непрерывно, сплошным текстом, например: стойка на
руках и кувырок вперед – силой стойка на голове и руках – опускаясь в упор присев, кувырок назад
через стойку на руках и о.с.
Упражнения для контрольного урока записываются так, чтобы каждый элемент, соединение
начинался с новой строки с указанием принятой трудности в баллах.
Если необходимо указать стоимость элементов или соединений, применяется построчная запись,
например:
1. Стойка на руках и кувырок вперед
– 3,0
2. Силой стойка на голове и руках
– 3,5
3. Опускаясь в упор присев, кувырок назад через стойку на руках
– 3,5
�Содержание
Контрольные вопросы
1. Назовите динамические акробатические упражнения.
2. Назовите статические акробатические упражнения.
3. Расскажите правило записи акробатических упражнений.
4. Назовите особенности непрерывной записи акробатических упражнений.
5. Назовите особенности построчной записи акробатических упражнений.
6. Назовите, чем отличаются акробатические элементы «кувырок» и «сальто».
7. Назовите, чем отличаются «прыжок» и «подскок».
8. Назовите, чем отличаются акробатические элементы «кувырок» и «переворот».
9. Назовите, чем отличаются акробатические элементы «переворот боком» и «рондат».
�Содержание
Задания для самостоятельной работы
Базовые знания
1. Разгадайте кроссворд «Термины акробатических упражнений».
По горизонтали:
1 – свободный полет после толчка ногами или одной ногой.
2 – из стойки прыжок с рук на ноги.
3 – переворот вперед с последовательной опорой руками и поворотом кругом с приземлением
на две ноги.
4 – положение согнувшись с захватом согнутых ног.
5 – переворачивание занимающегося через голову в безопорном положении.
6 – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием
через голову.
7 – вертикальное положение тела (голова вверх или вниз).
По вертикали:
1 – сед с предельно разведенными ногами.
2 – небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением в указанном направлении.
3 – движение вперед, назад или в сторону с последовательным касанием частей тела об опору
без переворачивания через голову.
4 – стойка на одной ноге с отведением другой ноги и наклоном.
5 – круговое движение тела через голову с промежуточной опо-рой.
6 – максимально прогнутое положение тела с опорой ногами и поднятыми вверх руками.
�Содержание
2. Назовите акробатические элементы, используя таблицу матрицу:
�Содержание
�Содержание
Применение полученных знаний
3. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений:
3.1. Из упора присев два кувырка вперед в группировке – перекатом назад стойка на лопатках
(держать) – перекатом вперед в группировке лечь и подняться в мост – лечь, перекат назад с
опорой руками за головой – перекатом вперед упор присев и о.с.
3.2. Из упора присев кувырок назад и перекатом назад в группировке стойка на лопатках; перекатом
вперед лечь и «мост»; опуститься в положение лежа на спине; сесть, руки в стороны; опираясь
слева поворот в упор присев; кувырок вперед; прыжок вверх прогибаясь и о.с.
3.3. Кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев (3,5б) – кувырок
назад (3б) – перекатом назад стойка на лопатках (2,5б) – перекатом вперед упор присев и о.с. (1б)
4. Запишите акробатическое упражнение непрерывной записью.
4.1 Упор присев, кувырок, перекат, стойка на лопатках, «мост», поворот в упор стоя на правом
колене, левую назад, прыжок вверх прогибаясь, о.с.
4.2. 2–3 шага разбега; кувырок прыжком; кувырок; силой стойка на голове и руках; упор присев;
�Содержание
кувырок назад в упор стоя согнувшись; переворот в сторону.
4.3. Опускание на колени; наклон назад, руки на пояс; поворот налево, сед, угол держать, руки в
стороны; стойка на лопатках; кувырок назад в полушпагат; упор присев; перекидной прыжок в
выпад правой руки в стороны.
5. Запишите акробатическое упражнение построчной записью.
5.1. Кувырок вперед в сед с наклоном; сед углом, руки в стороны; перекат; стойка на лопатках;
«мост»; поворот в упор присев; равновесие на одной, руки в стороны; выпад вперед; кувырок
вперед, о.с.
5.2. 2–3 шага разбег, кувырок вперед прыжком, силой стойка на голове и руках согнув ноги, упор
присев, кувырок назад, прыжок вверх прогибаясь с поворотом кругом, полуприсед, руки назад;
длинный кувырок вперед, прыжок вверх прогибаясь ноги врозь, о.с.
5.3. Стойка на руках и кувырок вперед, силой стойка на голове и руках; упор присев, кувырок назад
через стойку на руках.
Понимание и владение знаниями
6. Выполните акробатическое упражнение по записи.
6.1. Два кувырка вперед – перекатом назад стойка на лопатках (держать) – перекатом вперед лечь и
«мост» – лечь, перекат назад с опорой руками за головой – перекатом вперед упор присев и о.с. (3
класс).
6.2. Кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках – перекатом вперед лечь и «мост» –
опуститься в положение лежа на спине – сесть, руки в стороны – опираясь слева поворот в упор
присев – кувырок вперед – прыжок вверх прогибаясь и о.с. (4 класс).
6.3. Кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев – кувырок назад
– перекатом назад стойка на лопатках – перекатом вперед упор присев и о.с. (5 класс).
6.4. Из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоном назад «мост» с помощью – лечь и, поднимая
туловище, упор сидя сзади, перекатом назад стойка на лопатках (держать) – перекатом вперед упор
присев – кувырок назад в упор присев – кувырок вперед и прыжок вверх прогибаясь. (6 класс,
мальчики).
6.5. Два кувырка вперед и, выпрямиться – опуститься в «мост» – лечь и стойка на лопатках –
перекат вперед в упор присев и прыжок прогибаясь ноги врозь. (6 класс, девочки).
6.6. Из упора присев кувырком вперед стойка на лопатках – перекат вперед в сед с наклоном –
кувырок назад в упор присев – стойка на голове и руках согнув ноги – опуститься в упор присев,
прыжок вверх прогибаясь. (7 класс, мальчики).
6.7. Кувырок вперед – кувырок вперед в сед с наклоном – лечь и «мост» – лечь и стойка на лопатках
– перекатом назад сед с наклоном – кувырок назад в полушпагат (7 класс, девочки).
6.8. Кувырок назад в упор стоя ноги врозь – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны – упор
присев и стойка на голове и руках толчком двумя – опускание в упор присев и кувырок вперед –
длинный кувырок и прыжок вверх прогнувшись (8 класс, мальчики).
6.9. Кувырок назад – перекатом назад стойка на лопатках – перекатом вперед лечь и «мост» –
поворот в упор стоя на правом колене, левую назад – махом левой упор присев и кувырок вперед –
�Содержание
прыжок вверх прогибаясь и о.с.(8 класс, девочки).
6.10. С 2–3 шагов разбега кувырок вперед прыжком – силой стойка на голове и руках согнув ноги –
опускаясь в упор присев, кувырок назад и прыжок вверх прогибаясь с поворотом кругом –
полуприсед, руки назад и длинный кувырок вперед и прыжок вверх прогибаясь ноги врозь и о.с. (9
класс, мальчики).
6.11. Шагом левой равновесие – выпад правой, руки в стороны – кувырок вперед толчком одной в
сед и наклон вперед – кувырок назад – прыжок вверх с поворотом кругом (9 класс, девочки).
6.12. Стойка на руках и кувырок вперед – силой стойка на голове и руках – опускание в упор присев
– кувырок назад через стойку на руках. (10 класс, мальчики).
6.13. Опускаясь на колени, наклон назад, руки на пояс – выпрямляясь с поворотом налево, сед и
угол держать, руки в стороны – лечь и стойка на лопатках – кувырок назад в полушпагат – упор
присев и шагом левой перекидной прыжок в выпад правой руки в стороны. (10 класс, девочки).
6.14. С 2–3 шагов разбега кувырок прыжком вперед – кувырок вперед – силой стойка на голове и
руках – опускаясь в упор присев, кувырок назад в упор стоя согнувшись – выпрямляясь переворот в
сторону. (11 класс, юноши).
6.15. Кувырок вперед в сед с наклоном – выпрямляясь, сед углом, руки в стороны – перекатом назад
стойка на лопатках – перекатом вперед лечь и «мост» – поворот в упор присев – встать в
равновесие на одной, руки в стороны, выпад вперед и кувырок вперед и о.с. (11 класс, девушки).
7. Составьте акробатическое упражнение, запишите его и выполните на оценку.
Оценка результатов самостоятельной работы
8. Взаимоконтроль студентов по теме «Термины и запись акробатических упражнений», максимальный
балл 123.
Регистрационный бланк
Задание
Базовые знания
Кроссворд
Конкретные термины
Применение полученных знаний
Ошибки в записи
Запись акробатического упражнения
Сумма баллов и оценка
Понимание и владение знаниями
Выполнение акробатического упражнения по записи
Сумма баллов и оценка
Общая сумма баллов и оценка
Балл
Оценка
�Содержание
Ключ к обработке результатов:
Базовые знания (максимальное количество баллов 41)
Задание 1–2 – за каждый правильный ответ – 1 балл.
37–41 баллов – оценка 5
31–36 баллов – оценка 4
25–30 баллов – оценка 3
Менее 25 баллов – вам нужно еще работать.
Применение полученных знаний (максимальное количество баллов 27).
Задание 3–5 – за каждое правильно выполненное задание – 3 балла.
24–27 баллов – оценка 5
20–23 – оценка 4
16–19 – оценка 3
Менее 16 баллов – вам нужно еще работать.
Понимание и владение знаниями (максимальное количество баллов 55).
Задание 6 – за каждое правильно выполненное упражнение – 3 балла.
Задание 7 – за правильно выполненное задание 10 баллов.
50–55 баллов – оценка 5
41–49 – оценка 4
33–40 – оценка 3
Менее 33 баллов – вам нужно еще работать.
Оценка освоения темы в целом
111–123 баллов – оценка 5
92–110 – оценка 4
74–91 – оценка 3
Менее 74 баллов – вам нужно еще работать.
�Содержание
Глава 9. Термины и запись упражнений на гимнастических снарядах
9.1. Терминологический словарь упражнений на гимнастических снарядах
9.2. Запись упражнений на гимнастических снарядах
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
�Содержание
9.1. Терминологический словарь упражнений на гимнастических
снарядах
Основные термины на снарядах:
Ось – линия длинны, проходящая через рабочую часть снаряда (длину жерди, грифа, коня и т.д.).
Хват – способ, с помощью которого учащийся держит предмет или снаряд.
Хват сверху – хват, при котором большие пальцы обращены внутрь (друг другу)
Хват снизу – хват, при котором большие пальцы обращены наружу.
Обратный хват – хват, при котором руки повернуты внутрь, а большие пальцы обращены наружу.
Разный хват – хват, при котором одна рука хватом сверху, другая – снизу
Скрестный хват – хват, при котором правая рука будет в хвате с левой стороны над левой рукой или
под ней.
Узкий хват – хват, при котором руки размещены уже плеч.
�Содержание
Широкий хват – хват, при котором руки размешены шире плеч.
Глубокий хват – хват, при котором кисти рук согнуты и лежат на снаряде сверху.
Спереди – положение снаряда, когда гимнаст стоит лицом к нему.
Сзади – положение снаряда, когда гимнаст стоит спиной к нему.
Боком – положение гимнаста правым или левым боком к снаряду.
Продольно – положение, когда плечевая ось гимнаста параллельна оси снаряда.
Поперек – положение, когда плечевая ось гимнаста перпендикулярна оси снаряда.
Вис – положение гимнаста на снаряде, при котором его плечи ниже оси снаряда.
Разновидности висов:
Смешанный вис – разновидность виса, при котором гимнаст имеет дополнительную опору какой-либо
частью тела, например:
�Содержание
Вне – положение ноги (ног) с внешней стороны руки (рук).
Внутри – положение ноги (ног) между опорными руками.
Упор – положение с опорой руками, при котором плечи находятся выше или на одном уровне с
точками опоры.
Разновидности упора:
Смешанный упор – разновидность упора, при котором гимнаст имеет дополнительную опору о снаряд
какой-либо частью тела, чаще ногами.
Сед – положение гимнаста, когда нет опоры руками о снаряд, при этом гимнаст держится руками за
снаряд, например:
�Содержание
На снарядах можно принимать положение стойки, например:
В названии упражнения на снаряде статические элементы указываются как исходные в
начале упражнения или конечные положения, принимаемые в результате выполнения
предыдущего динамического элемента, например: Из упора на предплечьях подъем махом
назад в сед ноги врозь.
Подъем – переход гимнаста из более низкой опоры или из виса в упор.
Разновидности подъемов:
Спад – переход гимнаста из упора в вис или в более низкий упор.
�Содержание
Опускание – спад, выполненный медленно, силой.
Мах – колебательное движение тела, отдельных частей тела относительно других или всего тела
относительно снаряда в одном направлении.
Размахивание – колебательное движение отдельных частей тела или всего тела относительно снаряда.
Раскачивание – колебательное движение тела вместе со снарядом.
Перемах – перемещение одной или обеих ног через снаряд.
Скрещение – два перемаха, исполненные навстречу друг другу.
Выкрут – переход из виса сзади в вис и, наоборот, вследствие вращательного движения в плечевых
суставах.
Оборот – вращательное движение вокруг оси снаряда.
�Содержание
Вскок – прыжок на снаряд с указанием положения, в которое он выполняется.
Соскок – прыжок со снаряда.
Прыжки опорные – выполняются с дополнительной опорой (толчком) руками при полете над
снарядом.
Название прыжка определяется способом выполнения, например:
�Содержание
�Содержание
9.2. Запись упражнений на гимнастических снарядах
Для записи любого отдельно взятого движения надо определить:
–
и.п., из какого положения начинается движение, например: из виса стоя, из размахивания в висе, с
прыжка и т. д.;
–
название движения, например: подъем, спад, перемах и т. д.;
–
способ выполнения, например: разгибом, махом, согнув ноги и т. д.;
–
направление движения, например, вперед, назад;
–
конечное положение, если это необходимо.
Запись любого отдельно взятого движения включает: исходное положение (и.п.) – название
движения – способ выполнения - направление движения – конечное положение, например: из
упора на в/ж спад назад в вис стоя согнувшись с опорой ступнями о н/ж.
Если два элемента комбинации выполняются друг за другом последовательно, слитно,
взаимосвязаны, то в записи они соединяются союзом «и», например: спад назад и подъем на
правой (завесом) в упор ноги врозь. Если элементы выполняются одновременно, то в записи
они соединяются предлогом «с», например: поворот направо с перемахом левой.
К динамическим упражнениям на снарядах относятся подъемы, спады и опускания, вскок и соскок,
обороты, перевороты, маховые упражнения и их разнообразные сочетания. Подъемы выполняются в
упор, спады и опускания в вис. В этих случаях конечные положения не указываются. Во всех иных
случаях необходимо указывать, в какое конечное положение выполняется спад, подъем или опускание,
например, подъем махом вперед в упор углом, подъем переворотом в упор прогнувшись, спад в вис
лежа на бедра на н/ж, спад назад в вис согнувшись.
В названии упражнения на снаряде статические элементы указываются как исходные в
начале упражнения или конечные положения, принимаемые в результате выполнения
предыдущего динамического элемента, например: кувырок вперед в сед ноги врозь
(параллельные брусья), опускание вперед в вис присев (брусья р/в), из виса присев на н/ж
подъем толчком двумя в упор на в/ж.
Динамический элемент может записываться как способ выполнения следующего за ним
элемента, например: махом назад стойка на плечах (параллельные брусья).
Упражнения на гимнастическом бревне записываются по правилам общеразвивающих упражнений
выполняемых на скамейке. В записи и.п. указывается положение относительно снаряда, например:
стоя продольно у правой трети бревна; стоя под углом к бревну левым боком; упор стоя продольно с
правой стороны бревна.
В упражнениях на бревне используются различные виды ходьбы и бега, прыжки, повороты,
танцевальные шаги, а также плавные движения тела и его звеньев. Запись движений на бревне
обозначается одинаковыми терминами, что и на полу, например: виды шагов: мягкий, острый, высокий
и т. д. Танцевальные шаги: шаги польки, вальса, галопа.
�Содержание
Упражнения на снарядах записываются построчно или непрерывно. При непрерывной записи
элементы разделяются знаком «–».
Пример непрерывной записи упражнений на снарядах:
Перекладина высокая: из виса подъем переворотом силой – перемах правой в упор ноги врозь – спад
назад и подъем на правой (завесом) в упор ноги врозь – поворот налево кругом с перемахом левой
назад в упор – спад назад в вис согнувшись и соскок махом назад.
Гимнастическое бревно: И.п.– стоя под углом к бревну левым боком. С косого разбега толчком двух
вскок в упор присев, левая спереди – встать, руки в стороны – шаг польки с левой, руки на пояс – шаг
правой вперед и, приставляя левую сзади, поворот налево кругом, руки вверх и в стороны – шаг
правой и мах левой вперед – шаг левой и мах правой вперед – выпад на правой, руки на пояс – упор
стоя на правом колене, левую назад – соскок махом левой назад в стойку правым боком к бревну.
Брусья разной высоты: Из виса согнув ноги на в/ж – вис присев на н/ж – толчком ног, вис лежа ноги
врозь правой – перемах левой в вис лежа на н/ж – перехватом рук упор сзади – махом вперед соскок с
поворотом налево.
Брусья параллельные: На концах жердей прыжком упор и передвижение до середины брусьев – мах
вперед в сед ноги врозь – перемах правой сед на правом бедре, держась правой рукой, левую в сторону
– хватом левой впереди правой ноги и толчком правой руки соскок с поворотом направо кругом,
приземлиться левым боком к брусьям.
Если необходимо указать стоимость элементов или соединений, применяется построчная запись,
справа цифрами записывается стоимость элемента в баллах, например:
1. Из виса подъем переворотом силой в упор
– 3,0
2. Перемах правой в упор ноги врозь
– 1,0
3. Спад назад и подъем на правой (завесом) в упор ноги врозь
– 3,0
4. Поворот налево кругом с перемахом левой назад в упор
– 1,0
5. Спад назад в вис согнувшись и соскок махом назад
– 2,0
Упражнения для контрольного урока записываются построчной записью так, чтобы каждый
элемент начинался с новой строки с указанием принятой трудности в баллах.
�Содержание
Контрольные вопросы
1. Расскажите правило записи отдельного движения на снаряде.
2. Назовите динамические упражнения на снарядах.
3. Назовите статические упражнения на снарядах.
4. Расскажите правило записи упражнения на снарядах.
5. Назовите особенности непрерывной записи упражнений на снарядах.
6. Назовите особенности построчной записи упражнений на снарядах.
7. Назовите разновидности хватов.
8. Назовите отличие положения гимнаста в упоре и висе.
9. Назовите, чем отличаются термины «поворот» и «оборот».
10. Назовите, чем отличаются термины «спад» и «опускание».
11. Назовите, чем отличаются термины «вскок» и «соскок».
�Содержание
Задания для самостоятельной работы
Базовые знания
1. Разгадайте кроссворд «Термины гимнастических упражнений на снаряде».
По горизонтали:
1 – хват, при котором кисти рук согнуты и лежат на снаряде сверху.
2 – прыжок на снаряд с указанием положения, в которое он выполняется.
3 – положение гимнаста на снаряде, при котором его плечи ниже оси снаряда.
4 – колебательное движение отдельных частей тела или всего тела относительно снаряда.
5 – хват, при котором большие пальцы обращены внутрь (друг другу).
6 – положение, когда плечевая ось гимнаста перпендикулярна оси снаряда.
7 – колебательное движение тела, отдельных частей тела отно-сительно других или всего тела
относительно снаряда в одном направлении.
8 – прыжок со снаряда.
9 – хват, при котором руки повернуты внутрь, а большие пальцы обращены наружу.
10 – хват, при котором большие пальцы обращены наружу.
11 – хват, при котором правая рука будет в хвате с левой стороны над левой рукой или под
ней.
12 – переход гимнаста из более низкой опоры или из виса в упор.
13 – линия длины, проходящая через рабочую часть снаряда (длину жерди, грифа, коня и т.д.).
14 – положение гимнаста лицом к снаряду или полу.
15 – прыжки с дополнительной опорой (толчком) руками при полете над снарядом.
16 – хват, при котором руки размешены шире плеч.
По вертикали:
1 – два перемаха, исполненные навстречу друг другу.
2 – переход из виса сзади в вис и, наоборот, вследствие вра-щательного движения в плечевых
суставах.
3 – положение гимнаста правым или левым боком к снаряду.
4 – положение гимнаста спиной к снаряду или полу.
5 – разновидность упора, при котором гимнаст имеет дополнительную опору о снаряд
какой-либо частью тела, чаще ногами.
6 – положение, когда плечевая ось гимнаста параллельна оси снаряда.
7 – колебательное движение тела вместе со снарядом.
�Содержание
8 – переход гимнаста из упора в вис или в более низкий упор.
9 – способ, с помощью которого учащийся держит предмет или снаряд.
10 – положение гимнаста, когда нет опоры руками о снаряд, при этом гимнаст держится руками
за снаряд.
11 – хват, при котором руки размещены уже плеч.
12 – перемещение одной или обеих ног через снаряд.
13 – спад, выполненный медленно, силой.
14 – хват, при котором одна рука хватом сверху, другая – снизу.
15 – вращательное движение вокруг оси снаряда.
2. Назовите положение на снаряде, используя таблицу матрицу:
�Содержание
3. Назовите гимнастические элементы, используя таблицу матрицу:
�Содержание
4. Назовите опорные прыжки, используя таблицу матрицу:
�Содержание
Применение полученных знаний
5. Найдите ошибки в записи упражнений на снарядах:
5.1. Брусья параллельные: На концах жердей прыжком упор и передвижение до середины брусьев –
(3,0 б); мах вперед в сед ноги врозь – (1,0 б); перемах правой в сед на правом бедре, держась
правой рукой, левую в сторону – (1,0 б); хватом левой впереди правой ноги и толчком правой руки
соскок с поворотом направо кругом, приземлиться левым боком к брусьям – (5,0 б).
5.2. Брусья разной высоты: Из виса согнув ноги на в/ж; вис присев на н/ж; толчком ног, вис лежа
ноги врозь правой; перемах левой в вис лежа на н/ж; перехватом рук упор сзади; махом вперед
соскок с поворотом налево.
5.3. Гимнастическое бревно: И.п.: стоя под углом к бревну левым боком. С косого разбега толчком
двух вскок в упор присев, левая спереди; встать, руки в стороны; шаг польки с левой, руки на пояс;
шаг правой вперед и, приставляя левую сзади, поворот налево кругом, руки вверх и в стороны; шаг
правой и мах левой вперед; шаг левой и мах правой вперед; выпад на правой, руки на пояс; упор
стоя на правом колене, левую назад; соскок махом левой назад в стойку правым боком к бревну.
5.4. Перекладина высокая: Из виса подъем переворотом силой в упор (3,0 б) – Перемах правой в
упор ноги врозь (1,0 б) – Спад назад и подъем на правой (завесом) в упор ноги врозь (3,0 б) –
Поворот налево кругом с перемахом левой назад в упор (1,0 б) – Спад назад в вис согнувшись и
соскок махом назад (2,0 б).
Понимание и владение знаниями
6. Выполните упражнения в висах и упорах по записи.
6.1. Перекладина
6.1. Из виса стоя сзади толчком двумя ногами вис согнувшись – вис прогнувшись – вис согнувшись
и перемахом согнув ноги опускание в вис присев – вис стоя и прыжком упор – перемах правой в
упор ноги врозь – соскок перемахом левой с поворотом направо (перекладина низкая, 5 класс).
6.2. Из виса стоя на согнутых руках махом одной, толчком другой подъем переворотом – перемах
правой в упор ноги врозь – перемах левой в упор сзади – поворот налево кругом в упор – махом
�Содержание
назад соскок (перекладина низкая, 6 класс).
6.3. Из виса стоя подъем переворотом толчком двумя – перемах правой в упор ноги врозь правой –
поворот на лево кругом с перемахом левой назад в упор – опускание вперед через вис углом
(держать) в вис лежа согнувшись – разгибаясь в тазобедренных суставах и отводя руки назад,
оттолкнуться ими от перекладины и перейти в о.с. (средняя перекладина, 7 класс).
6.4. Из виса стоя подъем переворотом толчком двумя в упор – перемах правой в упор ноги врозь
вне – спад назад и подъем на правой вне (завесом вне) в упор ноги врозь правой вне – перехватом
правой в упор ноги врозь правой и перемах левой вперед в упор сзади – медленное опускание
назад в вис на согнутых ногах и руках (вис завесом двумя) – вис на согнутых ногах, руки в стороны
– через стойку на руках опускание в упор присев и, выпрямляясь, о.с. (средняя перекладина, 8
класс).
6.5. Из виса подъем переворотом силой – перемах правой в упор ноги врозь правой (левой) – спад
назад и подъем на правой (завесом) в упор ноги врозь правой – поворот налево кругом в упор с
перемахом левой назад – спад назад в вис согнувшись и соскок махом назад (перекладина высокая,
9 класс).
6.6. Из виса подъем силой – перемах в упор ноги врозь правой – перемах левой в упор сзади –
перехват левой в хват снизу и поворот кругом в упор – опускание вперед в вис согнувшись и соскок
махом назад (перекладина высокая, 10 класс).
6.7. Из виса подъем силой в упор – перемах правой в упор ноги врозь правой – поворот направо
кругом с перемахом левой вперед в упор – опускание в вис и подъем переворотом силой в упор –
опускание вперед в вис согнувшись и мах назад – мах вперед и соскок махом назад с поворотом на
90° (высокая перекладина, 11 класс).
Брусья р/в
6.8. Из виса на в/ж вис согнув ноги – вис присев на н/ж – толчком ног вис лежа ноги врозь правой
– перемах левой в вис лежа на н/ж – перехватом рук упор сзади – махом вперед соскок с поворотом
налево (5 класс).
6.9. Из виса стоя лицом к верхней жерди прыжком упор на н/ж – перемах правой в упор ноги врозь
– перехватом левой за в/ж поворот налево кругом в вис лежа ноги врозь левой (верхом) разным
хватом (левая снизу, правая сверху) – перехват левой в хват сверху и перемах правой в вис лежа на
н/ж – махом вперед вис присев на н/ж и опускание в вис – размахивание изгибами и соскок махом
назад (6 класс).
6.10. Из виса стоя на согнутых руках лицом к в/ж махом одной и толчком другой подъем
переворотом в упор на н/ж – перемахом правой упор ноги врозь правой – перехватом левой за в/ж
поворот налево кругом в вис лежа ноги врозь левой разным хватом (левая снизу, правая сверху) –
перехват левой в хват сверху и перемах правой в вис лежа на н/ж – поворотом направо сед на
правом бедре, правая хватом за в/ж, левая в сторону – хватом левой спереди, отталкиваясь правой
рукой, соскок с поворотом направо лицом к брусьям (7 класс).
6.11. Из размахивания изгибами в висе на в/ж вис присев на н/ж – толчком двумя вис лежа –
перехват руками в упор сзади и поворот налево кругом в упор – опускание вперед в вис присев и
вис стоя на согнутых руках на н/ж – махом одной, толчком другой подъем переворотом на н/ж –
соскок махом назад (8 класс).
�Содержание
6.12. Из виса стоя на согнутых руках на н/ж снаружи лицом к верхней жерди махом одной и
толчком другой вис прогнувшись на н/ж с опорой ступнями о в/ж – переворот в упор на н/ж –
перемах правой в упор ноги врозь правой – перехватом правой за в/ж поворот налево кругом с
перемахом правой в вис лежа на н/ж – поворот налево в сед на левом бедре, правую руку в сторону
– хватом правой сзади соскок с поворотом направо кругом (9 класс).
6.13. Из размахивания изгибами в висе на в/ж вис присев на н/ж – толчком двух ног подъем в упор
на в/ж – спад назад в вис стоя согнувшись с опорой ступнями о н/ж – толчком ног вис углом и вис
лежа на н/ж – перехват руками в упор сзади и соскок махом вперед с поворотом налево (направо)
(10 класс).
6.14. Из виса стоя лицом к в/ж подъем переворотом махом одной, толчком другой в упор на н/ж –
перемах левой с перехватом левой за в/ж и поворот направо с перемахом левой в сед на левом
бедре снаружи, правую руку в сторону – хватом правой сзади сед углом – сгибая правую ногу,
встать и равновесие на ней – хватом правой за н/ж упор присев, левую ногу вперед и соскок,
прогнувшись, махом левой назад и толчком правой (11 класс).
Брусья параллельные
6.15. На концах жердей прыжком упор и передвижение до середины брусьев – мах ногами вперед
сед ноги врозь – перемахом правой сед на правом бедре, держась правой рукой, левую в сторону –
хватом левой впереди правой ноги толчком правой руки соскок с поворотом направо кругом,
приземлиться левым боком к брусьям (5 класс).
6.16. На концах жердей прыжком упор и передвижение до середины брусьев, перехватом рук
поворот кругом – упор согнув ноги и сед ноги врозь – опускание в упор лежа ноги врозь на
предплечьях – перемах внутрь и мах назад – мах вперед и соскок махом назад внутрь брусьев (6
класс).
6.17. На середине брусьев прыжком упор и махом вперед сед ноги врозь – перемах внутрь и мах
назад – мах вперед – махом назад развести ноги над жердями – сводя ноги, мах вперед – соскок
махом назад прогнувшись влево (7 класс).
6.18. На середине брусьев прыжком упор на предплечьях – подъем махом назад в сед ноги врозь –
кувырок вперед в сед ноги врозь – перемах внутрь и мах назад – мах вперед – соскок махом назад
прогнувшись вправо (влево) (8 класс).
6.19. На концах жердей прыжком упор и одновременными толчками рук передвинуться вперед до
стоек – опуститься в упор на предплечьях и размахивание – подъем махом вперед в сед ноги врозь
– перехват руками вперед и кувырок вперед в сед ноги врозь – перемах внутрь и мах назад – в
начале маха вперед согнуть руки и в конце маха разогнуть, махом назад соскок прогнувшись вправо
(влево) (9 класс).
6.20. Из размахивания в упоре на руках подъем махом вперед в сед ноги врозь – перемахом внутрь
упор углом (держать) – махом назад перемах в сед ноги врозь – силой согнувшись, стойка на плечах
(держать) – опускание в сед ноги врозь – перехват сзади, перемах внутрь и мах назад – соскок махом
вперед (углом) вправо (влево) (10 класс).
6.21. Из размахивания в упоре на руках махом вперед упор согнувшись на руках и подъем разгибом
в сед ноги врозь – перемах внутрь и упор углом (держать) махом назад сед ноги врозь – силой
согнувшись стойка на плечах (держать) – разгибая руки, опуститься в упор и мах вперед – мах назад
и махом вперед соскок углом вправо (влево) (11 класс).
�Содержание
7. Выполните упражнения в равновесии по записи.
7.1. Стоя на правой, левая назад (до 30?), руки в стороны, глаза закрыты (5с) – открыв глаза,
передвижение на носках до середины бревна – останавливаясь, поворот кругом переступаниями –
стойка на левой, правую вперед – приставить правую и поворот кругом на носках, руки в стороны –
передвижение до конца бревна и соскок в глубину в обруч, лежащий на полу, с удержанием
равновесия (2 класс, высота 60 см).
7.2. И.п. – стойка ноги врозь правой, руки в стороны. Шагом левой опуститься на правое колено,
руки вверх – выпрямляясь, два приставных шага с левой ноги – два приставных шага с правой
ноги, руки в стороны – шагом левой поворот на носках кругом, руки дугами книзу-вверх – махом
левой поворот кругом в стойку на правой, левая сзади на носке – 3–4 шага на носках и упор присев
– опираясь на руки, сесть на правое бедро, руки в стороны – с опорой левой сзади соскок с
поворотом кругом (3 класс, бревно высотой от 80 до 1 метра).
7.3. И.п. – стойка на левой, правую назад (до 45°), руки вверх. 3–4 быстрых шага на носках, руки в
стороны и выпад правой – выпрямляясь, поворот кругом в выпад на левой – приставляя правую
сзади, прыжок с поворотом кругом – два приставных шага с правой ноги, руки дугами книзу-вперед
– шагом левой равновесие (до 60°) – опускание на правое колено, упор стоя на правом колене,
левую назад – опуститься в сед на правое бедро, руки в стороны – с опорой руками спереди соскок
с поворотом лицом к бревну (4 класс).
7.4. И.п. – стойка правая перед левой, руки вверх. 2 приставных шага с левой ноги – 2 приставных
шага с правой ноги – шаг правой и поворот налево кругом, руки в стороны – шаг правой и,
приставляя правую, поворот налево кругом на носках, руки вниз – упор присев – соскок прогибаясь
вправо (5 класс).
7.5. И.п. – стоя продольно у правой трети бревна. Вскок в упор, правую в сторону на носок –
поворачиваясь налево, стойка на правом колене, руки в стороны – взявшись руками спереди,
поставить левую согнутую ногу впереди правого колена и, вставая, три шага на носках –
полуприседая, опуская руки вниз, поворот кругом – шаг левой, мах правой и хлопок под ногой –
выпад правой, руки в стороны – с поворотом налево, приставляя левую, «старт пловца» – соскок
прогибаясь (6 класс).
7.6. И.п. – стойка продольно перед бревном у правого конца. С разбега махом одной и толчком
другой упор присев – вставая, поворот налево в стойку поперек, левая перед правой, руки в
стороны – шаг правой и, сгибая ногу в положение выпада, пружинистый наклон вперед, дугами
книзу руки перед грудью скрестно, выпрямляясь, встать на правой, левую назад, руки в стороны –
то же с левой ноги – переменными шагами дойти до конца бревна, руки на пояс – соскок,
прогибаясь, с конца бревна толчком двумя (7 класс).
7.7. И.п. – стоя под углом к бревну левым боком. С косого разбега толчком двух вскок в упор присев,
левая спереди – встать, руки в стороны – шаг польки с левой, руки на пояс – шаг правой вперед и,
приставляя левую сзади, поворот налево кругом, руки вверх и в стороны – шаг правой и мах левой
вперед – шаг левой и мах правой вперед – выпад на правой, руки на пояс – упор стоя на правом
колене, левую назад – соскок махом левой назад в стойку правым боком к бревну (8 класс).
7.8. И.п. – упор стоя продольно с правой стороны бревна. С прыжка упор, правую в сторону на
носок, с поворотом налево упор стоя на левом колене и полушпагат, руки в стороны – опираясь
руками впереди, упор лежа – толчком ног упор присев – встать на носки, руки в стороны – шагом
правой равновесие на ней – выпрямляясь и приставляя левую, полуприсед, руки назад, соскок,
�Содержание
прогибаясь, вперед – в сторону (9 класс).
7.9. И.п. – упор стоя продольно с правой стороны бревна. Вскок в сед на правом бедре, руки в
стороны – упор сзади и сед углом – разводя ноги махом назад упор лежа на согнутых руках –
толчком ног упор присев и встать – два прыжка на левой, правую назад, руки на пояс – два прыжка
на правой, левую назад, руки на пояс – приставляя левую, полуприсед и поворот кругом, руки в
стороны – шагом правой равновесие – выпрямляясь, шагом левой и махом правой соскок влево (10
класс).
7.10. И.п. – упор стоя продольно. С прыжка упор, правую в сторону на носок, поворотом налево
стойка на левом колене, правую назад и полушпагат, руки в стороны – через стойку на левом
колене, махом правой вперед встать на правую, левую назад на носок, руки в стороны, «волна»
руками – вальсовый шаг вперед с левой, круг правой книзу в лицевой плоскости – шаг правой,
левую согнутую вперед, руки: левую назад-вверх, правую вперед-книзу – левую ногу назад и
равновесие на правой, руки в стороны – выпрямляясь, шаг левой вперед и стойка на носке, руки
дугами вперед – вверх-наружу и дугами наружу вниз – присесть, поворот кругом направо, встать на
носки, руки в стороны – два шага польки с правой, руки в стороны, шагом правой выпад, руки:
левая вперед-книзу, правая вверх-назад, стойка на левом колене, правую согнуть вперед – упор на
левом колене, правую назад, соскок, прогнувшись, с опорой на руки, левым боком к бревну (11
класс).
8. Выполните опорные прыжки по записи.
8.1. Вскок в упор присев и соскок прогибаясь.
8.2. Вскок в упор стоя на коленях и соскок махом руками вперед.
8.3. Прыжок ноги врозь.
8.4. Прыжок боком.
8.5. Прыжок согнув ноги.
8.6. Прыжок углом с косого разбега толчком одной.
Оценка результатов самостоятельной работы
9. Взаимоконтроль студентов по теме «Термины и запись упражнений на гимнастических снарядах»,
максимальный балл – 204.
Регистрационный бланк
Задание
Базовые знания
Кроссворд
Конкретные термины
Сумма баллов и оценка
Применение полученных знаний
Ошибки в записи
Балл
Оценка
�Содержание
Сумма баллов и оценка
Выполнение упражнений на снарядах по записи
Сумма баллов и оценка
Общая сумма баллов и оценка
Ключ к обработке результатов:
Базовые знания (максимальное количество баллов 81)
Задание 1–4 – за каждый правильный ответ – 1 балл.
73–81 баллов – оценка 5
61–72 – оценка 4
49–60 – оценка 3
Менее 49 баллов – вам нужно еще работать.
Применение полученных знаний (максимальное количество баллов 12).
Задание 5 – за правильно выполненное задание – 3 балла.
11–12 баллов – оценка 5
9–10 – оценка 4
7–8 – оценка 3
Менее 7 баллов – вам нужно еще работать.
Понимание и владение знаниями (максимальное количество баллов 111).
Задание 6–8 – за каждое правильно выполненное упражнение – 3 балла.
Оценка освоения темы в целом
184–204 баллов – оценка 5
153–183 – оценка 4
122–152 – оценка 3
Менее 122 баллов – вам нужно еще работать.
�Содержание
Глава 10. Термины и запись вольных и танцевальных упражнений
10.1. Терминологический словарь вольных и танцевальных упражнений
10.2. Запись вольных и танцевальных упражнений
Контрольные вопросы
Задания для самостоятельной работы
�Содержание
10.1. Терминологический словарь вольных и танцевальных
упражнений
Вольные упражнения включают в себя элементы акробатических, общеразвивающих упражнений,
разновидности шагов и бега, прыжки, повороты и танцевальные шаги.
Виды шагов и бега обозначаются одинаковыми терминами, например: мягкий, перекатный,
пружинный, острый, высокий и т. д. Виды бега отличаются от одноименных шагов наличием фазы
полета и характером движений. В вольных упражнениях часто используются простейшие
разновидности шагов и бега: шаг с носка и на носках, приставной шаг, шаг выпадами, высокий бег.
Острый шаг – сгибая ногу, сделать небольшой шаг вперед, на сильно оттянутый носок, выпрямляя
ногу энергично поставить пятку на пол, и одновременно вывести другую ногу вперед.
Мягкий шаг выполняется перекатом с носка на всю стопу при незначительном сгибании опорной ноги.
Перекатный шаг – мягкий шаг с правой ноги, подняться на носок с одновременным скольжением
носком левой ноги по полу.
Высокий шаг – шаг с высоко поднятой согнутой ногой вперед с одновременным подниманием на
носок опорной ноги.
Приставной шаг – шаг с носка одной ноги с последующим приставлением другой ноги.
Подскок – небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением в указанном направлении.
Шаг с подскоком – шаг вперед с последующим подскоком вверх, другую ногу энергично согнуть вперед,
аналогично высокому шагу.
Танцевальные шаги кратко обозначаются по принадлежности к соответствующему танцу или группе танцев,
например: шаги польки, шаги галопа вправо, шаг вальса вперед, (в сторону, вальсовый поворот).
�Содержание
Шаг галопа – шаг правой в сторону, подскок, соединить ноги и приземлиться на левую ногу, а правую
в сторону на носок.
Переменный шаг – приставной шаг с правой ноги вперед – шаг правой вперед, левая сзади на носок –
левую скользящим движением по полу разогнуть вперед-книзу. То же с другой ноги.
Переменный шаг с притопом – шаг правой, шаг левой, небольшим шагом топнуть правой, затем левой,
скользя по полу, вынести вперед правую.
Шаг польки – небольшой подскок на левой, правую вперед – книзу и приставной шаг с правой с чуть
заметным подскоком, небольшой шаг вперед правой, подскок на правой, левую вперед – книзу. То же с
другой ноги.
Шаг вальса – один мягкий шаг и два небольших шага с носка, то же с другой ноги.
Шаг вальса в сторону – мягкий шаг в сторону, шаг скрестно назад на носок, приставить ногу, с которой
начиналось движение, то же в другую сторону.
Каблучный шаг – шаг правой вперед с пятки перекатом на всю стопу, руки вправо, то же с другой
ноги.
Подбивной шаг – правую ногу в сторону – книзу, толчком левой прыжок вправо, подбить левой ногой
правую, приземлиться на левую, правую в сторону – книзу.
Прыжки в вольных упражнениях различают в зависимости от амплитуды движения, положения тела
и рук в полете. Дополнительные термины часто определяют положение туловища в полете: прыжок
прогнувшись, согнувшись, в группировке, шагом, выпадом, шпагатом, кольцом. Популярны в вольных
упражнениях перекидной прыжок и подбивной подскок, перескок и скачек – прыжок вверх толчком
одной со сгибанием другой ноги вперед и взмахом рук.
�Содержание
Повороты выполняются на месте и в движении, различными способами, из различных и.п. поворот
из стойки скрестно, поворот в приседе, полуприседе, на коленях. Большинство поворотов выполняется
в положении стоя: поворот на носках, переступанием, махом, скрестный, одноименный,
разноименный и круговой.
�Содержание
10.2. Запись вольных и танцевальных упражнений
В названии вольных упражнений указывается, для кого оно предназначено, например: вольные
упражнения третьего взрослого разряда, юноши. Даются сведения о музыкальном сопровождении,
например: музыкальный размер 4/4, 3/4, 2/4.
При записи и.п. указывается место расположения спортсмена. Например, в левом нижнем углу, в
верхней середине или в центре и т. д.
Вольные упражнения записываются в построчной форме в соответствии со структурой музыкального
сопровождения – как правило, по «восьмеркам». Начало каждой «восьмерки» обозначается римской
цифрой с левой стороны. Счет записывается арабскими цифрами, и каждая новая «восьмерка»
начинается с первого счета, например:
И.п. – о.с. в левом нижнем углу.
I. 1 – выпад правой, руки в стороны;
2 – вставая на правой, круг руками кверху и махом левой вперед;
3–4 – шагом левой кувырок вперед; (1,0)
5–7 – толчком двух ног стойка на голове – держать; (2,0)
8 – упор присев;
II. 1 – темповой подскок;
2–3 – переворот боком вправо; (1,5)
4 – приставить левую;
5–6 – шаг галопа вправо, руки в стороны;
7–8 – приставляя ногу прыжок вверх прогнувшись ноги врозь, и о.с.
Для записи упражнения можно использовать графическую запись перемещений. Перемещения могут
выполняться по диагонали, кругу, квадрату, вперед, назад, в сторону, по дуге, зигзагу. Начало
комбинации обозначается кружком с буквой «Х», конец упражнения с буквой «К». Например: вольные
упражнения третьего взрослого разряда, юноши, муз. размер 4/4.
И.п. – о.с. в верхнем левом углу.
I. 1–4 – два шага разбега и толчком двумя прыжок вверх прогнувшись;
5–8 – два кувырка вперед.
�Содержание
II. 1–4 – силой стойка на голове и руках;
5–6 – силой прогнувшись опускание в упор лежа;
7–8 – упор присев, встать.
III. 1–2 – шаги галопа вправо, руки в стороны;
3–4 – прыжок со сменой прямых ног с поворотом на 90º;
5–8 – равновесие на одной ноге, руки в стороны, держать.
IV. 1–2 – выпрямиться и махом одной ноги вперед поворот в стойку по диагонали, руки вверх;
3–4 – шаг, вальсет;
5–8 – два переворота в сторону и приставляя ногу о.с.
В названии вольных упражнений указывается, для кого оно предназначено, например:
вольные упражнения третьего взрослого разряда, юноши. Даются сведения о музыкальном
сопровождении, например: музыкальный размер 4/4. При записи и.п. указывается место
расположения спортсмена. Например, в левом нижнем углу. Вольные упражнения
записываются в построчной форме в соответствии со структурой музыкального
сопровождения – как правило, по «восьмеркам». Счет записывается арабскими цифрами, и
каждая новая «восьмерка» начинается с первого счета, например: И.п. – о.с. в левом нижнем
углу I. 1 – выпад правой, руки, руки в стороны; 2 – вставая на правой, круг руками кверху и
махом левой вперед; и т. д.
Танцевальные упражнения включают танцевальные шаги, сочетающие разнообразные виды
перемещений и построений. В названии танцевальных упражнений указывается название танца, и
даются сведения о музыкальном сопровождении, например: «Школьная полька», муз. размер 2/4, темп
умеренный или «Полька», муз. размер 2/4, темп умеренно быстрый. Д. Львов – Компанеец «Веселая
полька».
При записи и.п. указывается расположение танцующих, позиция ног и положение рук, например: И.п.
– стоя парами по кругу, левым боком к центру, III позиция ног, правая впереди, руки скрестно, хват за
кисти или и.п. – стоя парами по кругу, лицом друг к другу, 1-е – спиной к центру, 2-е – лицом к центру,
руки в стороны, хват за кисти.
Танцевальное упражнения записываются в построчной форме в соответствии со структурой
музыкального сопровождения по тактам или под счет, как правило, по «восьмеркам», аналогично
записи вольных упражнений, например:
Танец – игра «Хлопки», Музыка: любая полька или М. Филиппенко «Веселый музыкант», муз. размер
2/4.
Вариант 1. Запись упражнения по «восьмеркам». И.п. – стоя парами по кругу, левым боком к центру, III
позиция ног, правая впереди, хват за кисти руки скрестно.
I. 1–8 – восемь подскоков;
II. 1–6 – шесть подскоков;
7–8 – остановиться, повернуться лицом друг к другу, освободив руки.
III. 1–2 – три хлопка справа на уровне уха;
�Содержание
3–4 – три притопа, руки на пояс;
5–6 – три хлопка слева на уровне уха;
7–8 – три притопа, руки на пояс и т. д.
Вариант 2. Запись упражнения по тактам. Фигурный вальс, муз. размер ¾.
И.п. – стоя парами по кругу, лицом друг к другу 1-е – спиной к центру, 2-е – лицом к центру, хват за
кисти руки в стороны.
I такт – вальсовый шаг в сторону 1-е – с левой ноги, 2-е – с правой ноги, небольшой наклон туловища
в сторону;
II такт – повторить движение I такта в другую сторону;
III–IV такт – вальсовый шаг в сторону с поворотом на 360º, 1-е – с левой ноги, 2-е – с правой ноги,
руки разъединить и т. д.
В названии танцевальных упражнений указывается название танца, и даются сведения о
музыкальном сопровождении, например: «Школьная полька», муз. размер 2/4, темп
умеренный. При записи и.п. указывается расположение танцующих, позиция ног и положение
рук, например: И.п. – стоя парами по кругу, левым боком к центру, III позиция ног, правая
впереди, руки скрестно, хват за кисти. Танцевальное упражнения записываются в построчной
форме в соответствии со структурой музыкального сопровождения по тактам или под счет,
как правило, по «восьмеркам».
�Содержание
Контрольные вопросы
1. Назовите средства, входящие в содержание вольных упражнений.
2. Расскажите правило записи вольных упражнений.
3. Назовите, что входит в танцевальные упражнения.
4. Расскажите правило записи танцевального упражнения.
�Содержание
Задания для самостоятельной работы
Базовые знания
1. Разгадайте кроссворд «Термины вольных и танцевальных упражнений».
По вертикали:
1. Шаг с высоко поднятой согнутой ногой вперед с одновременным подниманием на носок
опорной ноги называется ______шаг.
2. Мягкий шаг с правой ноги, подняться на носок с одновременным скольжением носком левой
ноги по полу называется _____ шаг.
3. Движение вперед, назад или в сторону с последовательным касанием ча-стей тела об опору
без переворачивания через голову называется ____.
4. Сед с предельно разведенными ногами называется ____.
5. Небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением в указанном направлении
называется ____.
6. Приставной шаг с правой вперед – шаг правой вперед, левая сзади на носок – левую
скользящим движением по полу разогнуть вперед-книзу, называется _____ шаг.
7. Вертикальное положение тела (голова вверх или вниз) называется ____.
8. Шаг с носка одной ноги с последующим пристав-лением другой ноги называется _____ шаг.
9. Правую ногу в сторону–книзу, толчком левой прыжок вправо, подбить левой ногой правую,
приземлиться на левую, правую в сторону – книзу, называется _______ шаг.
10. Максимально прогнутое положение тела с опорой ногами и поднятыми вверх руками
называется ____.
По горизонтали:
1. Шаг правой в сторону, подскок, соединить ноги и приземлиться на левую ногу, а правую в
сторону на носок, называется шаг ____.
2. Свободный полет после толчка ногами или одной ногой называется ____.
3. Стойка на одной ноге с отведением другой ноги и наклоном называется ____.
4. Сгибая ногу, сделать небольшой шаг вперед, на сильно оттянутый носок, выпрямляя ногу
энергично поставить пятку на пол, и одновременно вывести другую ногу вперед, называется
____ шаг.
5. Круговое движение тела через голову с промежуточной опо-рой называется ____.
6. Вращательное движение тела вокруг вертикальной оси называется ____.
7. Выполняется перекатом с носка на всю стопу при незначительном сгибании опорной ноги,
называется____шаг.
8. Вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием
через голову называется ____.
�Содержание
9. Один мягкий шаг и два небольших шага с носка, то же с другой ноги называется____шаг.
10. Небольшой подскок на левой, правую вперед – книзу и приставной шаг с правой с чуть
заметным подскоком, небольшой шаг вперед правой, подскок на правой, левую вперед – книзу
называется____шаг.
11. Шаг правой вперед с пятки перекатом на всю стопу, руки вправо, то же с другой ноги,
называется____шаг.
2. Назовите термины вольных и танцевальных упражнений, используя таблицу матрицу:
�Содержание
Применение полученных знаний
3. Запишите вольное упражнение, используя нижеперечисленные акробатические упражнения,
разновидности ходьбы и бега, повороты, прыжки и танцевальные шаги:
Акробатическое упражнение – кувырок, правая скрестно перед левой; кувырок назад; поворот кругом;
перекат; стойка на лопатках; упор присев; о.с.; кувырком вперед стойка на лопатках; сед с наклоном,
стойка на голове и руках согнув ноги; прыжок вверх прогибаясь.
Виды шагов: мягкий, перекатный, шаг с носка и на носках, приставной шаг, шаг выпадами,
пружинный, острый, высокий, шаг с носка и на носках, приставной шаг, шаг выпадами, высокий бег и
др.
Прыжки: прогнувшись, в группировке, подбивной подскок, перескок и скачек – прыжок вверх толчком
одной со сгибанием другой ноги вперед и взмахом рук, согнувшись, шагом, шпагатом, кольцом,
перекидной прыжок.
Повороты: поворот из стойки скрестно, поворот в приседе, полуприседе, на коленях, поворот на
носках, переступанием, махом, скрестный, одноименный, разноименный и круговой.
Танцевальные шаги: шаг польки, шаги галопа вправо, лево, вперед, назад, вальса (вправо, влево,
вперед, назад, в сторону, с поворотом).
Понимание и владение знаниями
4. Выполните вольные упражнения по записи:
4.1. И.п. – о.с. в левом нижнем углу.
I. 1 – выпад правой, руки в стороны;
2 – вставая на правой, круг руками кверху и махом левой вперед;
�Содержание
3–4 – шагом левой кувырок вперед; (1,0)
5–7 – толчком двух ног стойка на голове – держать; (2,0)
8 – упор присев;
II. 1 – темповой подскок;
2–3 – переворот боком вправо; (1,5)
4 – приставить левую;
5–6 – шаг галопа вправо, руки в стороны;
7–8 – приставляя ногу прыжок вверх прогнувшись ноги врозь, и о.с.
4.2. И.п. – о.с. в верхнем левом углу.
I. 1–4 – два шага разбега и толчком двумя прыжок вверх прогнувшись;
5–8 – два кувырка вперед.
II. 1–4 – силой стойка на голове и руках;
5–6 – силой прогнувшись, опускание в упор лежа;
7–8 – упор присев, встать.
III. 1–2 – шаги галопа вправо, руки в стороны;
3–4 – прыжок со сменой прямых ног с поворотом на 90º;
5–8 – равновесие на одной ноге, руки в стороны, держать.
IV. 1–2 – выпрямиться и махом одной ноги вперед поворот в стойку по диагонали, руки вверх;
3–4 – шаг, вальсет;
5–8 – два переворота в сторону и приставляя ногу о.с.
5. Выполните танцевальные упражнения по записи:
5.1. Выполните шаг с подскоком в сочетании с другими шагами, муз. размер 2/4.
И.п. – стойка, руки на пояс
I. 1–4 – 4 шага с носка;
5–8 – 4 шага с подскоком.
II. 1–4 – 4 высоких шага;
5–8 – 4 шага с подскоком.
III. 1–4 – 2 шага польки;
5–8 – 4 шага с подскоком.
IV. 1–4 – 4 шага галопа в сторону;
5–8 – 4 шага с подскоком.
�Содержание
5.2. Выполните танцевальное упражнение «Хлопки», муз. размер 2/4, любая полька или М.
Филиппенко «Веселый музыкант».
И.п. – стоя парами по кругу, левым боком к центру, III позиция ног, правая впереди, хват за кисти
руки скрестно.
I. 1–8 – восемь подскоков;
II. 1–6 – шесть подскоков;
7–8 – остановиться, повернуться лицом друг к другу, освободив руки.
III. 1–2 – три хлопка справа на уровне уха;
3–4 – три притопа, руки на пояс;
5–6 – три хлопка слева на уровне уха;
7–8 – три притопа, руки на пояс и т. д.
IV. 1–6 –мелкими и быстрыми шагами на носках, пары кружатся вправо, взявшись за правые руки
7–8 – принимают и.п.
Весь танец можно повторить сначала.
5.3. Выполните танцевальное упражнение «Попрыгушка», муз. размер 2/4, живая, веселая полька.
И.п. – И.п. – стоя парами по кругу, левым боком к центру, III позиция ног, правая впереди, хват за
кисти руки скрестно.
I. 1–6 – шесть шагов с подскоком, стремительно двигаться вперед по кругу;
7–8 – останавливаясь, повернуться лицом друг к другу, хват за кисти, руки вперед – в стороны;
II. 1–6 – пары кружатся на месте вправо;
7–8 – принимают и.п.
III–IV – повторить I, II. 7–8 – 1е – останавливаются спиной к центру круга, 2-е – лицом к центру
круга.
V. 1–8:1-е – двигаются назад к центру круга, выполняя 6 шагов с подскоком, руки на пояс и
останавливаясь, приставляют левую ногу к правой;
2-е – стоят на месте и хлопают в ладоши.
VI. 1–8: 1-е – стоят на месте, хлопают в ладоши;
2-е – двигаются вперед к центру круга, выполняя 6 шагов с подскоком, руки на пояс и
останавливаясь, пары берутся за руки.
VII. 1–8 – пары подскоками отходят от центра: 1-е – двигаются назад; 2-е – вперед.
VIII. 1–6 – пары кружатся на месте в правую сторону;
7–8 – возвращаются в и.п.
Весь танец можно повторить сначала.
�Содержание
5.4. Выполните танцевальное упражнение «Галоп по кругу», муз. размер 2/4, темп умеренно
быстрый.
И.п. – стоя парами по кругу, лицом друг к другу, боком к центру, руки вперед – в стороны, хват за
кисти.
I. 1–4 – 3 шага галопа от центра, притоп;
5–8 – 3 шага галопа к центру, притоп.
II – повторить I.
III. 1 – шаг правой вперед в сторону;
2 – полуприсед, приставить левую к правой;
3 – шаг левой назад в сторону;
4 – полуприсед, приставить правую к левой;
5–8 – то же с левой ноги.
IV. 1–4 – подскоками поворот на 360º по часовой стрелке
5–8 – подскоками проходя мимо своего партнера, встретиться с партнером впереди стоящей
пары.
Танец начинается с новым партнером.
5.5. Выполните танцевальное упражнение «Галоп с хлопками», муз. размер 2/4, полька.
И.п. – и.п. – стоя парами по кругу, лицом друг к другу: 1е – спиной к центру, руки согнуты в локтях,
ладонь вверх; 2-е – лицом к центру, руки согнуты в локтях, ладонь вниз.
I. 1–4 – 2-е – выполняют 4 прыжка вверх, хлопая об ладонь партнера;
5–8 – то же выполняют 1-е.
II. – повторить I.
III. 1–4 – 3 шага галопа в парах против часовой стрелки, хват за кисти, руки вниз в сторону и
притоп;
5–8 – то же в другую сторону.
IV. 1 – полуприсед, хлопок в ладоши перед грудью;
2 – выпрямляя ноги, хлопок правой рукой с партнером;
3 – повторить счет 1;
4 – повторить счет 2 с левой руки;
5 – повторить счет 1;
6 – выпрямляя ноги, хлопок двумя руками с партнером перед собой;
7 – опустить руки вниз, полуприсед;
8 – прыжок вверх вправо, руки вниз.
�Содержание
Танец начинается сначала с другим партнером.
5.6. Выполните танцевальное упражнение «Школьная полька», муз. размер 2/4, темп умеренный.
И.п. – стоя парами по кругу, левым боком к центру, III позиция ног, правая впереди, хват за кисти,
руки скрестно.
I. 1–8 – 4 шага польки;
II. 1–6 – 2 шага польки;
7–8 – останавливаясь, повернуться лицом друг к другу, руки в стороны к низу.
III. 1 – шаг в сторону по ходу движения;
2 – скрестный шаг назад, по ходу движения;
3 – шаг в сторону по ходу движения;
4 – ногу вперед на носок;
5 – 8 – то же в другую сторону.
IV. 1–4 – 1-е – 4 шага назад с правой ноги; 2-е – 4 шага вперед с левой ноги;
5–8 – тоже в обратном направлении.
V. 1–8 – шаги галопа в сторону с поворотом кругом в парах, хват за пояс.
VI. 1–6 – шаги галопа в сторону с поворотом кругом в парах, хват за пояс.
7–8 – останавливаясь, руки в стороны книзу, хват за кисти.
VII. 1 – шаг правой вперед в сторону;
2 – шаг левой приставляя к правой, полуприсед;
3 – шаг левой назад в сторону;
4 – шаг правой приставляя к левой, полуприсед;
5–8 – 4 шага с подскоком, смена мест партнеров.
VIII. Повторить VII с другой ноги. 7–8 вернуться в и.п.
Весь танец можно повторить еще раз.
5.7. Выполните танцевальное упражнение «Фигурный вальс», муз. размер ¾.
И.п. – стоя парами по кругу, лицом друг к другу: 1-е – спиной к центру круга, 2-е – лицом к центру
круга, руки в стороны, хват за кисти.
I такт – вальсовый шаг в сторону: 1-е – с левой ноги; 2-е – с правой. Небольшой наклон туловища в
сторону.
II такт – повторить I такт в другую сторону;
III–IV такт – вальсовый поворот, руки отпустить;
V–VIII такт – повторить I–IVтакт;
�Содержание
IX такт – вальсовый шаг вперед с правой ноги, руки правая вверх-вперед, хват за кисть, левая в
сторону
X такт – вальсовый шаг назад;
XI такт – первая половина вальсового поворота вправо;
XII такт – вальсовый шаг назад с левой ноги;
XIII–XVI такт – повторить IX–XII такт;
XVII–XXIV такт правая рука вверх, хват за кисть: 1-е – вальсовый шаг вперед с правой ноги, 2-е –
вальсовый поворот вправо, по ходу движения;
XXV–XXXII такт – вальсовый поворот в парах по ходу движения.
Оценка результатов самостоятельной работы
6. Взаимоконтроль студентов по теме «Термины и запись вольных и танцевальных упражнений»,
максимальный балл 73.
Регистрационный бланк
Задание
Базовые знания
Кроссворд
Конкретные термины
Сумма баллов и оценка
Применение полученных знаний
Запись вольных упражнений
Понимание и владение знаниями
Выполнение вольных и танцевальных упражнений по
записи
Сумма баллов
Общая сумма баллов и оценка
Ключ к обработке результатов:
Базовые знания (максимальное количество баллов 36)
Задание 1–2 – за каждый правильный ответ – 1 балл.
32–36 баллов – оценка 5
27–31 – оценка 4
21–26 – оценка 3
Менее 21 балла – вам нужно еще работать.
Баллы
Оценка
�Содержание
Применение полученных знаний (максимальное количество баллов 10).
Задание 2 – за правильно выполненное задание – 10 баллов.
Понимание и владение знаниями (максимальное количество баллов 27).
Задание 5 – за каждое правильно выполненное упражнение – 3 балла.
24–27 баллов – оценка 5
20–23 – оценка 4
16–19 – оценка 3
Менее 16 баллов – вам нужно еще работать.
Оценка освоения темы в целом
66–73 балла – оценка 5
55–64 – оценка 4
44–54 – оценка 3
Менее 44 баллов – вам нужно еще работать.
�Содержание
Рубежные проверочные задания
Задание 1. Разгадайте кроссворд.
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Вариант 4
Вариант 5
Вариант 6
Вариант 7
Вариант 8
Вариант 9
Вариант 10
Вариант 11
Вариант 12
Вариант 13
Вариант 14
Вариант 15
Вариант 16
Вариант 17
Вариант 18
Вариант 19
Вариант 20
Вариант 21
Вариант 22
Вариант 23
Вариант 24
Вариант 25
Вариант 26
Вариант 27
Вариант 28
�Содержание
Задание 1. Разгадайте кроссворд.
По горизонтали:
1 – хват, при котором кисти рук согнуты и лежат на снаряде сверху.
2 – колебательное движение отдельных частей тела или всего тела относительно снаряда.
3 – положение снаряда, когда гимнаст стоит лицом к нему.
4 – прыжок со снаряда.
5 – движение ногой в любом направлении с возвращением в и.п.
6 – первоначальное размещение занимающихся в строю.
7 – движения, выполняемые сначала одной конечностью (рукой или ногой), а затем другой.
8 – положение занимающегося на согнутых ногах.
9 – выставление ноги в любом направлении с перенесением тяжести тела на выставляемую ногу.
10 – переход из виса сзади в вис и, наоборот, вследствие вра-щательного движения в плечевых
суставах.
11 – движение по замкнутой кривой.
12 – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием
через голову.
13 – вертикальное положение тела (голова вверх или вниз).
14 – переворачивание занимающегося через голову в безопорном положении.
15 – сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом.
16 – сторона строя, противоположная фронту.
17 – положение с опорой руками, при котором плечи находятся выше или на одном уровне с
точками опоры.
18 – занимающийся, двигающийся в колонне первым в указанном направлении.
19 – строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии.
20 – переход гимнаста из упора в вис или в более низкий упор.
21 – горизонтальное положение на полу или снаряде лицом вниз, с прямыми ногами.
22 – колебательное движение тела, отдельных частей тела отно-сительно других или всего тела
относительно снаряда в одном направлении.
23 – движение вперед или назад с последовательным касанием частей тела об опору без
переворачивания через голову.
24 – хват, при котором большие пальцы обращены внутрь (друг другу).
25 – хват, при котором руки повернуты внутрь, а большие пальцы обращены наружу
26 – положение снаряда, когда гимнаст стоит спиной к нему.
�Содержание
27 – вращательное движение вокруг оси снаряда.
28 – движения, выполняемые конечностями в одно и то же время.
По вертикали:
1 – переход гимнаста из более низкой опоры или из виса в упор.
2 – движения, совпадающие со стороной конечности.
3 – положение, когда плечевая ось гимнаста параллельна оси снаряда.
4 – хват, при котором правая рука будет в хвате с левой стороны над левой рукой или под ней.
5 – колебательное движение тела вместе со снарядом.
6 – размещение занимающихся для совместных действий.
7 – положение, сидя на полу или снаряде.
8 – круговое движение тела через голову с промежуточной опо-рой.
9 – движения, выполняемые одно
амплитуды.
за другим с отставанием одной конечности на
половину
10 – хват, при котором руки размещены шире плеч.
11 – строй, в котором занимающиеся размещены в затылок друг другу.
12 – два перемаха, исполненные навстречу друг другу.
13 – линия длины, проходящая через рабочую часть снаряда (длину жерди, грифа, коня и т.д.).
14 – правая и левая оконечности строя.
15 – вертикальное положение тела (голова вверх или вниз).
16 – перемещение одной или обеих ног через снаряд.
17 – соединения одновременных и последовательных движений в нескольких суставах, сгибание и
разгибание в суставах ног, туловища и рук, которое совершается последовательно от одного
сустава, к другому.
18 – вращательное движение тела вокруг вертикальной оси независимо от положения гимнаста.
19 – положение или движение с выставлением ноги в любом направлении с одновременным ее
сгибанием.
20 – движения, не совпадающие по направлению со стороной конечности.
21 – хват, при котором одна рука хватом сверху, другая – снизу.
22 – положение, когда плечевая ось гимнаста перпендикулярна оси снаряда.
23 – положение гимнаста правым или левым боком к снаряду.
24 – хват, при котором большие пальцы обращены наружу.
25 – хват, при котором руки размещены уже плеч.
�Содержание
26 – положение гимнаста на снаряде, при котором его плечи ниже оси снаряда.
�Содержание
Вариант 1
1. Назовите конкретные термины ОРУ.
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите опорный прыжок.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи ОРУ.
И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы в сцеплении, слегка прогнуться. 1 – наклон туловища
вперед, руки вниз; 2–4 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ на гимнастической стенке.
9. Запишите ОРУ с гимнастической палкой.
�Содержание
10. Запишите ОРУ графической записью.
И.п. – стойка на левой, правую в сторону – книзу, руки на пояс. Прыжки на каждый счет со сменой
положения ног.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на перекладине высокой:
Из виса подъем переворотом силой в упор (3,0б) – Перемах правой в упор ноги врозь (1,0б) – Спад
назад и подъем на правой (завесом) в упор ноги врозь (3,0б) – Поворот налево кругом с перемахом
левой назад в упор (1,0б) – Спад назад в вис согнувшись и соскок махом назад (2,0б).
12. Запишите акробатическое упражнение непрерывной записью и выполните его.
2-3 шага разбега; кувырок прыжком; кувырок; силой стойка на голове и руках; упор присев; кувырок
назад в упор стоя согнувшись; переворот в сторону.
�Содержание
Вариант 2
1. Назовите конкретные термины ОРУ.
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите акробатический элемент.
5. Назовите гимнастический элемент.
6. Найдите ошибки в записи ОРУ.
И.п. – стойка ноги вместе и прямые, руки за голову. 1 – поворот направо, правую руку вверх, левую
вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же налево.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ у гимнастической стенки.
9. Запишите ОРУ с мячом.
�Содержание
10. Запишите ОРУ графической записью
И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – поворот туловища направо, правую руку вверх, левую
вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же налево.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на брусьях параллельных:
На концах жердей прыжком упор и передвижение до середины брусьев – (3,0б); мах вперед в сед ноги
врозь – (1,0б); перемах правой сед на правом бедре, держась правой рукой, левую в сторону – (1,0б);
хватом левой впереди правой ноги и толчком правой руки соскок с поворотом направо кругом,
приземлиться левым боком к брусьям – (5,0б).
12. Запишите вольное упражнение, выбирая нижеперечисленные акробатические упражнения,
разновидности ходьбы и бега, повороты, прыжки, танцевальные шаги и выполните его:
Акробатическое упражнение – кувырок вперед, правая скрестно перед левой; кувырок назад; поворот
кругом.
Виды шагов – мягкий, перекатный, шаг с носка и на носках.
Повороты – поворот из стойки скрестно, поворот в приседе, полуприседе.
Прыжки: прогнувшись, в группировке, подбивной подскок.
Танцевальные шаги: шаг польки, шаги галопа вправо.
�Содержание
Вариант 3
1. Назовите конкретные термины ОРУ.
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи ОРУ.
И.п. – о. с. 1–2 – шаг левой назад, опуститься на левое колено, руки дугами поднять вперед; 3–4 – и.п.;
5–8 – то же на правое колено.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ с гимнастической скамейкой.
9. Запишите ОРУ с мячом.
10. Запишите ОРУ графической записью
�Содержание
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон влево, левую руку за спину, правую за голову; 2 –
и.п.; 3–4 – то же в другую сторону.
11. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений:
Из упора присев кувырок назад и перекатом назад в группировке стойка на лопатках; перекатом вперед
лечь и «мост»; опуститься в положение лежа на спине; сесть, руки в стороны; опираясь слева поворот
в упор присев; кувырок вперед; прыжок вверх прогибаясь и о.с.
12. Запишите построчной записью комбинацию для контрольного урока (средняя перекладина),
используя нижеперечисленные упражнения в висах и упорах и выполните его:
Вис стоя; подъем переворотом толчком двумя; упор; перемах; поворот кругом; перемах назад;
опускание вперед через вис углом (держать); вис лежа согнувшись; о.с.
�Содержание
Вариант 4
1. Назовите конкретные термины ОРУ.
2. Укажите направление движения:
3. Назовите положение на снаряде:
4. Назовите гимнастический элемент:
5. Назовите акробатический элемент
6. Найдите ошибки в записи ОРУ
И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1–2 – передавая вес тела на правую ногу, наклон туловища
влево; 3–4 – и.п.; 5–8 – то же вправо.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ на гимнастической стенке.
9. Запишите ОРУ с мячом.
�Содержание
10. Запишите ОРУ графической записью.
И. п. – упор лежа на согнутых руках. 1–2 – разгибая руки встать на левое колено, правую назад; 3–4 –
и.п.; 5–8 – то же на правое колено.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на брусьях разной высоты:
Из виса согнув ноги на в/ж; вис присев на н/ж; толчком ног, вис лежа ноги врозь правой; перемах
левой в вис лежа на н/ж; перехватом рук упор сзади; махом вперед соскок с поворотом налево.
12. Запишите вольное упражнение, выбирая нижеперечисленные акробатические упражнения,
разновидности ходьбы и бега, повороты, прыжки, танцевальные шаги и выполните его:
Акробатическое упражнение перекат; стойка на лопатках; упор присев; о.с.
Виды шагов: приставной шаг, шаг выпадами, пружинный, острый, высокий.
Прыжки: шагом, кольцом.
Повороты на коленях, поворот на носках, переступанием.
Танцевальные шаги: шаги галопа вправо, влево, вперед, назад.
�Содержание
Вариант 5
1. Назовите конкретные термины ОРУ.
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите опорный прыжок.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи ОРУ
И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон туловища вперед, расслабленные руки
скрестно вниз; 2 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета:
8. Запишите ОРУ у гимнастической стенки.
9. Запишите ОРУ с мячом.
�Содержание
10. Запишите ОРУ графической записью.
И.п. – стойка, руки вверх. 1 – наклон вперед, руки вниз и назад; 2 – и.п.
11. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений:
Кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев (3,5б) – кувырок назад
(3б) – перекатом назад стойка на лопатках (2,5б) – перекатом вперед упор присев и о.с. (1б)
12. Запишите непрерывной записью комбинацию на брусьях, используя ниже перечисленные
упражнения в висах и упорах и выполните его:
Упор; мах; сед ноги врозь; перемах внутрь; махом назад развести ноги над жердями; соскок махом назад
прогнувшись влево.
�Содержание
Вариант 6
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
1
2
3
4
5
2. Укажите направление движения:
3. Назовите положение на снаряде:
4. Назовите опорный прыжок:
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи ОРУ.
И.п. – стойка ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью. 1 – поворот направо; 2 – и.п.; 3 –
поворот туловища налево со сменой положения рук; 4 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ у гимнастической стенки.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с мячом.
10. Запишите ОРУ графической записью
И.п. – о.с. 1–2 – шаг левой назад, опуститься на левое колено, руки вперед, 3–4 – и.п., 5–8 – то же на
правое колено.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на гимнастическом бревне:
И.п.: стоя под углом к бревну левым боком. С косого разбега толчком двух вскок в упор присев, левая
спереди; встать, руки в стороны; шаг польки с левой, руки на пояс; шаг правой вперед и, приставляя
левую сзади, поворот налево кругом, руки вверх и в стороны; шаг правой и мах левой вперед; шаг
левой и мах правой вперед; выпад на правой, руки на пояс; упор стоя на правом колене, левую назад;
соскок махом левой назад в стойку правым боком к бревну.
12. Запишите акробатическое упражнение построчной записью и выполните его:
2–3 шага разбег, кувырок вперед прыжком, силой стойка на голове и руках согнув ноги, упор присев,
кувырок назад, прыжок вверх прогибаясь с поворотом кругом, полуприсед, руки назад; длинный
кувырок вперед, прыжок вверх прогибаясь ноги врозь, о.с.
�Содержание
Вариант 7
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи ОРУ.
И. п. – стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы в сцеплении, слегка прогнуться. 1 – наклон туловища
вперед, руки вниз; 2–4 – и. п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ с мячом.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с палкой.
10. Запишите ОРУ графической записью.
И.п. – стойка ноги врозь, руки прижаты к груди, пальцы в кулак; 1–2 – руки вверх – наружу, разжать
пальцы; 3–4 – и.п.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на перекладине высокой:
Из виса подъем переворотом силой в упор (3,0б) – Перемах правой в упор ноги врозь (1,0б) – Спад
назад и подъем на правой (завесом) в упор ноги врозь (3,0б) – Поворот налево кругом с перемахом
левой назад в упор (1,0б) – Спад назад в вис согнувшись и соскок махом назад (2,0б).
12. Запишите акробатическое упражнение построчной записью и выполните его.
Стойка на руках и кувырок вперед, силой стойка на голове и руках; упор присев, кувырок назад через
стойку на руках.
�Содержание
Вариант 8
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи ОРУ
И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон туловища вперед, расслабленные руки
скрестно вниз; 2 –и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ у гимнастической стенки.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с гимнастической скамейкой
10. Запишите графической записью упражнение с использованием гимнастической скамейки.
И.п. – стойка ноги врозь поперек, скамейка между ног. 1 – наклон вперед, взяться руками за края
скамейки; 2 – оттолкнувшись ногами, упор присев на скамейке; 3 – соскок в упор стоя согнувшись, ноги
врозь; 4 – и.п.
11. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений:
Из упора присев два кувырка вперед в группировке – перекатом назад стойка на лопатках (держать) –
перекатом вперед в группировке лечь и подняться в мост – лечь, перекат назад с опорой руками за
головой – перекатом вперед упор присев и о.с.
12. Запишите построчной записью комбинацию для контрольного урока (средняя перекладина),
используя нижеперечисленные упражнения в висах и упорах, и выполните его:
Вис стоя; подъем переворотом толчком двумя; упор; перемах; поворот кругом; перемах назад;
опускание вперед через вис углом (держать); вис лежа согнувшись; о.с.
�Содержание
Вариант 9
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите опорный прыжок.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи ОРУ с предметами.
И.п. – о.с, мяч вниз. 1 – шагом левой вперед, мяч дугой спереди вверх, прогнуться; 2 – приставляя
левую, и.п.; 3 – бро-сить мяч вверх; 4 – поймать мяч, и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ с палкой.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с мячом.
10. Запишите графической записью упражнение с использованием гимнастической скамейки.
И.п. – скамейка слева, левая согнута на скамейке. 1 – махом правой в сторону встать на скамейку, руки
вверх, хлопок в ладони; 2 – приставляя правую, присед на скамейке, руки в стороны; 3 – встать, мах
левой в сторону, руки вверх, хлопок в ладони; 4 – шагом влево, и. п., правая согнута на скамейке; 5 – 8
– то же в другую сторону.
11. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений:
Из упора присев два кувырка вперед в группировке – перекатом назад стойка на лопатках (держать) –
перекатом вперед в группировке лечь и подняться в мост – лечь, перекат назад с опорой руками за
головой – перекатом вперед упор присев и о.с.
12. Запишите непрерывной записью комбинацию на брусьях, используя ниже перечисленные
упражнения в висах и упорах, и выполните его:
Упор; мах; сед ноги врозь; перемах внутрь; махом назад развести ноги над жердями; соскок махом назад
прогнувшись влево.
�Содержание
Вариант 10
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде:
4. Назовите гимнастический элемент:
5. Назовите акробатический элемент:
6. Найдите ошибки в записи ОРУ с предметами.
И.п. – стойка мяч вверх. 1 – мяч вперед, мах левой ногой вперед; 2 – и.п.; 3 – наклон туловища вперед,
коснуться мячом пола; 4 – и.п.; 5–8 – то же махом правой.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ с мячом.
�Содержание
9. Запишите ОРУ у гимнастической стенки.
10. Запишите графической записью упражнение с использованием гимнастической скамейки.
И.п. – скамейка слева, левая согнута на скамейке. 1 – махом правой в сторону встать на скамейку, руки
вверх, хлопок в ладони; 2 – приставляя правую, присед на скамейке, руки в стороны; 3 – встать, мах
левой в сторону, руки вверх, хлопок в ладони; 4 – шагом влево, и.п., правая согнута на скамейке; 5–8 –
то же в другую сторону.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на снарядах
Брусья параллельные: На концах жердей прыжком упор и передвижение до середины брусьев – (3,0б);
мах вперед в сед ноги врозь – (1,0б); перемах правой сед на правом бедре, держась правой рукой,
левую в сторону – (1,0б); хватом левой впереди правой ноги и толчком правой руки соскок с
поворотом направо кругом, приземлиться левым боком к брусьям – (5,0б).
12. Запишите комбинацию на брусья р/в непрерывной записью, используя нижеперечисленные
упражнения в висах и упорах, и выполните его:
Вис стоя с согнутыми руками лицом к в/ж; махом одной и толчком другой подъем переворотом; упор
на н/ж; перемах; упор ноги врозь; перехват левой за в/ж поворот налево кругом; вис лежа ноги врозь;
перехват; вис лежа на н/ж; поворот; сед на правом бедре, правая хватом за в/ж, левая в сторону; соскок
с поворотом направо лицом к брусьям.
�Содержание
Вариант 11
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите опорный прыжок.
5. Назовите гимнастический элемент.
6. Найдите ошибки в записи ОРУ с предметами.
И.п. – стойка, палка внизу сзади. 1 – стойка с наклоном, палку опустить, вниз к пяткам; 2–3 в стойке с
наклоном прижать палку к ногам и, сгибая руки, подтянуть грудь и голову к ногам; 4 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ с гимнастической скамейкой.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с палкой.
10. Запишите графической записью упражнение с использованием гимнастической скамейки.
И.п. – скамейка слева, левая согнута на скамейке. 1 – махом правой в сторону встать на скамейку, руки
вверх, хлопок в ладони; 2 – приставляя правую, присед на скамейке, руки в стороны; 3 – встать, мах
левой в сторону, руки вверх, хлопок в ладони; 4 – шагом влево, и.п., правая согнута на скамейке; 5–8 –
то же в другую сторону.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на снарядах
Брусья разной высоты: Из виса согнув ноги на в/ж; вис присев на н/ж; толчком ног, вис лежа ноги
врозь правой; перемах левой в вис лежа на н/ж; перехватом рук упор сзади; махом вперед соскок с
поворотом налево.
12. Запишите комбинацию на средней перекладине непрерывной
нижеперечисленные упражнения в висах и упорах, и выполните его:
записью,
используя
Вис стоя; подъем переворотом толчком двумя; упор; перемах; упор ноги врозь вне (верхом вне); спад
назад и подъем вне (завесом вне); упор ноги врозь вне; перехват; упор ноги врозь (упор верхом); упор
сзади; медленное опускание назад; вис на согнутых ногах и руках (вис завесом двумя); вис на согнутых
ногах, руки в стороны; стойка на руках; упор присев; о.с.
�Содержание
Вариант 12
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите опорный прыжок.
6. Найдите ошибки в записи ОРУ с предметами.
И.п. — о.с. ноги врозь, гантели вниз. 1–2 – дугами через стороны гантели вверх; 3–4 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета:
8. Запишите ОРУ в парах.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с использованием гимнастической скамейки.
10. Запишите графической записью упражнение с использованием гимнастической скамейки.
И.п. – стоя лицом к скамейке, левую, согнутую, на скамейку, руки вперед. 1 – встать левой на скамейку,
мах правой назад, руки вверх; 2 – приставить правую, дугами вперед руки назад; 3 – махом левой назад
прогнуться, дугами вперед руки вверх; 4 – шагом левой назад и.п., правая, согнутая, на скамейке; 5–8 –
повторить с правой ноги.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на снарядах
Гимнастическое бревно: И.п.: стоя под углом к бревну левым боком. С косого разбега толчком двух
вскок в упор присев, левая спереди; встать, руки в стороны; шаг польки с левой, руки на пояс; шаг
правой вперед и, приставляя левую сзади, поворот налево кругом, руки вверх и в стороны; шаг правой
и мах левой вперед; шаг левой и мах правой вперед; выпад на правой, руки на пояс; упор стоя на
правом колене, левую назад; соскок махом левой назад в стойку правым боком к бревну.
12. Запишите комбинацию на брусьях построчной записью, используя нижеперечисленные
упражнения в висах и упорах, и выполните его: Упор на предплечьях; подъем махом назад; сед ноги
врозь; кувырок вперед; перемах; мах; соскок махом назад прогнувшись вправо (влево).
�Содержание
Вариант 13
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите опорный прыжок.
6. Найдите ошибки в записи ОРУ с предметами.
И.п. – стойка гантели прижаты к затылку. 1 – наклон туловища вперед; 2 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ в парах.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с мячом.
10. Запишите графической записью упражнение с использованием гимнастической скамейки.
И.п. – стоя лицом к скамейке, левую, согнутую, на скамейку, руки вперед. 1 – встать левой на скамейку,
мах правой назад, руки вверх; 2 – приставить правую, дугами вперед руки назад; 3 – махом левой назад
прогнуться, дугами вперед руки вверх; 4 – шагом левой назад и.п., правая, согнутая, на скамейке; 5–8 –
повторить с правой ноги.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на снарядах
Перекладина высокая: Из виса подъем переворотом силой в упор (3,0б) – Перемах правой в упор ноги
врозь (1,0б) – Спад назад и подъем на правой (завесом) в упор ноги врозь (3,0б) – Поворот налево
кругом с перемахом левой назад в упор(1,0б) – Спад назад в вис согнувшись и соскок махом назад
(2,0б).
12. Запишите комбинацию на брусья р/в непрерывной записью, используя нижеперечисленные
упражнения в висах и упорах, и выполните его:
Размахивания изгибами в висе на в/ж; вис присев на н/ж; вис лежа; перехват руками; упор сзади;
поворот; упор; опускание вперед; вис стоя; махом одной, толчком другой подъем переворотом; соскок
махом назад.
�Содержание
Вариант 14
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите опорный прыжок.
5. Назовите гимнастический элемент.
6. Найдите ошибки в записи ОРУ с предметами.
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гантели в стороны. 1 – поворот рук назад; 2 – и.п.; 3 – поворот рук
вперед; 4 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ в парах.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с мячом.
10. Запишите графической записью упражнение с гимнастической палкой.
И.п. – о.с, палку вниз. 1 – прыжок на месте, палку на грудь; 2 – прыжок ноги врозь, палку вверх; 3 –
прыжок ноги вместе, палку на грудь; 4 – прыжок ноги вместе, палку вниз; 5 – прыжок ноги врозь,
палку вверх; б – прыжок ноги вместе, палку вниз; 7–8 – повторить прыжки на счет «5» и «6».
11. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений:
Из упора присев два кувырка вперед в группировке – перекатом назад стойка на лопатках (держать) –
перекатом вперед в группировке лечь и подняться в мост – лечь, перекат назад с опорой руками за
головой – перекатом вперед упор присев и о.с.
12. Запишите непрерывной записью комбинацию на перекладине
нижеперечисленные упражнения в висах и упорах, и выполните его:
высокой,
используя
Вис; подъем переворотом силой; упор; перемах; упор ноги врозь правой (левой); спад назад и подъем
на правой (завесом); поворот кругом; перемах назад; вис согнувшись; соскок махом назад.
�Содержание
Вариант 15
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Запишите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений с использованием гимнастической скамейки.
И.п. – стойка скамейка впереди, руки на пояс. 1 – по-ставить на скамейку правую согнутую ногу; 2 –
разгибая правую, толчком левой встать на скамейку; 3 – шагом правой назад согнуть левую на скамейку;
4 – поставить левую в и.п.; 5–8 – то же, начиная с левой ноги.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ в парах.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с использованием гимнастической скамейки.
10. Запишите графической записью упражнение с гимнастической палкой.
И.п. – сед ноги врозь, палку вперед. 1–2 – выкрутом вперед палку назад; 3–4 – выкрутом назад и.п.; 5 –
поворот туловища направо; 6 – и.п.; 7–8 – то же направо.
11. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений.
Из упора присев кувырок назад и перекатом назад в группировке стойка на лопатках; перекатом вперед
лечь и «мост»; опуститься в положение лежа на спине; сесть, руки в стороны; опираясь слева поворот
в упор присев; кувырок вперед; прыжок вверх прогибаясь и о.с.
12. Запишите непрерывной записью комбинацию на брусьях, используя нижеперечисленные
упражнения в висах и упорах, и выполните его:
Упор; упор на предплечьях; размахивание; подъем махом вперед; сед ноги врозь; перехват руками;
кувырок вперед; перемах внутрь; мах; в начале маха вперед согнуть руки и в конце маха разогнуть;
соскок прогнувшись вправо (влево).
�Содержание
Вариант 16
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений с использованием гимнастической скамейки.
И.п. – стойка на скамейке, руки на пояс. 1–3 – опуская руки вниз, пружинящие наклоны; 4 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ в парах.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с палкой.
10. Запишите графической записью упражнение с гимнастической палкой.
И.п. – лежа на спине, палку вверх. 1–2 – перемах согнув ноги, палку за спину, руки согнуть в локтях,
стойка на лопатках; 3–6 – держать; 7–8 – и.п.
11. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений:
Кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев (3,5б) – кувырок назад
(3б) – перекатом назад стойка на лопатках (2,5б) – перекатом вперед упор присев и о.с. (1б)
12. Запишите непрерывной записью комбинацию на брусьях р/в, используя нижеперечисленные
упражнения в висах и упорах, и выполните его:
Вис стоя на согнутых руках на н/ж; махом одной и толчком другой вис прогнувшись на н/ж с опорой
ступнями о в/ж; переворот в упор на н/ж; перемах; упор ноги врозь; перехват; поворот кругом;
перемах; вис лежа на н/ж; – поворот; сед на левом бедре; соскок с поворотом направо кругом.
�Содержание
Вариант 17
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений с использованием гимнастической скамейки.
И.п. – сед ноги врозь поперек, руки в стороны. 1 – поворот направо, руки за голову; 2 – и.п.; 3–4 – то
же, поворот налево.
7. Запишите ОРУ без предмета.
�Содержание
8. Запишите ОРУ в парах.
9. Запишите ОРУ с палкой.
10. Запишите графической записью упражнение с гимнастической палкой.
И.п. – лежа на спине, палку вверх. 1–2 – перемах согнув ноги, палку за спину, руки согнуть в локтях,
стойка на лопатках; 3–6 – держать; 7–8 – и.п.
11. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений:
Из упора присев два кувырка вперед в группировке – перекатом назад стойка на лопатках (держать) –
перекатом вперед в группировке лечь и подняться в мост – лечь, перекат назад с опорой руками за
головой – перекатом вперед упор присев и о.с.
12. Запишите комбинацию построчной записью перекладина высокая, используя ниже перечисленные
упражнения в висах и упорах, и выполните его:
Вис; подъем силой; упор; перемах; упор ноги врозь; упор сзади; перехват; поворот кругом; опускание
вперед; вис согнувшись; соскок махом назад.
�Содержание
Вариант 18
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений с использованием гимнастической скамейки.
И.п. – стойка ноги врозь поперек, скамейка между ног. 1 – наклон вперед, взяться руками за края
скамейки; 2 – оттолкнувшись ногами, упор присев на скамейке; 3 – соскок в упор стоя согнувшись, ноги
врозь; 4 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ с палкой.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с мячом.
10. Запишите графической записью упражнение с гимнастической палкой.
И.п. – сед, палку вверх. 1 – сед углом, палку вперед до касания носков ног; 2 – и.п.; 3–4 повторить; 5–6
– сгибая ноги, перемах в сед, палку под ногами; 7–8 – перемах назад в и.п.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на снарядах
Брусья разной высоты: Из виса согнув ноги на в/ж; вис присев на н/ж; толчком ног, вис лежа ноги
врозь правой; перемах левой в вис лежа на н/ж; перехватом рук упор сзади; махом вперед соскок с
поворотом налево.
12. Запишите комбинацию построчной записью
для контрольного урока брусья, используя
нижеперечисленные упражнения в висах и упорах, и выполните его:
Размахивания в упоре на руках; подъем махом вперед; сед ноги врозь; перемах внутрь; упор углом
(держать); мах; силой согнувшись, стойка на плечах (держать); опускание; перехват; соскок махом
вперед (углом) вправо (влево).
�Содержание
Вариант 19
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений на гимнастической стенке.
И.п. – стоя на полшага от стенки, хват согнутыми ру-ками на высоте плеч. 1–2 – разогнуть руки, спина
прямая; 3–4 – и.п.; 5–6 – вис присев; 7–8 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ с мячом.
�Содержание
9. Запишите ОРУ в парах.
10. Запишите графической записью упражнение с гимнастической палкой.
И.п. – сед, палку вверх. 1 – сед углом, палку вперед до касания носков ног; 2 – и.п.; 3–4 повторить; 5–6
– сгибая ноги, перемах в сед, палку под ногами; 7–8 – перемах назад в и.п.
11. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений:
Из упора присев кувырок назад и перекатом назад в группировке стойка на лопатках; перекатом вперед
лечь и «мост»; опуститься в положение лежа на спине; сесть, руки в стороны; опираясь слева поворот
в упор присев; кувырок вперед; прыжок вверх прогибаясь и о.с.
12. Запишите комбинацию построчной записью для контрольного урока брусья р/в, используя
нижеперечисленные упражнения в висах и упорах, и выполните его:
Размахивания изгибами в висе на в/ж; вис присев; толчком двух ног подъем; упор; спад; вис стоя
согнувшись; толчком ног вис углом; вис лежа; перехват; упор сзади; соскок махом вперед с поворотом
налево (направо).
�Содержание
Вариант 20
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений на гимнастической стенке.
И.п. – стоя ноги врозь на первой рейке, хват согнутыми руками на высоте плеч. 1–2 – разгибая руки,
мах левой рукой в сторону с поворотом налево; 3–4 – и.п.; 5–8 – то же в другую сторону.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ с палкой.
�Содержание
9. Запишите ОРУ в парах.
10. Запишите графической записью упражнение с гимнастической палкой.
И.п. – о.с, палка сзади. 1 – наклон, палку опустить, вниз к пяткам; 2–3 прижать палку к ногам и, сгибая
руки, прижать грудь и голову к ногам; 4 – и.п.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на снарядах.
Перекладина высокая: Из виса подъем переворотом силой в упор (3,0б) – Перемах правой в упор ноги
врозь (1,0б) – Спад назад и подъем на правой (завесом) в упор ноги врозь (3,0б) – Поворот налево
кругом с перемахом левой назад в упор (1,0б) – Спад назад в вис согнувшись и соскок махом назад
(2,0б).
12. Запишите комбинацию непрерывной записью, используя нижеперечисленные упражнения в
равновесии, и выполните его:
Ходьба: на носках, руки в стороны (за голову); с носка шаг правой, левую согнуть вперед, руки на пояс;
перешагивание через набивные мячи с различным положением рук; поворот переступанием; стойка на
носках; соскок в глубину толчком двух.
�Содержание
Вариант 21
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений на гимнастической стенке.
И.п. – о.с. спиной к стенке, руки хватом за рейку за головой. 1–2 – разгибая руки, прогнуться; 3–4 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ в парах.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с мячом.
10. Запишите графической записью упражнение с гимнастической палкой.
И.п. – о.с, палку одним концом в левую руку, вторым на пол к стопе левой ноги. 1 – опираясь на палку,
присед на левой, правую вперед; 2 – и.п.; 3–4 – повторить, 5–8 – то же на правой ноге, палка справа.
11. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений:
Кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев (3,5б) – кувырок назад
(3б) – перекатом назад стойка на лопатках (2,5б) – перекатом вперед упор присев и о.с. (1б)
12. Запишите комбинацию непрерывной записью, используя нижеперечисленные упражнения в
равновесии, и выполните его:
Стойка на двух и одной ноге с закрытыми глазами; ходьба с мячом на голове; стойка на одной ноге,
другую ногу вперед (назад, в сторону); ходьба с высоким подниманием бедра с одновременным
хлопком под ногой; поворот кругом переступанием с различными положениями рук.
�Содержание
Вариант 22
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений в парах.
И.п.: первый – лицом к стенке на верхней рейке, согнув ноги, руки выше головы; второй – хват
снаружи за голени партнера. 1–2 – первый – упор; второй – разогнуть руки вверх. 3–4 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ в парах.
�Содержание
9. Запишите ОРУ на гимнастической скамейке.
10. Запишите графической записью упражнение с гимнастической палкой.
И.п. – о.с, палку свободным концом на пол, руками опираться на палку. 1–3 – пружинящие приседания;
4 – и.п.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на снарядах
Брусья параллельные: На концах жердей прыжком упор и передвижение до середины брусьев – (3,0б);
мах вперед в сед ноги врозь – (1,0б); перемах правой сед на правом бедре, держась правой рукой,
левую в сторону – (1,0б); хватом левой впереди правой ноги и толчком правой руки соскок с
поворотом направо кругом, приземлиться левым боком к брусьям – (5,0б).
12. Запишите комбинацию построчной записью для контрольного
нижеперечисленные упражнения в равновесии, и выполните его:
урока,
используя
Ходьба большими шагами и выпадами; ходьба на носках; поворот прыжком на 90°, 180°; опускание в
упор; упор стоя на колене.
�Содержание
Вариант 23
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений в парах.
И.п.: первый – стоя лицом к стенке руками держится на уровне груди; второй – сидя на плечах
партнера руками держится на уровне пояса. 3 – первый: присед. 4 – первый: встать.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ на гимнастической стенке.
�Содержание
9. Запишите ОРУ в парах.
10. Запишите графической записью упражнение с гимнастической палкой.
И.п. – о.с, палку вниз. 1 – левую назад на носок, палку на грудь; 2 – палку вверх, прогнуться; 3 – палку
на грудь; 4 – приставляя левую, и.п. 5–8 – то же с правой.
11. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений:
Из упора присев кувырок назад и перекатом назад в группировке стойка на лопатках; перекатом вперед
лечь и «мост»; опуститься в положение лежа на спине; сесть, руки в стороны; опираясь слева поворот
в упор присев; кувырок вперед; прыжок вверх прогибаясь и о.с.
12. Запишите комбинацию непрерывной записью, используя нижеперечисленные упражнения в
равновесии, и выполните его:
Стойка продольно (вдвоем, втроем), взявшись за руки на одном из концов бревна; приставные шаги;
поворот; переменный шаг; полуприсед с наклоном туловища вперед, руки назад-книзу; соскок
прогибаясь, руки вперед – в стороны-вверх; о.с.
�Содержание
Вариант 24
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите опорный прыжок.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений в парах.
И.п. – стоя, хватом за руки над скамейкой. 1–2 – поворачиваясь направо, приставной шаг с правой ноги
на скамейку. 3–4 – шагом вправо встать на пол, поворачиваясь направо, и.п. 5–8 – то же в обратную
сторону.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ на гимнастической скамейке.
�Содержание
9. Запишите ОРУ в парах.
10. Запишите графической записью упражнение с гантелями:
И.п. – стойка ноги врозь, гантели вниз. 1–2 – дугами наружу гантели вверх; 3–4 – и.п.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на снарядах
Брусья разной высоты: Из виса согнув ноги на в/ж; вис присев на н/ж; толчком ног, вис лежа ноги
врозь правой; перемах левой в вис лежа на н/ж; перехватом рук упор сзади; махом вперед соскок с
поворотом налево.
12. Запишите комбинацию построчной записью для контрольного
нижеперечисленные упражнения в равновесии, и выполните его:
урока,
используя
Вскок в упор, правую в сторону на носок; поворачиваясь налево, стойка на правом колене, руки в
стороны; взявшись руками спереди, поставить левую согнутую ногу впереди правого колена и, вставая,
три шага на носках; полуприседая, опуская руки вниз, поворот кругом; шаг левой, мах правой и хлопок
под ногой; выпад правой, руки в стороны; с поворотом налево, приставляя левую, «старт пловца»;
соскок прогибаясь.
�Содержание
Вариант 25
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений в парах.
И.п. – первый: сидя на скамейке, руки вверх; второй: стоя сзади, одну ногу на скамейку, коленом к
спине партнера, хватом за локти партнера. 1–3 – первый три движения руками назад с помощью
партнера 4 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
�Содержание
8. Запишите ОРУ на гимнастической скамейке.
9. Запишите ОРУ в парах.
10. Запишите графической записью упражнение с гантелями:
И.п. – стойка гантели прижаты к затылку. 1 – наклон вперед; 2 — и.п.
11. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений:
Кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев (3,5б) – кувырок назад
(3б) – перекатом назад стойка на лопатках (2,5б) – перекатом вперед упор присев и о.с. (1б).
12. Запишите комбинацию построчной записью для контрольного урока перекладина низкая, используя
нижеперечисленные упражнения в висах и упорах, и выполните его:
Из виса стоя сзади толчком двумя ногами вис согнувшись; вис прогнувшись; вис согнувшись и
перемахом согнув ноги опускание в вис присев; вис стоя и прыжком упор; перемах правой в упор ноги
врозь; соскок перемахом левой с поворотом направо.
�Содержание
Вариант 26
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите опорный прыжок.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений в парах.
И.п.: первый – стоя лицом к стенке руками держится на уровне груди; второй – сидя на плечах
партнера руками держится на уровне пояса. 3 – первый: присед. 4 – первый: встать.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ с гимнастической скамейкой.
�Содержание
9. Запишите ОРУ в парах.
10. Запишите графической записью упражнение с гантелями:
И.п. – сед, гантели в стороны. 1 – сед в группировке, гантели вперед; 2 – и.п.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на снарядах.
Гимнастическое бревно: И.п.: стоя под углом к бревну левым боком. С косого разбега толчком двух
вскок в упор присев, левая спереди; встать, руки в стороны; шаг польки с левой, руки на пояс; шаг
правой вперед и, приставляя левую сзади, поворот налево кругом, руки вверх и в стороны; шаг правой
и мах левой вперед; шаг левой и мах правой вперед; выпад на правой, руки на пояс; упор стоя на
правом колене, левую назад; соскок махом левой назад в стойку правым боком к бревну
12. Запишите комбинацию построчной записью
для контрольного урока брусья, используя
нижеперечисленные упражнения в висах и упорах, и выполните его:
На концах жердей прыжком упор и передвижение до середины брусьев; мах ногами вперед, сед ноги
врозь; перемахом правой сед на правом бедре, держась правой рукой, левую в сторону; хватом левой
впереди правой ноги толчком правой руки соскок с поворотом направо кругом, приземлиться левым
боком к брусьям.
�Содержание
Вариант 27
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений в парах.
И.п. – стоя, хватом за руки над скамейкой. 1–2 – поворачиваясь направо, приставной шаг с правой ноги
на скамейку. 3–4 – шагом вправо встать на пол, поворачиваясь направо, и.п. 5–8 – то же в обратную
сторону.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ в парах.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с мячом.
10. Запишите графической записью упражнение с гантелями:
И.п. – сед, руки вверх, предплечья вниз назад. 1 – разогнуть руки, не опуская локти вперед, гантели
вверх; 2 – согнуть руки в локтях, и.п.
11. Найдите ошибки в записи акробатических упражнений:
Из упора присев два кувырка вперед в группировке – перекатом назад стойка на лопатках (держать) –
перекатом вперед в группировке лечь и подняться в мост – лечь, перекат назад с опорой руками за
головой – перекатом вперед упор присев и о.с.
12. Запишите комбинацию построчной записью для контрольного урока брусья р/в, используя
нижеперечисленные упражнения в висах и упорах, и выполните его:
Вис на в/ж, вис согнув ноги; вис присев на н/ж; толчком ног вис лежа ноги врозь правой; перемах
левой в вис лежа на н/ж; перехватом рук упор сзади; махом вперед соскок с поворотом налево.
�Содержание
Вариант 28
1. Назовите конкретные термины ОРУ:
2. Укажите направление движения.
3. Назовите положение на снаряде.
4. Назовите гимнастический элемент.
5. Назовите акробатический элемент.
6. Найдите ошибки в записи упражнений в парах.
И.п. – первый: сидя на скамейке, руки вверх; второй: стоя сзади, одну ногу на скамейку, коленом к
спине партнера, хватом за локти партнера. 1–3 – первый три движения руками назад с помощью
партнера 4 – и.п.
7. Запишите ОРУ без предмета.
8. Запишите ОРУ в парах.
�Содержание
9. Запишите ОРУ с мячом.
10. Запишите графической записью упражнение с гантелями.
И.п. – стойка гантели к плечам. 1 – прыжок ноги врозь, гантели вверх; 2 – и.п.
11. Найдите ошибки в записи упражнений на снарядах.
Брусья параллельные: На концах жердей прыжком упор и передвижение до середины брусьев – (3,0б);
мах вперед в сед ноги врозь – (1,0б); перемах правой, сед на правом бедре, держась правой рукой,
левую в сторону – (1,0б); хватом левой впереди правой ноги и толчком правой руки соскок с
поворотом направо кругом, приземлиться левым боком к брусьям – (5,0б).
12. Запишите вольное упражнение, выбирая нижеперечисленные акробатические упражнения,
разновидности ходьбы и бега, повороты, прыжки, танцевальные шаги, и выполните его:
Акробатическое упражнение кувырком вперед в стойку на лопатках, сед с наклоном, стойка на голове
и руках согнув ноги; прыжок вверх прогибаясь.
Виды шагов: с носка и на носках, приставной шаг, шаг выпадами, высокий бег и др.
Прыжки: перекидной прыжок.
Повороты махом, скрестный, одноименный, разноименный и круговой.
Танцевальные шаги: вальса (вправо, влево, вперед, назад, в сторону, с поворотом).
�Содержание
Краткий словарь гимнастических терминов
Боком – положение гимнаста правым или левым боком к снаряду.
Взмах – движение ногой в любом направлении с возвращением в и.п.
Вис – положение гимнаста на снаряде, при котором его плечи ниже оси снаряда.
Волнообразные движения – соединения одновременных и последовательных движений в нескольких
суставах, сгибание и разгибание в суставах ног, туловища и рук, которое совершается последовательно
от одного сустава, к другому.
Выкрут – переход из виса сзади в вис и, наоборот, вследствие вращательного движения в плечевых
суставах.
Выпад – положение или движение с выставлением ноги в любом направлении с одновременным ее
сгибанием (выпад вправо, выпад левой вправо, глубокий выпад, выпад с наклоном).
Глубина строя – расстояние между первой и последней шеренгой или между направляющим и
замыкающим в колонне.
Глубокий хват – хват, при котором кисти рук согнуты и лежат на снаряде сверху.
Дистанция – расстояние между занимающимися в глубину строя в колонне.
Замыкающий – занимающийся, двигающийся в колонне последним.
Интервал – расстояние по фронту между занимающимися.
Колонна – строй, в котором занимающиеся размещены в затылок друг другу.
Круг – движение по замкнутой кривой.
Кувырок – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием
через голову.
Лежа – горизонтальное положение на полу или снаряде лицом вниз, с прямыми ногами. Различают
положение, лежа на спине, на боку, лежа с различными положениями рук и ног (лежа на спине руки
вперед, лежа прогнувшись). Любое положение лежа, кроме лицом вниз, требует при названии
дополнительного термина.
Мах – колебательное движение тела, отдельных частей тела относительно других или всего тела
относительно снаряда в одном направлении.
Наклон – сгибание туловища.
Направляющий – занимающийся, двигающийся в колонне первым в указанном направлении.
Оборот – вращательное движение вокруг оси снаряда.
Обратный хват – хват, при котором руки повернуты внутрь, а большие пальцы обращены наружу
Одновременные движения – движения, выполняемые конечностями в одно и то же время.
Одноименные движения – движения, совпадающие со стороной конечности.
Ось – линия длины, проходящая через рабочую часть снаряда (длину жерди, грифа, коня и т. д.).
�Содержание
Переворот – круговое движение тела через голову с промежуточной опорой.
Перекат – движение вперед или назад с последовательным касанием частей тела об опору без
переворачивания через голову.
Перемах – перемещение одной или обеих ног через снаряд.
Поворот – вращательное движение тела вокруг
гимнаста.
вертикальной оси независимо от положения
Подъем – переход гимнаста из более низкой опоры или из виса в упор.
Поочередные движения – движения, выполняемые сначала одной конечностью (рукой или ногой), а
затем другой.
Поперек – положение, когда плечевая ось гимнаста перпендикулярна оси снаряда.
Последовательные движения – движения, выполняемые одно за другим с отставанием одной
конечности на половину амплитуды.
Построение – первоначальное размещение занимающихся в строю.
Присед – положение занимающегося на согнутых ногах (присед, полуприсед и т. д.)
Продольно – положение, когда плечевая ось гимнаста параллельна оси снаряда.
Размахивание – колебательное движение отдельных частей тела или всего тела относительно снаряда.
Разноименные движения – движения, не совпадающие по направлению со стороной конечности.
Разный хват – хват, при котором одна рука хватом сверху, другая – снизу
Раскачивание – колебательное движение тела вместе со снарядом.
Сальто – переворачивание занимающегося через голову в безопорном положении.
Сед – положение, сидя на полу или снаряде. При опоре руками о пол или снаряд добавляется термин
«упор» (упор сидя, упор сидя углом).
Сзади – положение гимнаста спиной к снаряду или полу.
Скрестный хват – хват, при котором правая рука будет в хвате с левой стороны над левой рукой или
под ней.
Скрещение – два перемаха, исполненные навстречу друг другу.
Соскок – прыжок со снаряда.
Спад – переход гимнаста из упора в вис или в более низкий упор.
Спереди – положение гимнаста лицом к снаряду или полу.
Стойка – вертикальное положение занимающегося, когда он стоит прямо. Стойки могут быть на руках,
голове, лопатках и т. п.
Стойка – вертикальное положение тела (голова вверх или вниз).
Строевые упражнения – совместное действие в строю.
Строй – размещение занимающихся для совместных действий.
�Содержание
Термином в гимнастике принято называть краткое условное наименование какого-либо двигательного
действия.
Тыл – сторона строя, противоположная фронту.
Узкий хват – хват, при котором руки размещены уже плеч.
Упор – положение с опорой руками, при котором плечи находятся выше или на одном уровне с
точками опоры.
Фланг – правая и левая оконечности строя.
Фронт – сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом.
Хват сверху – хват, при котором большие пальцы обращены внутрь (друг другу).
Хват снизу – хват, при котором большие пальцы обращены наружу.
Шаг – выставление ноги в любом направлении с перенесением тяжести на выставляемую ногу
(например, шаг левой назад).
Шеренга – строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии.
Ширина строя – расстояние между флангами.
Широкий хват – хват, при котором руки размешены шире плеч.
�Содержание
Библиографический список
1. Гимнастика. Методика преподавания : учебник для студентов учреждений высшего образования
[Текст] / В. М. Миронов [и др.] ; под общ. ред. В. М. Миронова. – Москва : ИНФРА-М ; Минск : Новое
знание, 2015. – 334 с.
2. Гимнастика : учебник для вузов [Текст] / М. Л. Журавин [и др.] ; под ред. М. Л. Журавина. – Москва :
Академия, 2001. – 448 с.
3. Гимнастика : учебник [Текст] / В. М. Баршай, В. Н. Курысь, И. Б. Павлов. – Ростов-на-Дону :
Феникс, 2009. – 314 с.
4. Гимнастика : учебник для студентов [Текст] / В. М. Баршай, В.Н. Курысь, И. Б. Павлов. – Изд. 2-е,
доп. и перераб. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2011. – 331 с.
5. Гимнастика и методика преподавания : учебник для вузов [Текст] / В. М. Смолевский [и др.] ; под.
ред. В. М. Смолевского. – Москва : Физкультура и спорт, 1987. – 336 с.
6. Гречко, А. С. Гимнастика. Профессионально-педагогические умения : учебное пособие для
студентов физкультурных учебных заведений [Текст] / А. С. Гречко, Г. Я. Соколов, Н. Л. Яковлев. –
Омск : СибГАФК, 1998. – 64 с.
7. Методика преподавания гимнастики в школе : учебник для студентов вузов [Текст] / П. К. Петров. –
2-е изд., испр. и доп. – Москва : ВЛАДОС, 2014. – 447 с.
8. Петров, П. К. Гимнастика в школе : учебное пособие [Текст] / П. К. Петров. – Ижевск : Изд-во Удм.
ун-та, 1996. – 460 с.
9. Попова, Е. Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике [Текст] / Е. Г. Попова. – Москва :
Терра-Спорт, 2000. – 72 с.
10. Прикладная и оздоровительная гимнастика : учебно-методическое пособие [Текст] / под ред. Ж.Е.
Фирилевой, А.Н. Кислого, О.В. Загрядской. – Санкт-Петербург : Детство-пресс ; Москва : ТЦ «СФЕРА»,
2012. – 608 с.
11. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Гимнастика : учебник для образовательных
учреждений высшего профессионального образования [Текст] / Е. С. Крючек [и др.] ; под ред. Е. С.
Крючек, Р. Н. Терехиной. – Москва, 2012. – 283 с.
�
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
Баженова Надежда Анатольевна
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
Гимнастическая терминология
Subject
The topic of the resource
1. Физическая культура и спорт. 2. Гимнастика. 3. строевые упражнения. 4. гимнастическая терминология. 5. гимнастические снаряды. 6. акробатические упражнения. 7. общеразвивающие упражнения (ОРУ).
Description
An account of the resource
Гимнастическая терминология [Электронный ресурс] : учебное пособие / Н. А. Баженова ; Алтайский государственный педагогический университет. — 1 компьютерный файл (pdf; 18.7 MB). — Барнаул : АлтГПУ, 2016. — 214 с.
В данном пособии раскрывается содержание основного раздела учебного курса «Гимнастика и методика преподавания», который призван дать студентам необходимые знания, умения и навыки по гимнастической терминологии. В учебном пособии предлагается теоретический материал, контрольные вопросы, задания для самостоятельной работы, учебной практики, текущего и итогового контроля. Данное пособие ориентирует на самостоятельные занятия по овладению знаниями и умением применять правила гимнастической терминологии. Пособие предназначено для студентов высших учебных заведений, направление 050100.62 «Педагогическое образование», профиль подготовки «Физическая культура», а также может представлять интерес для преподавателей высших, средних и общеобразовательных учебных заведений физической культуры.
Creator
An entity primarily responsible for making the resource
Баженова, Надежда Анатольевна
Source
A related resource from which the described resource is derived
Алтайский государственный педагогический университет, 2016
Publisher
An entity responsible for making the resource available
Алтайский государственный педагогический университет
Date
A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource
21.03.2016
Rights
Information about rights held in and over the resource
©Алтайский государственный педагогический университет, 2016
Format
The file format, physical medium, or dimensions of the resource
pdf, exe
Language
A language of the resource
русский
Type
The nature or genre of the resource
Учебное пособие
Identifier
An unambiguous reference to the resource within a given context
<a href="http://library.altspu.ru/dc/pdf/bazhenova.pdf">http://library.altspu.ru/dc/pdf/bazhenova.pdf</a><br /><a href="http://library.altspu.ru/dc/exe/bazhenova.exe">http://library.altspu.ru/dc/exe/bazhenova.exe</a>
акробатические упражнения
Гимнастика
гимнастическая терминология
гимнастические снаряды
общеразвивающие упражнения (ОРУ)
строевые упражнения
Физическая культура и спорт